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营养饮品每天喝，舒心健康好生活18

五谷宜为养，失豆则不良18

百搭制出美味豆浆18

制作豆浆的方法19

如何做出好豆浆19

喝豆浆的好处20

要科学喝豆浆21

慎饮豆浆的人群21

米糊美味营养全22

米糊制作方法22

制作米糊的注意事项23

果蔬汁的营养24

果蔬汁的5个伴侣24

果蔬汁的5个不宜24

自制果蔬汁的注意事项25

Part 1 养生豆浆喝出全家健康30

黄豆豆浆30

益气养血、健脾补虚30

黄豆枸杞豆浆30

补肾养肝、补血养颜31

红豆豆浆31

补心养血、健脾祛湿31

红豆薏米豆浆31

健脾祛湿、利水消肿32

红豆小米豆浆32

安神助眠、清热利湿33

黑豆豆浆33

补肾滋阴、健脾利湿33

黑芝麻糯米黑豆豆浆33

滋补肝肾、益气生血34

黑豆糯米豆浆34

补中益气、补肾益阴35

黑豆黑米大枣豆浆35

滋阴补肾、补血补气35

黑豆银耳百合豆浆35

补气养血、润肺止咳36

绿豆豆浆36

清热解毒、护肝利肾36

绿豆小米豆浆36

清热解毒、健脾和胃37

绿豆百合莲子豆浆37

养心除烦、助睡眠37

绿豆红薯豆浆37

排毒养颜、抗辐射38

绿豆海带豆浆38

促进代谢、排重金属、解毒38

绿豆大枣豆浆38

养心补血、安神补气39

豌豆豆浆39

补益脾胃、清热护肝39

五豆豆浆39

滋养五脏、补血益气40

大米豆浆40

建脾养胃、补虚益气41

大米小麦豆浆41

补中益气、健脾和胃41

大米小米豆浆41

健脾暖胃、补虚润燥42

大米荞麦豆浆42

健脾和胃、降糖降脂43

大米核桃花生豆浆43

养血健脾、健脑益智43

大米黄芪豆浆43

益气固表、滋阴补脾44

玉米豆浆44

健脾益胃、祛脂降压45

玉米小米豆浆45

健脾除湿、开胃养胃45

玉米小麦豆浆45

益气清热、养心生津46

糯米桂圆豆浆46

健脾养胃、养血安神47

小米豆浆47

健脾和胃、补虚助眠48

燕麦小米豆浆48

健胃消食、降脂助眠49

燕麦大枣豆浆49

益气养血、延缓衰老49

燕麦核桃豆浆49

固精补肾、调节血脂50

燕麦黑芝麻豆浆50

降脂降糖、滋补肝肾51

燕麦糙米豆浆51

健胃补脾、润肠止血51

燕麦苹果豆浆51

降脂益气、延缓衰老52

五谷豆浆52

排毒养颜、补血补气52

小麦豆浆52

养心益脾、益气宽中53

花生豆浆53

补血益气、润肺化痰53

黑芝麻豆浆53

养肝补肾、养颜润肤54

黑芝麻核桃豆浆54

补血益气、健脑益智55

南瓜豆浆55

补中益气、润肺平喘55

南瓜花生豆浆55

护眼明目、增强记忆力56

栗子燕麦豆浆56

补益肝肾、健脾和胃57

白果豆浆57

润肺益肾、止咳平喘57

杏仁豆浆57

润肺通便、延缓衰老58

枸杞豆浆58

滋补肝肾、益精明目58

大枣枸杞豆浆58

补虚益气、安神助眠59

大枣莲子豆浆59

健脾和胃、养血安神59

莲子山药豆浆59

建脾益肾、益精补气60

山药红薯豆浆60

滋肾益精、健脾益胃60

桂圆山药豆浆60

益肾补虚、滋养脾胃61

桂圆红豆豆浆61

养心益气、养血安神61

茉莉花豆浆61

醒脑安神、健脾化湿62

玫瑰薏米豆浆62

调血止痛、益气养颜63

菊花绿豆豆浆63

清热解毒、平肝明目68

Part 2 营养米糊保证身体安好68

大米糊68

补中益气、健脾和胃68

大米黄豆南瓜糊68

滋养五脏、补血益气69

大米花生大枣米糊69

补气养血、健脾和胃70

红薯大米糊70

调养五脏、补气生血70

大米腰果花生糊70

补中益气、滋阴润肺71

糯米糊71

健脾养胃、补益中气71

大枣糯米糊71

补脾和胃、补虚益气72

荞麦糙米糊72

补中益气、降脂通便73

糙米花生杏仁糊73

健脾养胃、补气养血73

糙米花生大枣燕麦糊73

养心安神、除烦降脂74

薏米花生米糊74

调经止痛、补血养颜74

大枣薏米糯米糊74

滋养脾胃、养血安神75

薏米核桃黑米糊75

滋阴养肾、健脾和胃76

薏米黑芝麻双仁米糊76

养肝补血、健脾护胃77

百合薏米糊77

清心润肺、美白淡斑77

黄豆黑米糊77

健脾活血、抗衰老78

桃仁黑米糊78

润肠通便、活血祛瘀78

黑米黑芝麻糊78

益气补血、护肤养颜79

小米黑芝麻糊79

滋补肝肾、益精补血79

红薯小米糊79

滋阴养血、健脾养胃80

二米南瓜糊80

滋阴润肺、健脾益气81

紫米糊81

滋阴补肾、活血补血81

十谷米糊81

降压降脂、舒缓神经82

玉米燕麦糊82

排毒养颜、降脂降压82

高粱米糊82

补养肠胃、止泻理气83

荞麦绿豆花生糊83

健脾消积、去火降压83

荞麦南瓜糊83

降脂、降压、降血糖84

黑芝麻米糊84

健脾养胃、补肝益肾85

黑芝麻黄芪米糊85

润肠通便、补气乌发86

黑芝麻花生米糊86

健脾益气、滋阴补虚86

红豆大枣薏米糊86

清热解毒、滋润肌肤87

红豆山楂米糊87

消肿解毒、降压降脂87

红豆姜片糯米糊87

益气补血、生热散寒88

红豆燕麦小米糊88

健脾利湿、补虚助眠89

黑豆糯米糊89

温补脾胃、滋阴补肾89

黑豆黑米糊89

滋补肝肾、补血益气90

当归大枣米糊90

益气补血、调经止痛90

芡实糯米糊90

补脾止泻、固精益肾91

杏仁米糊91

滋阴润燥、润肤美容92

茯苓山药米糊92

利水祛湿、补脾益肾92

莲子山药糯米糊92

补脾止泻、养胃益肾93

枸杞玉米米糊93

滋阴养血、清热明目94

红薯绿豆糙米糊94

补气养阴、健脾养胃94

紫苏米糊94

发汗散寒、和胃降逆95

大枣枸杞姜米糊95

补脾养心、滋养肝肾95

生姜牛奶玉米糊95

降压降脂、滋阴健脾100

Part 3 鲜美果汁让你身轻气爽100

苹果汁100

调理肠胃、扩张血管100

苹果樱桃汁100

滋养肝肾、补血益气101

苹果香瓜汁101

健胃整肠、消除疲劳102

苹果菠萝汁102

清热解渴、降压降脂103

苹果香瓜菠萝汁103

消暑清热、生津润肺103

苹果柳橙汁103

生津润肺、提神健脑104

苹果香蕉汁104

安神降压、改善便秘105

菠萝柠檬汁105

健脾和胃、清热除烦105

菠萝葡萄柚汁105

促进消化、排毒瘦身106

香瓜柠檬汁106

清热解暑、润肺止渴106

梨汁106

祛痰止咳、润肺清心107

橙梨柠檬汁107

清心润肺、清热降压108

葡萄梨汁108

养心润肺、滋补肝肾108

芒果柠檬汁108

明目润肤、益胃生津109

芒果柳橙汁109

养心健脾、健胃消食109

芒果香蕉汁109

降压润肤、消除疲劳110

木瓜柠檬汁110

排毒、净化血液110

木瓜百合汁110

滋阴润肺、清热利尿111

木瓜橘汁111

增强免疫力、延缓衰老111

西瓜柠檬汁111

清热解暑、利尿消肿112

西瓜桃汁112

清凉解暑、滋阴补血113

西瓜鲜橙汁113

增强免疫力、促进血液循环113

香蕉汁113

润肠通便、控制血压114

香蕉火龙果汁114

排毒养颜、防治便秘115

葡萄汁115

补气养血、安神补虚115

柠檬汁115

美白养颜、祛痰、预防感冒115

柠檬葡萄汁116

补气活血、强心抗衰117

橙汁117

生津润肺、开胃下气117

草莓汁117

滋阴解热、利咽止咳118

草莓火龙果汁118

滋补胃肠、清热排毒119

草莓葡萄柚汁119

养肝明目、补血益气120

火龙果汁120

平喘止咳、排毒、促进消化120

火龙果雪梨汁120

除烦解渴、清肺润燥121

葡萄柚汁121

利尿护肝、润肤减肥121

猕猴桃汁121

排毒润肤、清热利尿122

猕猴桃梨汁122

润肺清心、美肤养颜122

猕猴桃葡萄汁122

美容护肤、抗衰老123

猕猴桃杏汁123

清热止咳、健胃消食124

猕猴桃柳橙汁124

润肺通便、润泽肌肤124

猕猴桃香蕉汁124

降低胆固醇、润肠通便125

猕猴桃苹果薄荷汁125

生津润肺、补脑养血126

哈密瓜汁126

生津止渴、消暑除烦126

哈密瓜葡萄汁126

滋阴润燥、促进新陈代谢126

哈密瓜鲜枣汁127

止渴清热、补血养颜128

山楂汁128

开胃消食、软化血管128

枇杷汁128

镇咳祛痰、清热健胃129

鲜桃汁129

补血益气、养阴生津129

油桃樱桃汁129

预防贫血、增强免疫力130

水蜜桃苹果汁130

益气补血、增强体力131

桃子柠檬汁131

预防贫血、美白祛斑136

Part 4 蔬菜喝着吃，展现神奇力量136

白菜汁136

清热除烦、养胃生津136

番茄汁136

抗氧化、保护血管137

番茄芹菜汁137

清热解毒、降压明目137

胡萝卜汁137

解毒防癌、润肤明目138

胡萝卜芹菜汁138

镇静安神、补气养血138

胡萝卜菠菜汁138

滋阴补血、降糖防癌139

胡萝卜白菜汁139

增强免疫力、促进消化140

白萝卜汁140

促进消化、止咳化痰140

黄瓜汁140

清热利尿、预防口腔疾病140

黄瓜芹菜汁141

降压降糖、清热解渴141

芹菜汁141

利水瘦身、促进食欲142

西芹萝卜汁142

止咳化痰、促进消化143

西芹生菜汁143

清肠利便、解毒消肿143

西芹菠菜汁143

改善贫血、降压降糖144

西芹黄瓜菠菜汁144

健脾开胃、消炎退热144

西芹白菜洋葱汁144

清热解毒、杀菌消炎145

菠菜汁145

滋阴补血、促进便排145

南瓜汁145

补中益气、化痰排脓146

南瓜西芹汁146

润肺益气、降压降糖147

南瓜胡萝卜汁147

补血益气、抗癌防癌148

紫甘蓝汁148

益脾和胃、护肝防癌148

紫甘蓝洋葱汁148

预防感冒、降脂通便149

紫甘蓝萝卜汁149

养胃补虚、清肺益肝150

紫甘蓝西芹汁150

杀菌消炎、降脂利尿151

莴笋汁151

增进食欲、清热利尿151

莴笋芹菜汁151

降压降脂、促进新陈代谢151

莲藕汁152

清热消瘀、补血通气152

莲藕胡萝卜汁152

促消化、增强免疫力153

莲藕甜椒汁153

通便排毒、抗衰益气154

冬瓜汁154

利尿消肿、清热解毒154

冬瓜白菜汁154

清热解毒、利尿通便155

冬瓜萝卜汁155

清热滋阴、止咳化痰156

冬瓜黄瓜汁156

清热利水、降压降糖157

苦瓜汁157

消暑解渴、降压降脂157

苦瓜姜汁157

消暑祛热、养心明目158

苦瓜芹菜汁158

清热解暑、降压通便159

苦瓜菠菜汁159

清心明目、补血养血160

苦瓜黄瓜汁160

清热利水、润肤美容161

苦瓜洋葱汁161

增进食欲、增强免疫力161

洋葱黄瓜汁161

降脂降糖、养颜抗衰162

洋葱芹菜汁162

杀菌消炎、降压降脂163

洋葱胡萝卜汁163

增强免疫力、消除疲劳164

洋葱胡萝卜白菜汁164

补血益气、增强免疫力164

青椒胡萝卜姜汁164

促进消化、补气养血165

甜椒番茄汁165

净化血液、美白祛斑165

青椒白菜番茄汁165

增进食欲、增强免疫力166

西蓝花紫甘蓝汁166

抗癌、增强免疫力166

西蓝花胡萝卜汁166

益肾养胃、补血补虚167

山药黄瓜汁167

清热利尿、健脾补虚172

Part 5 全方位混搭使营养升级，口味更好浆172

玉米葡萄豆浆172

益气补血、强肝护肝172

生菜豆浆172

滋阴补肾、健美减肥173

冬瓜萝卜豆浆173

清热利尿、瘦身美容173

海带紫菜豆浆173

降压、降脂、抗疲劳174

猕猴桃小米绿豆豆浆174

清热解毒、润肠通便174

小麦大枣桂圆米糊174

益心养血、安神助眠175

苹果大枣紫米糊175

养血明目、滋阴补肾175

扁豆小米糊175

健脾养胃、除湿解毒176

香蕉蛋黄米糊176

健脾和胃、益智健脑176

西瓜黑豆米糊176

清热解毒、乌发亮发177

番茄薏米糊177

调和肝脾、除湿养颜177

木瓜百合糯米汁177

滋阴润肺、清心安神178

黑芝麻薏米西蓝花汁178

保肝护肝、预防肝癌178

红薯苹果牛奶汁178

调理肠胃、增强免疫力179

香橙木瓜牛奶汁179

养胃补脾、美白养颜179

菠菜香蕉奶汁179

抗衰老、排毒排便180

苹果白菜汁180

健脾养胃、排毒瘦身181

苹果莲藕汁181

清热生津、止咳平喘181

苹果莴笋汁181

增进食欲、排毒养颜182

苹果紫甘蓝汁182

益肝和胃、排毒降压183

苹果油菜汁183

排毒通便、活血化瘀184

苹果芦荟汁184

软化血管、降糖降脂184

苹果芦笋胡萝卜葡萄汁184

补血益气、强健心脏185

苹果西蓝花芹菜汁185

清热除烦、降压防癌186

西瓜黄瓜汁186

排毒润肤、消除烦热187

西瓜芦荟汁187

清热解暑、降脂降糖188

西瓜白菜薄荷汁188

清热排毒、消炎镇痛189

西瓜番茄汁189

清热生津、美白润肤189

西瓜紫甘蓝汁189

消暑利尿、促进食欲190

胡萝卜金橘油菜汁190

益气补血、开胃顺气190

胡萝卜菠菜苹果梨汁190

补血养颜、增强体力191

胡萝卜芹菜苹果汁191

补气养血、益肝明目191

番茄柳橙汁191

生津止渴、保护视力192

番茄芹菜哈密瓜汁192

清热解毒、增强免疫力193

番茄草莓柳橙汁193

消除疲劳、美白润肤193

菠萝番茄汁193

清热降压、健胃消食194

菠萝芹菜汁194

健胃消食、利水瘦身195

菠萝香蕉苦瓜汁195

去火通便、减肥瘦身195

菠萝苹果芦荟汁195

清热解毒、生津利尿196

菠萝葡萄青椒汁196

促进血液循环、稳定血压196

雪梨荸荠汁196

润肺利嗓、清热解毒197

雪梨生菜汁197

润肺清心、祛脂利尿198

雪梨莲藕汁198

清热祛燥、化痰平喘199

葡萄芦笋汁199

补血益气、降压抗衰199

葡萄圣女果汁199

补血养血、美白养颜200

橘子番茄汁200

降压护心、美白润肤200

橘子胡萝卜汁200

补血明目、增强免疫力201

橘子油菜芦笋汁201

排毒通便、延缓衰老201

橘子番茄西瓜汁201

排毒利尿、促进新陈代谢201

橘子苹果鲜姜汁202

健脾开胃、除湿、增强免疫力202

橘皮莲藕汁202

生津消渴、益气补血203

猕猴桃紫甘蓝汁203

健脾益胃、增强免疫力204

猕猴桃菠萝黄瓜汁204

加速新陈代谢、排毒养颜204

冬瓜苹果汁204

开胃健脾、美容养颜205

哈密瓜紫甘蓝汁205