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第一篇 二十四节气——中国独有的一种历法2

第一章 二十四节气来历：始于春秋，确立于秦汉2

二十四节气的丰富内涵2

二十四节气的科学合理测定3

第二章 二十四节气和历法：太阴历、太阳历和阴阳合历5

节气与太阳历5

节气与太阴历6

节气与阴阳合历6

节气在阳历、农历中的日期7

第三章 二十四节气和季节：四季的形成和四季季节风8

二十四节气气温变化形成四季8

二十四节气和四季季节风8

第四章 二十四节气与物候：七十二候和二十四番花信风10

二十四节气和七十二候10

二十四节气和二十四番花信风12

农历十二个月候应姊妹花13

第五章 二十四节气和节令14

“春社”和“春汛”14

“热在三伏”14

“入梅”和“出梅”15

“秋社”、“秋汛”、“秋老虎”15

“秋霖”和“秋封”15

“冬九九”和“夏九九”16

“倒寒”和“倒春寒”16

第二篇 春雨惊春清谷天——春季的6个节气18

第一章 立春：乍暖还寒时，万物开始复苏18

立春气象和农事特点：春天来了，开始春耕了18

立春农历节日：春节——华夏儿女普天同庆19

立春民俗：欢庆春回大地，祈求一年吉利23

立春民间宜忌：结婚、挑水和掏灰有讲究25

立春饮食养生：少酸多甘，平抑肝火27

立春药膳养生：蛰虫始振宜养肝28

立春起居养生：夜卧早起，多活动29

立春运动养生：散步、慢跑、踏青30

立春时节，常见病食疗防治31

立春耳熟能详谚语32

立春脍炙人口诗词鉴赏33

第二章 雨水：一滴雨水，一年命运36

雨水气象和农事特点：春雨润物细无声，麦浇芽、菜浇花36

雨水农历节日：元宵节——张灯结彩，万家灯火37

雨水民俗：撞拜寄、占稻色，望子成龙、望女成凤42

雨水民间宜忌：下雨和獭祭鱼定丰年45

雨水饮食养生：调养脾胃，防御春寒45

雨水药膳养生：冰雪融化宜调脾46

雨水起居养生：春捂防寒是关键47

雨水运动养生：适量活动，不妨“懒”一点49

雨水时节，常见病食疗防治49

雨水耳熟能详谚语50

雨水脍炙人口诗词鉴赏51

第三章 惊蛰：春雷乍响，蛰虫惊而出走54

惊蛰气象和农事特点：九九艳阳天，春雷响、万物长54

惊蛰农历节日：中和节（春龙节）——二月二龙抬头55

惊蛰民俗：驱虫求吉利56

惊蛰民间宜忌：惊蛰之日盼打雷57

惊蛰饮食养生：新陈代谢提速，要加强营养57

惊蛰药膳养生：春雷隆隆宜补肾58

惊蛰起居养生：注意保暖59

惊蛰运动养生：全身心健身活动60

惊蛰时节，常见病食疗防治60

惊蛰耳熟能详谚语61

惊蛰脍炙人口诗词鉴赏62

第四章 春分：草长莺飞，柳暗花明65

春分气象和农事特点：气温不稳定，预防“倒春寒”65

春分农历节日：花朝节——百花生日66

春分民俗：多彩多姿祭拜活动，祈求春华秋实66

春分民间宜忌：植树得看日子69

春分饮食养生：燕子归来，平衡阴阳69

春分药膳养生：健身美容、消肿明目70

春分起居养生：杀菌、除尘71

春分运动养生：锻炼身体，增强抵抗力72

春分时节，常见病食疗防治74

春分耳熟能详谚语75

春分脍炙人口诗词鉴赏77

第五章 清明：气清景明，清洁明净80

清明气象和农事特点：春意盎然，春耕植树80

清明农历节日：清明节和寒食节81

清明民俗：祭祖、缅怀先烈、祝愿美好未来83

清明民间宜忌：盼晴天、躲清明87

清明饮食养生：注意降火、保护肝脏、强筋壮骨88

清明药膳养生：滋肾养阴、降压安神89

清明起居养生：返璞归真，拥抱大自然90

清明运动养生：量力而行活动身体91

清明时节，常见病食疗防治91

清明耳熟能详谚语92

清明脍炙人口诗词鉴赏94

第六章 谷雨：雨生百谷，禾苗茁壮成长97

谷雨气象和农事特点：气温回升，谷雨农事忙97

谷雨农历节日：上巳节——临水宴宾和春游98

谷雨传说和民俗：祈盼天遂人愿、祛除百病、丰收安宁99

谷雨民间宜忌：忌讳野外放火、气温偏高、阴雨101

谷雨饮食养生：牡丹花开，除热防潮101

谷雨药膳养生：补脑养肝，通血化痰102

谷雨起居养生：早睡早起，勤通风换气103

谷雨运动养生：闲庭信步，室内室外运动104

谷雨时节，常见病食疗防治105

谷雨耳熟能详谚语106

谷雨脍炙人口诗词鉴赏107

第七章 春季穿衣、护肤、两性健康和心理调适策略110

春季穿衣：早晚增衣，中午减衣110

春季护肤：清洁、滋润保养111

春季两性健康：性生活要适度111

春季心理调适：宽容、自信、知足112

第八章 春季养花、钓鱼、爱车保养、旅游温馨提示114

春季养花：等闲识得东风面，万紫千红总是春114

春季钓鱼：垂钓绿湾春，春深杏花乱116

春季爱车保养：车身美容，车内清洁维护119

春季旅游：乡村赏花、水乡泛舟、户外踏青120

第三篇 夏满芒夏暑相连——夏季的6个节气126

第一章 立夏：战国末年确立的节气126

立夏气象和农事特点：炎热天气临近，农事进入繁忙126

立夏农历节日：浴佛节——中国传统宗教节日之一127

立夏民俗：吃蛋、称人、尝三新、嫁毛虫128

立夏民间宜忌：忌讳无雨、坐门槛132

立夏饮食养生：红补血、苦养心、喝粥喝水防打盹儿132

立夏药膳养生：益气活血，养血安神133

立夏起居养生：适当午睡，居室要通风消毒135

立夏运动养生：运动要适可而止136

立夏时节，常见病食疗防治136

立夏耳熟能详谚语137

立夏脍炙人口诗词鉴赏139

第二章 小满：小满不满，小得盈满141

小满气象和农事特点：多雨潮湿，谷物相继成熟141

小满民俗：祭神、祭蚕，“捻捻转儿”——“年年赚”142

小满民间宜忌：甲子或庚辰日小满不好145

小满饮食养生：素食为主，适量冷饮、薏米和苋菜145

小满药膳养生：消暑健脾，平肝生津146

小满起居养生：避雨除湿，冷水澡健美瘦身147

小满运动养生：时尚活动——森林浴148

小满时节，常见病食疗防治149

小满耳熟能详谚语150

小满脍炙人口诗词鉴赏152

第三章 芒种：东风燃尽三千顷，折鹭飞来无处停154

芒种气象和农事特点154

芒种农历节日：端午节——纪念屈原155

芒种民俗：送花神，插秧娱乐开始了158

芒种民间宜忌：盼打雷、忌北风160

芒种饮食养生：吃粽子解暑，吃鸽肉或莴笋清热解毒160

芒种药膳养生：滋阳清热，除烦止渴，全方位养护161

芒种起居养生：膀爷做不得，房间勤通风162

芒种运动养生：手里常握健身球，勤到草地、鹅卵石地面走163

芒种时节，常见病食疗防治163

芒种耳熟能详谚语164

芒种脍炙人口诗词鉴赏166

第四章 夏至：夏日北至，仰望最美的星空167

夏至气象和农事特点：炎热的夏天来临，准备防洪抗旱167

夏至农历节日：观莲节——莲花的生日168

夏至民俗：夏至吃面取彩头，吃鸡蛋治苦夏170

夏至民间宜忌：夏至之日忌讳为五月末，且忌当日有雷雨173

夏至饮食养生：多食酸味，宜吃果蔬173

夏至药膳养生：清热解暑，健脾益气174

夏至起居养生：注意清洁卫生，预防皮肤病175

夏至运动养生：顺应时节，游泳健身176

夏至时节，常见病食疗防治176

夏至耳熟能详谚语177

夏至脍炙人口诗词鉴赏179

第五章 小暑：盛夏登场，释放发酵后的阳光181

小暑气象和农事特点：极端炎热开始，农田忙于追肥、防虫害181

小暑农历节日：六月六天贶节——回娘家节182

小暑民俗：尝新米、吃饺子消除“苦夏”，吃面辟恶185

小暑民间宜忌：小暑之日忌西南风和雷鸣186

小暑饮食养生：勤喝水、饮食清淡，吃紫菜补肾养心186

小暑药膳养生：清暑解热、健脾利湿187

小暑起居养生：合理着装防紫外线，雨后不坐露天的凳子188

小暑运动养生：常到海滨、山泉、瀑布或旷野散步189

小暑时节，常见病食疗防治189

小暑耳熟能详谚语190

小暑脍炙人口诗词鉴赏192

第六章 大暑：水深火热，龙口夺食193

大暑气象和农事特点：炎热之极，既防洪又抗旱、保收193

大暑农历节日：火把节——东方的狂欢节194

大暑民俗：斗蟋蟀、吃荔枝、吃仙草、送大暑船195

大暑民间宜忌：忌讳无雨或天不热196

大暑饮食养生：多吃含钾食物，及时补充蛋白质197

大暑药膳养生：降低血压、减肥降脂、健脾清暑198

大暑起居养生：睡眠时间要充足，衣服要选择天然面料199

大暑运动养生：双手轮换扇扇子，既消暑又防肩周炎199

大暑时节，常见病食疗防治200

大暑耳熟能详谚语201

大暑脍炙人口诗词鉴赏203

第七章 夏季穿衣、美容、两性健康、心理调适策略205

夏季穿衣：选择吸湿、散热性能好和吸热性能差的面料205

夏季美容护理：尽量用温水洗脸，切忌天天洗头207

夏季两性健康：房事要适度209

夏季心理调适：清静度夏、静养勿躁、胸怀要宽阔210

第八章 夏季养花、钓鱼、爱车保养、旅游温馨提示212

夏季养花：接天莲叶无穷碧，映日荷花别样红212

夏季钓鱼：大麦黄，钓鱼忙214

夏季爱车保养：防水防晒，防爆胎防自燃216

夏季旅游：赏花、登山、日出、探险219

第四篇 秋处露秋寒霜降——秋季的6个节气226

第一章 立秋：禾熟立秋，兑现春天的承诺226

立秋气象和农事特点：秋高气爽，开始收获226

立秋农历节日：七夕节和中元节227

立秋民俗：戴楸叶、贴秋膘、补秋屁股和尝秋鲜，祈求好兆头230

立秋民间宜忌：忌讳打雷、下雨、出彩虹233

立秋饮食养生：少辛增酸，进食“温鲜”食物233

立秋药膳养生：滋阴降火、解暑消烦、补骨添髓235

立秋起居养生：早睡早起、规律作息、消除秋乏236

立秋运动养生：轻松慢跑，预防感冒、秋燥和疲劳236

立秋时节，常见病食疗防治237

立秋耳熟能详谚语238

立秋脍炙人口诗词鉴赏239

第二章 处暑：处暑出伏，秋凉来袭241

处暑气象和农事特点：早晚凉爽，农田急需蓄水、保墒241

处暑农历节日：中元节——鬼节241

处暑民俗：开渔节欢送渔民出海，吃鸭子防秋燥243

处暑民间宜忌：龙王爷好人难做，有人盼雨，有人忌下雨244

处暑饮食养生：少吃苦味食物，健脾开胃宜吃黄鱼245

处暑药膳养生：清热生津、防止便秘、平肝降压246

处暑起居养生：“秋冻”要适可而止246

处暑运动养生：秋高气爽，运动宜早动晚静247

处暑时节，常见病食疗防治248

处暑耳熟能详谚语249

处暑脍炙人口诗词鉴赏251

第三章 白露：白露含秋，滴落乡愁252

白露气象和农事特点：天高气爽，千家万户忙秋收、秋种252

白露民俗：吃番薯，喝白露茶和酒，祭祀治水英雄大禹253

白露民间宜忌：忌讳下雨和刮风254

白露饮食养生：喝粥饮茶有讲究，慎食秋瓜防腹泻254

白露药膳养生：利尿通乳、安神助眠，益气补虚、温中暖下256

白露起居养生：袒胸露体易受凉，防止秋燥和“秋季花粉症”256

白露运动养生：赤脚活动已不宜，最佳运动是慢跑257

白露时节，常见病食疗防治257

白露耳熟能详谚语258

白露脍炙人口诗词鉴赏260

第四章 秋分：秋色平分，碧空万里263

秋分气象和农事特点：凉风习习，田间秋收、秋耕、秋种忙263

秋分农历节日：中秋节264

秋分民俗：吃秋菜、送秋牛，祈望身强力壮、吉祥如意267

秋分民间宜忌：下雨、刮风和雷鸣，有人欢喜有人忧268

秋分饮食养生：食物多样化，保持阴阳平衡268

秋分药膳养生：滋阴壮阳、清润生津和健胃消食270

秋分起居养生：多事之秋、稍安勿躁、注意皮肤保湿270

秋分运动养生：避免激烈运动，适宜慢跑和登山运动271

秋分时节，常见病食疗防治272

秋分耳熟能详谚语273

秋分脍炙人口诗词鉴赏274

第五章 寒露：寒露菊芳，缕缕冷香276

寒露气象和农事特点：昼暖夜凉，农田秋收、灌溉、播种忙276

寒露农历节日：重阳节——佩茱萸，饮菊花酒277

寒露民俗：爬香山赏红叶，吃芝麻延缓衰老280

寒露民间宜忌：忌刮风和霜冻，注意身体保暖280

寒露饮食养生：既要进补，也要排毒281

寒露药膳养生：暖胃、补气、补血、健胃消食、强筋壮骨282

寒露起居养生：预防感冒哮喘，夜凉勿憋尿283

寒露运动养生：倒走强身健体，注意安全284

寒露时节，常见病食疗防治285

寒露耳熟能详谚语286

寒露脍炙人口诗词鉴赏288

第六章 霜降：冷霜初降，晚秋、暮秋、残秋290

霜降气象和农事特点：露水凝成霜，农民秋耕、秋播和秋栽忙290

霜降农历节日：祭祖节——送寒衣291

霜降民俗：赏菊、打霜降、摘种子，祈求吉祥平安292

霜降民间宜忌：忌无霜和秋冻294

霜降饮食养生：食用坚果要适量，食豌豆提高免疫力294

霜降药膳养生：滋阴润肺、清热化痰，润燥滑肠、补气养胃295

霜降起居养生：注意腹部保暖，洗澡不要过频296

霜降运动养生：量力而行选择活动，健身须循序渐进297

霜降时节，常见病食疗防治298

霜降耳熟能详谚语299

霜降脍炙人口诗词鉴赏300

第七章 秋季穿衣、美容、两性健康、心理调适策略303

秋季穿衣策略：衣物暴晒后再穿，慎穿裙装303

秋季美容护理：加强保湿，按摩面部养容颜304

秋季两性健康知识：要养精蓄锐306

秋季心理调适：保持心情舒畅防秋愁308

第八章 秋季养花、钓鱼、爱车保养、旅游温馨提示309

秋季养花：停车坐爱枫林晚，霜叶红于二月花309

秋季钓鱼：钓鱼人追梦的黄金季节311

秋季爱车保养：注意车内清洁，更新机油、冷却液体和玻璃水313

秋季旅游：赏花、观鸟、探胜、观潮316

第五篇 冬雪雪冬小大寒——冬季的6个节气324

第一章 立冬：蛰虫伏藏，万物冬眠324

立冬气象和农事特点：气温下降，江南抢种、移栽和灌溉忙324

立冬农历节日：下元节——水官解厄之辰325

立冬民俗：补冬、养冬和迎冬，保一冬健康326

立冬民间宜忌：立冬晴五谷丰，立冬忌盲目“进补”328

立冬饮食养生：黑色食品补养肾肺，身体虚弱多食牛肉329

立冬药膳养生：消积导滞、补脾养胃，补肾涩精、补精益血330

立冬起居养生：睡前温水泡脚，室内温度要提高331

立冬运动养生：规律运动身体好，早睡晚起多活动331

立冬时节，常见病食疗防治332

立冬耳熟能详谚语333

立冬脍炙人口诗词鉴赏335

第二章 小雪：轻盈小雪，绘出淡墨风景336

小雪气象和农事特点：开始降雪，防冻、保暖工作忙336

小雪民俗：祭神、腌菜、风鸡，祈求平安337

小雪民间宜忌：忌讳天不下雪338

小雪饮食养生：适当吃些肉类、根茎类食物御寒338

小雪药膳养生：补肾益气、祛虚活血，乌须发、美容颜340

小雪起居养生：御寒保暖，早睡晚起340

小雪运动养生：运动前要做足准备活动341

小雪时节，常见病食疗防治342

小雪耳熟能详谚语343

小雪脍炙人口诗词鉴赏344

第三章 大雪：大雪深雾，瑞雪兆丰年346

大雪气象和农事特点：北方千里冰封、万里雪飘，南方农田施肥、清沟排水346

大雪民俗：藏冰、腌肉、打雪仗和赏雪景，其乐融融347

大雪民间宜忌：瑞雪兆丰年，无雪可遭殃349

大雪饮食养生：不可盲目进补，消瘀化痰、理气解毒吃萝卜349

大雪药膳养生：补血止血、滋阴润肺、补中益气、补肾壮阳350

大雪起居养生：洗澡水不宜烫、时间不宜长，睡觉要穿睡衣351

大雪运动养生：运动最好在下午做352

大雪时节，常见病食疗防治353

大雪耳熟能详谚语354

大雪脍炙人口诗词鉴赏355

第四章 冬至：冬至如年，寒梅待春风358

冬至气象和农事特点：数九寒冬，农田松土、施肥和防冻358

冬至民俗：过冬节、祭祖、祭天、拜师祭孔359

冬至民间宜忌：忌无雨366

冬至饮食养生：冬至吃饺子、喝鸡汤、吃狗肉有讲究366

冬至药膳养生：补虚益精、清热明目、滋阴益气、补肾固精367

冬至起居养生：勤晒被褥，注意头部保暖和防风368

冬至运动养生：溜冰、滑雪和冬泳，切忌过分剧烈369

冬至时节，常见病食疗防治370

冬至耳熟能详谚语370

冬至脍炙人口诗词鉴赏372

第五章 小寒：小寒信风，游子思乡归374

小寒气象和农事特点：天气寒冷，农田防冻、清沟、追肥忙374

小寒农历节日：腊八节——喝腊八粥375

小寒民俗：杀年猪、磨豆腐，欢欢喜喜过年了377

小寒民间宜忌：忌天暖和无雪378

小寒饮食养生：喝腊八粥有益健康，补肾阳、滋肾阴可多食虾378

小寒药膳养生：补虚弱、强筋骨，清热、化痰止咳379

小寒起居养生：防止冷辐射伤害380

小寒运动养生：公园或庭院步行健身381

小寒时节，常见病食疗防治382

小寒耳熟能详谚语382

小寒脍炙人口诗词鉴赏383

第六章 大寒：岁末大寒，孕育又一个轮回384

大寒气象和农事特点：天寒地冻，积肥堆肥为春耕做准备384

大寒农历节日：小年——祭灶385

大寒民俗：尾牙祭、糊窗户、赶年集，辞旧迎新忙团圆386

大寒民间宜忌：忌天不下雪388

大寒饮食养生：御寒就吃红色食物，滋补就食用桂圆389

大寒药膳养生：益气止渴、强筋壮骨，补肝肾、滋阴润肠390

大寒起居养生：早睡晚起，室内通风，防煤气中毒390

大寒运动养生：运动前做好热身活动391

大寒时节，常见病食疗防治392

大寒耳熟能详谚语392

大寒脍炙人口诗词鉴赏394

第七章 冬季穿衣、美容、两性健康、心理调适策略397

冬季穿衣策略：导热性越低的衣服保暖效果越好397

冬季美容护理：预防皮肤干燥，注意滋阴养颜、护发399

冬季两性健康：既要“藏而不泄”，也要讲究“天时、地利、人和”401

冬季心理调适：养心宜藏，防止抑郁402

第八章 冬季养花、钓鱼、爱车保养、旅游温馨提示404

冬季养花：梅须逊雪三分白，雪却输梅一段香404

冬季钓鱼：孤舟蓑笠翁，独钓寒江雪407

冬季爱车保养：注意胎压和磨损，空调、发动机、电瓶勤保养409

冬季旅游：观鸟、赏花、探险、美食412

附录 二十四节气常用名词417