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第1章 发挥出最强实力的方法9

1-1 全方位追求创造性10

1-2 掌握高难度的技术需要反复练习13

1-3 积累能够应对一切状况的经验16

1-4 反复练习到记忆在小脑之中18

1-5 以强补拙，以巧补弱21

1-6 将力量、空间和时间调整到更高水平24

1-7 掌握高手所具备的“四项技能”27

1-8 反复尝试与失败的重要性29

第2章 有成效的练习方法33

2-1 在对物练习中再现出色表现34

2-2 锻炼随机应变的能力36

2-3 笨鸟先飞38

2-4 反复练习并掌握适应环境的能力41

2-5 不断练习以增加调动脑内方案的次数43

2-6 珍惜做到过去无法做到的事时的快感46

2-7 掌握随机应变的能力48

2-8 新手适用分习法，老手适用全习法50

2-9 把握并发挥最合适比赛的兴奋水平53

2-10 运动员的眼睛就是生命57

2-11 边想象高精准度的画面边进行再现训练61

2-12 充分练习优先顺序靠前的项目63

2-13 积累实战经验亦非常重要66

第3章 胜利的诀窍69

3-1 “不输”比“赢”更重要70

3-2 要想进步，应以“守、破、离”为宗旨72

3-3 利用敏锐的“五感”感性而为74

3-4 提高技能的再现性与节能运动76

3-5 专注于过程而非结果80

3-6 以成名为目标练习1万小时82

第4章 集中注意力的方法85

4-1 享受锻炼注意力集中的乐趣86

4-2 自由自在地操控注意力90

4-3 注意力集中是会中断的96

4-4 锻炼集中注意力和信息处理能力99

4-5 将自由的一小时作为每天的奖励102

4-6 做单纯操作的时间是最宝贵的自我时间106

第5章 成为记忆达人的方法109

5-1 以兴趣、五感、重复来加强记忆力110

5-2 记忆分为长时记忆和短时记忆112

5-3 工作记忆也是记忆展开的场所114

5-4 记不住的事重复三遍就印在长时记忆中116

5-5 动员所有的感觉器官进行记忆118

5-6 睡前记忆不想忘记的事120

5-7 用20秒记住人脸和人名122

5-8 在每天上班途中进行瞬时记忆训练126

第6章 充分发挥积极性的方法129

6-1 首先检查自己的“干劲儿”130

6-2 了解鼓起干劲儿时的脑机制134

6-3 了解A6神经和A10神经的职能和特征136

6-4 探寻对自己来说最强的内在促动因素140

6-5 设定正确的目标144

6-6 设定适合自己的目标146

第7章 增强抗压能力的方法151

7-1 确定自己的心理承受能力152

7-2 扮演最好的自己来对抗逆境156

7-3 向自己灌输好形象158

7-4 确保解放内心的独处时间160

7-5 把压力当伙伴而非敌人163

7-6 提高休闲时间的质量才能做好工作166

第8章 发挥创造性的方法169

8-1 探索心→发现→快感这一流程高速循环170

8-2 达·芬奇训练增强大脑未使用部分活性173

8-3 用想法录记录瞬间的直观感受176

8-4 不放过充分使用大脑后一瞬间的闪念180

8-5 通过直觉训练提高直觉的敏锐度188

8-6 按喜欢的方式做笔记能获得不凡的想法192

8-7 不断练习以增加调动脑内方案的次数196

8-8 要明白“制约”是新颖的想法之母200

参考文献204

写给“科学眼”系列图书的话205