图书介绍
怎样才能不焦虑PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 任兵著 著
- 出版社： 沈阳：万卷出版公司
- ISBN：9787547048016
- 出版时间：2018
- 标注页数：162页
- 文件大小：13MB
- 文件页数：173页
- 主题词：焦虑－诊疗
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图书目录
第一部分 初识焦虑症3
第一节 焦虑来袭3
北医六院确诊3
第一次心理咨询6
焦虑与抑郁的区别8
第二节 开始心理咨询12
什么是潜意识12
我被心理咨询挖掘出来的两个潜意识13
第三节 自我探索16
焦虑症的根源是自卑吗？16
焦虑症病发的原因是什么17
第四节 焦虑症的身体症状21
焦虑症形成原因21
紧张与兴奋的混合体23
胃痉挛24
头晕、全身发紧26
强迫性担心与恐惧27
不明原因的肌肉跳动30
第二部分 焦虑对治“道法术”35
第一节 焦虑对治35
从焦虑的恶性循环如何跳转到良性循环35
正确的认知＋强大的心力37
第二节 焦虑对治“道法术”之“道”41
第三节 焦虑对治“道法术”之“法”44
“道法术”之“法”44
躯体症状痛苦到极点，也要昂起我们的头颅46
第四节 焦虑对治“道法术”之“术”51
术：21天放松训练51
21天放松训练之后的一念放松57
心理咨询及心理咨询师59
观照躯体症状66
从谦卑坦诚地面对自己开始72
我心里的那个“小孩”76
如何拥抱自己：看我与一位焦友的微信对话77
第三部分 后焦虑症时期的认识83
第一节 认识人类83
人类的本能有哪些83
怎样才能不焦虑89
第二节 认识自我93
你是谁？你为什么是你？93
人格独立为什么这么难97
自我的心理防御机制101
自我独处时的状态104
第三节 自我疗伤：和情绪待在一起107
勇气大于方法108
选择大于努力111
如何才能体会当下的幸福113
道：人之初，性本善116
悲伤的力量121
如何看待犯错这件事124
第四部分 学佛对焦虑症的积极影响129
第一节 佛学之于焦虑症129
佛性：能知之性129
学佛对焦虑症的帮助135
学佛五年感悟——世间事，心之事138
《圆觉经》学习理悟144
学佛的准绳152
第二节 训练方法156
心力训练：佛学禅定156
我每日禅修功课的流程与做法161