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第一章 运动与健康1

一、概述1

二、运动与寿命2

三、运动项目对人的寿命的影响5

第二章 运动能力与健康8

一、运动能力8

二、运动能力的组成9

三、形态与体成分11

第三章 体质与健康20

一、体质健康的科学研究20

二、各国体质测试研究31

第四章 运动能力的医学评定49

一、运动能力的医学诊断49

二、身体运动能力评定程序51

第五章 运动处方58

一、运动处方的概念及分类58

二、健身运动的生理学基础66

三、锻炼身体的原则67

第六章 运动与营养、能量代谢69

一、营养及其作用69

二、身体运动的能源70

三、能量的产生70

四、能量的供给机构73

第七章 运动与循环系统75

一、心脏75

二、血管系统78

三、血液79

四、氧的运输79

五、心输出量80

六、血压82

第八章 运动心率与健康89

一、心率的起源89

二、影响心率的因素90

三、心率在锻炼身体中的运用93

第九章 最大摄氧量与健康94

一、最大摄氧量94

二、影响最大摄氧量的因素96

三、最大摄氧量在锻炼身体中的运用98

四、最大摄氧量的测定方法101

第十章 运动与肥胖118

一、肥胖与疾病118

二、肥胖的判断方法118

三、肥胖的对策124

四、隐形肥胖126

第十一章 运动与衰老129

一、概述129

二、随年龄的增加各器官系统的变化130

三、随年龄的增加身体素质指标的变化133

四、身体不活动对健康和体能的影响135

五、老年人的运动136

六、老年人如何进行健身运动140

七、老年人健身运动若干问题143

第十二章 运动与骨质疏松148

一、骨盐量的测定148

二、不同发育期的骨与运动149

三、不同因素对骨的影响150

第十三章 运动与女性155

一、性周期与运动155

二、妊娠与运动158

三、更年期与运动160

第十四章 无重力环境与身体运动163

一、宇宙环境与体能163

二、飞行中的体能训练166

第十五章 低氧环境与身体运动169

一、低氧环境与红细胞生成素169

二、低氧环境中的体液代谢变化171

三、吸低浓度氧训练的生理学效果172

第十六章 高氧环境与身体运动175

一、高压氧或高浓度氧的摄入对机体运动能力的影响175

二、高压氧或高浓度氧的摄入提高运动能力的可能机制177

三、高压氧或高浓度氧的摄入与氧中毒179

第十七章 不同温度环境与身体运动181

一、体温调节的生理学基础181

二、体温的调节182

三、高温环境中运动对人体的影响185

四、运动员中暑的原因及类型189

五、不同环境的运动与习服193

六、热疲劳环境的测定195

七、运动性中暑发生时的处理197

八、冷环境对机体运动能力的影响199

第十八章 高血压与体育锻炼201

一、动脉血压201

二、影响高血压的因素203

三、运动与血压203

四、运动对不同人群血压变化的影响206

第十九章 糖尿病与体育锻炼209

一、维持正常血糖浓度的机制209

二、糖尿病患者适宜的运动210

三、2型糖尿病的特征211

四、2型糖尿病患者的运动211

五、1型糖尿病患者的运动212

第二十章 冠状动脉硬化心脏疾病与体育锻炼213

一、活动职业者与非活动职业者的比较213

二、体育活动对防止冠状动脉硬化心脏疾病的效果214

三、少年时期体育活动对预防冠状动脉硬化性心血管疾病的作用215

第二十一章 运动中的猝死与预防217

一、运动中的猝死217

二、运动中猝死的预防218

参考文献220