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一、饮食宜忌2

1．宜了解孕期饮食特点2

2．要继续补充叶酸3

3．某些地区孕妇要防止缺碘4

4．孕中期应增加营养素需求4

5．孕中期营养均衡细则5

6．孕晚期营养均衡每天吃多少6

7．孕妇宜吃的食物7

8．孕妇宜适量吃的水果8

9．适当增加健脑食物的摄入9

10．孕期三餐饮食宜定时、定量、定点11

11．怎样吃好每天三餐两点11

12．孕初期呕吐宜重视饮食调节12

13．孕期宜常喝牛奶12

14．孕期喝一点孕妇奶粉好14

15．孕期宜适量多吃植物油14

16．可适当吃些零食14

17．要重视食品卫生15

18．孕妇不要因孕吐而多食酸食16

19．不宜长期食用高蛋白、高脂肪、高盐、高糖饮食16

20．不要吃过敏、污染、霉变食物17

21．不可多食刺激性食物18

22．不宜常吃方便食品19

23．忌多吃油炸食品19

24．忌食不利保胎的食物20

25．不宜只吃精米精面20

26．妊娠早期最好不要吃动物肝脏21

27．不可多吃菠菜和久存的土豆22

28．不宜吃火锅22

29．孕妇忌吃的水果22

30．不可多饮冷饮23

31．适量饮水不可少24

32．不要饮用咖啡和浓茶24

33．不要饮酒25

34．绝对不能吸烟25

35．不吃早餐会饿了宝宝26

36．晚餐不宜多吃26

37．不可营养过剩27

38．不可节食27

39．不能偏食28

40．进食不宜狼吞虎咽28

二、日常生活中的宜忌31

1．孕妇宜穿宽大舒适的衣服31

2．宜科学选择孕妇装31

3．孕妇内裤的选择32

4．孕妇宜科学选用文胸32

5．孕期宜选择合适的鞋袜33

6．使用腹带要因人而异33

7．应注意防止居室甲醛污染34

8．孕期宜讲究正确的睡姿35

9．要重视午睡35

10．孕期要注意走、坐、站的姿势正确35

11．工作中要注意适当休息36

12．要避免噪声36

13．要重视乳房的护理37

14．孕期要保护好牙齿、口腔38

15．孕妇宜经常洗头、洗澡39

16．应防止过度肥胖39

17．不要穿化纤内衣裤41

18．不要穿高跟鞋、完全平底鞋41

19．不可戴隐形眼镜41

20．禁止使用的化妆品42

21．忌化浓妆43

22．忌室温及湿度过高或过低43

23．居室内不宜摆放的花草43

24．居室内不要铺地毯44

25．不要睡席梦思床44

26．不宜长期仰卧睡觉45

27．不要开灯睡觉45

28．洗澡忌坐浴46

29．忌忽视外阴清洗46

30．洗澡忌水温过高和时间过长47

31．不要久坐、久站和负重47

32．不要贪玩麻将48

33．不可久留厨房48

34．不宜参加的工作和劳动49

35．不宜去人多拥挤的场所50

36．乘车船不可忽视的问题50

37．忌养宠物51

38．不要过多接触洗涤剂52

39．不宜多接触电冰箱52

40．忌长时间用电风扇、空调52

41．忌使用电热毯、微波炉53

42．忌长时间使用电脑53

43．不可使用手机时间过长54

44．不要经常上网54

45．忌长时间看电视55

46．不宜过多使用复印机55

47．“三伏”天的生活禁忌56

48．寒冬生活禁忌56

49．性生活禁忌57

50．妊娠晚期忌远行58

51．驾驶汽车的忌讳59

52．不宜多闻汽油味59

53．忌使用蚊香60

54．不要接触花粉60

55．忌过多晒太阳60

56．不可活动太少61

57．孕期忌拔牙61

58．上班孕妇生活中的禁忌62

59．农村女性在孕期不宜忽视的几点62

三、运动宜忌65

1．养胎要运动65

2．孕期宜坚持散步66

3．要重视孕妇体操66

4．孕妇游泳最好安排在怀孕5～7个月67

5．多到大自然中运动68

6．孕中期宜做的几项运动68

7．妊娠晚期要进行腹式呼吸法的训练69

8．妊娠晚期做简单盘腿坐练习69

9．运动时不宜忽视的事项70

10．忌不适当的运动70

四、保胎护胎宜忌73

1．新婚初孕要预防流产73

2．要重视流产的危险信号73

3．重视胎动对保胎的作用74

4．要重视妊娠1个月的保胎74

5．妊娠2个月保胎宜注意细节75

6．妊娠3个月要全面保胎75

7．妊娠4个月保胎要注意营养76

8．妊娠5个月保胎应适当补铁77

9．妊娠6个月保胎应适当补钙77

10．妊娠7个月保胎要注意防病78

11．妊娠8个月保胎要按时做产前检查78

12．妊娠9个月保胎要注意多休息78

13．妊娠10个月保胎仍要防早产79

14．婚后第一胎不宜做人工流产80

15．早孕反应强烈时不要强求保胎80

16．不要盲目保胎81

17．保胎不要忘记的特殊问题81

18．忌滥用保胎药82

19．忌盲目使用黄体酮保胎83

五、胎教宜忌85

1．孕妇是胎教的主角85

2．准爸爸应是胎教的最主要辅助者85

3．抚摩胎教应掌握好时间86

4．胎儿运动训练方法87

5．语言胎教应给宝宝起个名字88

6．宜重视大自然胎教88

7．不宜做运动胎教的时间89

8．音乐胎教中的禁忌90

9．光照胎教时间不宜长、亮度不宜大90

10．实施胎教不可忽视的问题91

六、产前检查宜忌93

1．按时进行产前检查93

2．宜知产前检查的内容93

3．高龄孕妇应做的特别检查95

4．有些孕妇要做羊水穿刺检测95

5．要重视测量骨盆96

6．重视检测宫高和腰围96

7．产前检查不要害怕引起流产97

8．不要做X线检查97

9．不宜做CT检查97

10．做B超不可过多98

11．忌忽视产前胎儿筛查98

七、心理宜忌101

1．要重视妊娠时情绪的变化101

2．孕妇要心态好、快乐101

3．对妊娠反应不宜有烦躁情绪102

4．不宜有依赖心理103

5．不要动怒发脾气103

6．忌焦急心理104

7．忌恐惧心理104

8．忌忧郁心理105

八、防治疾病用药宜忌108

1．预防感染108

2．要预防感冒109

3．腹泻应及时治疗111

4．预防或减轻下肢静脉曲张宜采取的措施111

5．宜防止便秘112

6．要防止贫血113

7．妊娠高血压综合征的预防113

8．要重视某些疼痛115

9．宜防治小腿痉挛115

10．缓解和预防胃灼痛116

11．心慌、胸闷、气促的应对方法116

12．不要轻视皮肤瘙痒117

13．不可轻视妊娠水肿118

14．孕妇用药的基本原则119

15．不可用利尿药、驱虫药和泻药120

16．忌食过量鱼肝油、钙制剂或含钙食品120

17．忌过量服用维生素121

18．忌用的中草药和中成药121

19．孕妇忌用的西药122

20．外用药孕期不能随意使用123

21．不可盲目打预防针124

22．忌滥用补品125

九、临产宜忌127

1．临产入院应掌握好时机127

2．住院前要备好物品128

3．临产前要重视饮食调养128

4．临产前要重视骨盆测量129

5．产前要为分娩保护产力130

6．临产前要做胎儿检查130

7．应了解临近分娩先兆131

8．正常孕妇宜自然分娩132

9．临产前情绪不要紧张132

10．在临产前不可憋着大小便133

11．不要盲目追求剖宫产133

12．临产八忌134

13．忌过期妊娠135