图书介绍
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- 穆臣刚著 著
- 出版社： 北京：中国法制出版社
- ISBN：9787509360750
- 出版时间：2015
- 标注页数：271页
- 文件大小：35MB
- 文件页数：283页
- 主题词：心理学－通俗读物；时间－管理－通俗读物
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图书目录
第一章 性格弱点引来“时间蛀虫”1
迷失在无休止的工作中2
事必躬亲导致恶性循环5
追求完美造成时间浪费9
明日复明日的拖延心理13
杂物累积形成的“多米诺效应”17
无处不在的干扰21
无法抗拒互联网的诱惑25
第二章 从思想上摆脱“时间窃贼”29
明确对待时间的态度30
没有动力不是慵懒的理由33
它值得我付出时间吗？38
拒绝毫无意义的垃圾信息41
合理利用零碎时间45
改掉“习惯性迟到”的毛病49
走出一心多用的误区54
控制消极情绪，让生活平稳有序58
第三章 唤醒时间知觉，开拓意识限度63
学会沟通，提高单位时间的效率64
从眼前的事情开始做起69
利用好“8小时”以外的时间73
学会删减，让生活因简单而美好78
为重要的事情创造时间82
发现工作的黄金时间85
专注于有效的工作89
第四章 设立目标机制，见证实现梦想的过程95
列出自己的梦想清单96
运用思维导图确定目标101
制定目标的具体方法106
让目标落实为任务110
用合理的目标规范自我114
明确“重要”与“紧急”的优先原则117
及时对目标进行修正121
第五章 培养时间人格，塑造心理时钟125
制定日常的时间管理标准126
建立自我时间管理清单129
建立每一天的活动日志134
对每周的任务先计划后回顾138
避免多重任务带来的负面影响143
为突发事件留出应急时间148
个性化自己的时间管理151
第六章 提高时间洞察力，掌控工作时间157
善于利用各种沟通手段158
利用互联网快速获取信息162
分解工作的原则与结构166
学会借助别人的力量171
创造出新的时间区174
学会说“不”，尝试拒绝178
排除干扰，创造适宜的工作环境183
利用好授权和委派188
第七章 利用心理模型管理时间195
SWOT模型分析你的生活状态196
SMART模型帮你设定目标200
用DISC模型找出个人行为模式205
番茄时间管理法213
30秒电梯理论218
掌握GTD时间管理概念222
用莫法特休息法调剂情绪226
在时间管理中加入“二八定律”229
简单易行的ZTD法则234
第八章 改变时间观念，打造全新的生活241
别把工作带到家里来242
让睡眠唤醒最大的能量245
更有效地利用“暗时间”249
为自己留出“反思时刻”255
留出充足的休闲时光259
速度并不代表一切264
让计划赶得上变化267