运动医学与科学手册 跑步PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载

运动医学与科学手册 跑步PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

目 录1

第一章短跑的生理与生化基础1

亨里克．K．A．拉科米（Henryk K.A.Lakomy）1

短跑的生理基础1

短跑选手的身体特点2

短跑成绩的实验室测量3

·短跑中力量、功率与速度的关系4

·短跑中的功率输出4

短跑中的能量供给5

·短跑中乳酸能与磷酸肌酸的动用8

·恢复时间对短跑训练中持续练习能力的影响9

影响短跑恢复效率的因素10

·有氧适应性10

·肌酸补给品11

·碳水化合物的动用性11

·积极性与消极性恢复11

·热量12

·海拔高度12

影响短跑能力的环境因素12

结论13

参考文献和推荐读物13

第二章 中、长跑的生理与生化基础16

罗纳德．J．莫汉（Ronald J.Maughan）17

中长跑的能量供给17

·无氧供能及其供能能力17

·有氧供能及其供能能力18

·有氧耐力的利用20

·生物力学与跑步的经济性21

优秀选手的特征22

·身体特征22

年龄22

身体组成22

肌纤维组成及其代谢特征23

性别24

中长跑项目运动成绩的潜在极限25

·心血管和肺的功能25

·能量代谢26

·流体平衡与体温调节27

·酸基状态的不稳定性27

·营养对运动成绩的影响28

参考文献和推荐读物30

第三章跑的生物力学研究32

马里奥．A．拉福琼、戈登．A．瓦林持、布赖恩·麦克莱恩32

跑的运动学分析32

·下肢各关节绕矢状轴转动的运动学分析32

髋关节32

膝关节32

踝关节33

足弓关节34

·脚后跟绕额状轴运动的运动学分析34

脚外翻的二维力学分析35

踝关节下落时的三维力学分析37

股骨和胫骨绕其长轴的转动37

跑的动力学分析38

·支撑反作用力38

支撑反作用力（GRF）的垂直分量38

支撑反作用力（GRF）在水平方向上的前后分量39

支撑反作用力的压力中心40

跑速的影响40

支撑反作用力在水平面上向内的分力40

地面对跑的影响41

跑鞋的影响41

·脚底压力41

脚底压力的测量41

脚底压力的解剖面42

跑鞋的影响43

跑速的影响43

·沿矢状轴的加速和冲击力的传送45

加速度的测量45

冲击力的传递45

跑速和地面的影响46

跑鞋的影响46

结论46

参考文献与推荐读物47

训练方法的演变49

第四章跑的训练方法49

约翰．A．霍利（John A.Hawley）49

当今优秀运动员的训练方法50

·短跑运动员50

·中、长跑运动员51

身体训练原则52

·渐增负荷训练52

·恢复52

训练计划的结构53

·一般准备期53

·训练的可逆性及适应的丧失53

·个性与遗传因素53

·特征53

·赛前准备期54

·比赛期54

·恢复期55

训练计划55

·短跑运动员55

·中跑运动员56

·长距离跑58

·超长距离跑59

·运动员成绩测验60

专门训练方法62

·高原训练62

·战术63

结论64

参考文献和推荐读物65

运动营养总论67

第五章运动员的营养67

路易斯．M．伯克（Louise M.Burke）67

·打好身体基础68

·营养和能量物质的补给69

·运动员的营养措施补充安排70

竞赛前和竞赛期的营养安排71

·竞赛前的营养安排71

·比赛期间的能量和饮料补给72

运动后的恢复措施75

运动员的额外营养补给76

外出参加系列比赛运动员的营养安排77

结论78

参考文献和推荐读物78

第六章跑步运动员的医务监督81

蒂莫西．D．诺克斯（TimothyD.Noakes）81

肠胃消化系统疾病81

·运动性腹泻81

·赛后带血腹泻82

·运动中和运动后运动员的恶心呕吐82

血液循环系统疾病82

·运动员的缺铁现象82

缺铁性贫血83

原因不明的“运动性贫血”84

早期运动性贫血84

跑步运动员的献血问题84

·训练与免疫功能低下症85

·运动导致的过敏症85

免疫系统疾病85

长跑运动员的常见问题86

·运动中的脱水现象86

·运动中的过量补水现象86

·运动过程中的体温过热现象87

“热中风”的症状和诊断88

·运动过程中的体温过低现象89

·骨骼伤病90

应力性骨折90

跑步运动员的常见伤病90

胫骨和腓骨剧痛症92

·肌肉损伤93

隔日肌肉酸痛现象93

·慢性肌肉拉伤94

·肌肉痉挛95

·肌腱损伤95

跟腱劳损95

跟腱的部分撕裂和完全断裂97

参考文献和推荐读物98