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上篇 做自己的心情调节师3

第1章 情绪调节，让自己保持最佳心态3

认识自己是什么情绪类型4

提升自身的情绪掌控能力5

好情绪要靠好心态7

多用“美”的眼光看问题9

宽容之心让自己拥有好情绪10

给自己制造出来的好心情12

心境简单才有好心情13

第2章 情绪转移，学会用快乐的事填补内心17

用转移法对待你的负面情绪18

转移注意力，忘却不快乐20

激动时尝试一下深呼吸21

让心宁静先学会遗忘23

用音乐的力量转变情绪25

第3章 情绪释放，为自己的情绪找一个宣泄地27

压抑情绪不如适时宣泄28

向朋友倾诉，吐出心中苦水29

适度争吵可以快速解决问题31

让旅行成为一种调节方式32

运动起来，好心情跟着来34

随“心”所欲，别太纠结36

学会用好心情去驾驭生活37

第4章 心理暗示，给予自己情绪正面的能量41

这样暗示调节出最佳状态42

矫正坏心情需要自我暗示43

鼓励自己，“歼灭”消极心态45

反复暗示自己挣脱低落情绪46

行动起来，唤醒自身能量48

第5章 止息愤怒，别让内心之火灼伤自己51

调整情绪，浇灭愤怒的火焰52

拓展心的容量，不让愤怒侵袭54

多一份思考，少一份冲动55

换位思考，就会减少怒气57

发现愤怒的根源，斩草除根58

学会“冷处理”，让情绪降温60

第6章 摒弃自卑，昂起头赶走负面情绪63

丢掉自卑，发现自己的独特64

不断砥砺自己，灌溉自信的种子65

发挥长处，学会欣赏自己67

犯错很正常，不要自生自气69

坦然面对缺点，反而让你更可爱71

修炼“厚脸皮”，别对小事太敏感72

别活在比较中，让快乐如影随形74

第7章 赶走悲伤，别让自己沉浸在痛苦里77

向前看，让痛苦成为永远的过去式78

卸下失败的重担，肩负明天的希望79

哭出来，释放心中的苦楚81

凝聚悲痛经验，扩充自身力量83

别被忧伤的眼泪蒙住了双眼84

第8章 消除焦虑，淡定面对未知之事情87

让心安宁，别在焦虑中踌躇88

着眼当下，别为明天的事烦恼89

少一点欲求就会少一分焦虑91

淡定处之，让万事顺其自然93

看透世俗，用平常心抵抗焦虑情绪94

第9章 战胜抑郁，拥抱阳光97

用积极的心态打开抑郁的枷锁98

寻求朋友的帮助，远离抑郁99

追根溯源，摆脱儿时的阴郁情结101

患得患失让自己无法自拔103

远离猜忌，用信任铸就快乐105

远离孤僻，让朋友带给你快乐107

第10章 解绑身心，远离疲乏情绪的漩涡109

放慢脚步看风景，别只看脚下路110

远离简单重复，为生活添点彩110

职场倦怠，别让工作成为负担112

向目标前行，但别被目的所累114

激发自己的兴趣就会减少疲累116

让家务有乐趣，家庭生活也能多元化117

第11章 莫执悔恨，别让自责阻碍你的视线121

选自己所爱，爱自己所选122

别为已成定局的事而追悔123

做错没什么，别错第二次125

人可以反思，但无法反悔126

陷入悔恨中就无法取得新的进步128

除旧迎新，给糟糕的昨天画上句号129

第12章 搁置仇恨，看到生活中的诸多美好131

仇恨如魔鬼，会粉碎你的人生132

以德报怨，让仇恨烟消云散133

宽恕善待对方，方能化敌为友135

理解对方的处境，减轻心中怨恨137

学会感谢那些伤害你的人139

跳出仇恨的怪圈，活出别样的自己140

第13章 看开一点，紧张不安的情绪自会释怀143

凡事尽力而为，不必太争强好胜144

享受过程的美好，别刻意追求结果145

瑕不掩瑜，别为小问题而紧张146

对自己微笑，肯定自己放松心情148

乐观一点，学点阿Q精神150

下篇 做自己心态的领路人155

第14章 人生的旅途上，没有否定比没有肯定更可怕155

别人看扁你时，更要相信自己会一鸣惊人156

看一个人的实力，要看他的敌人158

那些失败的人，大多数是半途而废160

不因别人的忽视，自暴自弃162

不断被否定，才能成为优秀的自己164

你就是你，不要活在别人眼中166

不管别人怎样说，坚持走自己的路168

第15章 成熟的人坚持信念，命运一定掌握在自己手里171

面对繁华的尘世，要有自己的主见172

清晰的人生思路，比现实的出路更重要174

看清前路，别在命运的拐点处迷失176

做好职业定位，别让工作把你定型178

没成为发光的金子，先做一颗萌发的种子180

面对屡战屡败的现实，做屡败屡战的自己182

第16章 别痛苦地纠结于取舍，拿得起也要放得下185

勇敢选择，人生不留遗憾186

取舍之间，提高你的悟性188

舍弃是一种心灵净化的艺术191

舍了便放下，弃之绝不后悔193

卸去包袱，让自己活得轻盈一些196

学会放弃，执着过头便是固执198

放下手里的旧物，才能拿起新东西200

第17章 别只敢走平坦的道路，别祈求一帆风顺的人生203

“万事如意”只是一种美好的愿望204

没有风雨，就不会有彩虹205

踩着失败的阶梯，推开成功的大门207

生活需要奋斗，也需要休息210

弯路，是我们成长必经的练习场212

成功的人生，需要战胜一个又一个困难214

第18章 人生总有低谷，别让消极心态抹杀路上的风景217

心态消极，很难找到幸福的方向218

可以一时悲伤，不能总是悲观221

别以为得不到的东西，才是更好的223

过去可以怀念，但要活在现实中226

把心门打开，不要难为自己228

不要攀比，它只会让你自卑230

对待敌人，不要盲目仇视和敌对232

第19章 只有靠自己才稳妥，别总想着获得别人的帮助235

没有救世主，自己才能拯救自己236

命运掌握在自己手里，不要乞求怜悯238

你强大了，别人就没办法再落井下石240

不管何时，都要用坚强的信念支撑自己242

别想着指望别人，命运要自己掌控243

第20章 别害怕别人的质疑，它会让你更清晰地认识自己247

别因为他人的歧视，而放弃良机248

面对不公正的批评，要坦然以对250

听从别人的建议，自己做决定252

将他人的轻视化作向上的动力254

有所大成的人总被认为是“疯子”256

第21章 碰壁是想让你走另外的路，转个弯便是晴天259

别因拒绝而沮丧，要有迎难而上的勇气260

拒绝，是提醒你转换一种思路262

没有适合的工作，不如自己创业吧264

当现在的工作变成鸡肋，你还犹豫什么266

不妨先去模仿，而后实现超越268

成功总在不经意间到来270

第22章 别总是担心自己不行，别让不敢尝试绊住脚273

别害怕失败，失败总和成功毗邻而居274

不要说自己没本事，相信自己是最优秀的276

成功不是靠经验，学会发挥自己的优势278

成功需要机遇，更需要发现机遇的眼睛280

贵人要靠自己找，关系要靠自己处282

你的创意好不好，试试才知道284

一个好想法胜过没有目标的忙碌286

第23章 你对待对方的心态，决定了你的婚姻状态289

相同的人生观价值观让婚姻走得更长久290

婚姻是否是“坟墓”，全在你自己的态度292

你快乐，婚姻也会变得快乐294

做自己的主人，不要过于依赖别人296

再热的水也会凉，定期给婚姻加温299

为了爱的人，要学会包容和担待301

为自己留出可以自由呼吸的空间303

第24章 你对工作的看法，决定了你事业的成绩307

别让自己成为为薪水工作的人308

以良好心态面对职场起伏311

有工作的能力，更要积极努力313

以敬业乐业的态度对待工作316

正确看待加班这件事319

努力做好但不过分苛求322

不断进取，欣然接纳批评与建议325

学会用感恩的心对待工作326

把积极热忱的情绪带到工作中328

少一些抱怨，多一分耕耘329

赞美他人，让大家都在好情绪中工作331