图书介绍
中国传统健身术PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 杨树文著 著
- 出版社： 北京：华夏出版社
- ISBN：7508021215
- 出版时间：2000
- 标注页数：158页
- 文件大小：4MB
- 文件页数：166页
- 主题词：健身武术 气功
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图书目录
第一章 中国传统健身术的特点1
一、历史悠久1
二、内容丰富3
三、简单易学4
四、人人皆宜4
五、不用器械7
六、随时可练7
七、安全实用8
八、效果显著9
第二章 练习健身术的好处10
一、陶冶情操10
二、强身健体11
三、防病治病12
四、精力充沛12
五、明目益智13
六、增强记忆14
七、美容润肤15
八、瘦腰减肥16
九、健身增胖20
十、丰胸健美22
十一、促进长高23
十二、工作出色27
十三、性事美满30
十四、益于优生34
十五、家庭和睦38
十六、延年益寿40
第三章 练习健身术的呼吸44
一、自然呼吸44
二、腹式呼吸44
第四章 练习健身术的环境、时辰和方位46
一、练习环境46
二、练习时辰46
三、练习方位47
第五章 怎样学练健身术和注意事项48
一、怎样选择48
二、学练方法49
三、注意事项50
第六章 中国传统健身术55
一、老树生根55
二、四平桩功58
三、马步冲拳63
四、连环击掌69
五、开弓架打74
六、马步推砖81
七、双掌拍背87
八、力推泰山91
九、抬足长个94
十、直膝跳高98
十一、腾空飞脚101
十二、铁牛耕地102
十三、西施涮腰106
十四、貂蝉压腿109
十五、武松打虎113
十六、关公举刀114
十七、马步站桩116
十八、吐故纳新119
十九、站桩气功122
二十、太极开合124
二十一、静坐气功131
二十二、壮阳气功136
附表一我国正常男子标准体重表（公斤）141
附表二我国正常女子标准体重表（公斤）143
附表三我国成年女子理想体型表（厘米）145
中国传统养生健美功（杨家功）系列功法介绍147
中国传统气功点穴按摩术介绍150
作者其他著作介绍154