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．激发解题兴趣1

．课后回忆1

三、课后复习1

三、进行自我调节1

．选择解题途径1

．快速阅读1

四、构建正确观念1

五、调动解题情绪1

分解1

．简明扼要回答1

．数形挂钩1

二、借助谐音1

三、编制歌诀1

．形象化1

六、简答题1

．对失败要有心理准备1

一、弄清问题1

．搞懂问题的文字表述1

．利用保持中的组织线索提取1

四、回忆1

．正向分析1

二、使用启发法1

一、使用算法1

．动态化1

一、大胆想像1

．听讲的目的1

解题三特征1

一、浏览全书1

问题三因素1

．问题1

一、解题的概念1

．查看封面信息1

一、理解1

书名1

．自然结束关系1

五、复习1

二、扫读正文1

．及时复习1

一、选择题1

．排除明显不正确的答案1

理解题意1

．阅读题干1

五、问答题1

四、利用挂钩1

二、判断题1

．注意绝对概念1

紧跟老师的讲课思路1

．积极听讲1

二、课堂听讲1

三、配对题1

．先解决有把握的1

．扼要回答1

一、课前预习1

．验证答案1

五、回顾总结1

记下最初设想1

．注意解题细节1

四、实现计划1

一、浏览1

．选择解题算子1

三、拟定计划1

子问题1

备足笔记本1

开门见山，直指主题1

借助已有模式1

．选择预习重点1

多个角度分析1

．探索有益的念头1

二、探索思考1

四、填空题1

．概括法1

一、关注开头部分1

一、考前准备1

．制定复习计划1

．重视学习的高效时段1

．由薄到厚1

五、总结全书1

主题概括1

．留意核心句1

二、组织1

二、考场发挥1

．检查必备物品1

四、小结一章1

积极创造条件1

注意的稳定性1

三、考后调整1

．调整考试心态1

目录1

．积极思维1

三、再认1

二、关注强调部分1

系统图表1

．留意强调句1

．笔试1

三、笔试、面试及其他考试形式1

．按记忆内容的组织形式保持1

．效果考试1

二、考试的目的1

一、考试的概念1

系列组织1

．“超水平发挥”1

一、不好的考试信念1

二、遵循心理活动的规律1

第一章 考试百分百1

三、离开考场1

．适当拒绝别人的请求1

一、培养信心1

突出个人特色1

一、听讲的概念1

．细心聆听1

二、交流问题1

一、识记1

．形成第一印象1

一、进入考场1

．建立联系1

二、保持1

二、扫读一章1

．检阅卷头1

三、试卷检查1

三、逐节详读1

二、直面失败1

．填写卷头1

．随意识记与有意识记相结合1

．人生规划1

三、充分利用时间1

一、合理制定学习计划1

．提问1

一、考场准备1

圈点划线1

二、试题解答1

．认真审题1

．防止两个倾向2

．避免定势干扰2

．紧扣题意2

．用词语和表象进行双重编码2

．罗列2

作者2

边注眉批2

．明确预习任务2

．细读2

．查阅内容提要和目录2

坚持不懈，改善方法2

划出关键词2

．听讲的过程2

．构思2

结构性阐释要点2

．正视挫折2

组织最初设想2

．利用词语和表象双重线索提取2

．由厚到薄2

层次组织2

任务的性质和特点2

．敏捷思考2

．清理考场物品2

列举具体事例2

．巧妙回答2

．建立平衡关系2

．防止“不速之客”的干扰2

．检查答案2

．弄清实质2

．细心解题2

．制定答题顺序2

．浏览试卷2

问题的类型2

．总结策略得失2

．进行考前放松2

内容概括2

．遵守定时原则2

．调整竞技状态2

．评估有无进一步听讲的必要2

．提纲法2

．面试2

．资格考试2

一览图表2

．评估有无进一步听讲的必要2

．“学习就是一切”2

．认真阅读栏目说明2

．引入辅助元素2

．注意相对概念2

．阶段计划2

超前思考，比较听课2

．利用相关知识合理猜测2

．经常复习2

．尝试不同途径2

．检验猜测2

．做好课堂笔记2

．制定解题步骤2

等价问题2

借助已有定义2

．解题2

珍惜每个念头2

．找出问题的框架和细节2

做提纲式笔记2

．确定识记任务2

．数音挂钩2

．坚定解题决心2

．估价解题前景2

特殊化2

．精读教材2

．逆向分析2

．代用2

解题的类型2

．选择重点识记3

科学分配注意力3

．简缩3

换一个努力的方向3

．全面分析挫折的得失3

．施行三层次预习3

抓住老师讲课的重点3

．房间摆设挂钩3

．整理笔记3

．不要放过零碎时间3

转换任务的时间3

．选择单位时间的长度3

．短期计划3

．引入辅助问题3

．进行放松训练3

．到时交卷3

．学会积极等待3

．不要想当然3

．整体地看问题3

．合理分配复习时间3

．注意举一反三3

．调集解题信息3

列出提纲3

．检查基础知识3

．夸张3

．考虑必要调整3

．验证答案3

一般化3

．化归分析3

．反复思考3

．有效提问3

积极接受难题3

．把握全局3

．查阅序言和后记3

第一节 考试信念：不好的与好的3

比较图表3

．其他考试形式3

网络组织3

．推断和预测3

．组织答案3

．思考3

．多种感官协同3

出版单位3

．图表法3

．避免无关信息的干扰3

．充分联想3

顺序概括3

恰当使用连接词3

．注意相同答案4

．保持身体健康4

．每题必答4

．消化吸收4

．即时计划4

．安排答题时间4

．运用分散学习4

．接受生理紧张4

简称概括4

．适度分解材料4

．只需找到一点错误4

．积极寻求转机4

网络图表4

．识记和再现交替4

．利用再认寻找线索4

使用术语4

．与其他学习环节相结合4

．练习4

．复述4

随时总结4

．积极复习4

层次分明，一目了然4

．结合4

蓝图化4

．比喻法4

．深刻理解意义5

．利用外部手段5

．避免干扰5

字头概括5

．多种形式复习5

示意图表5

用题干中的词句概括论点5

．训练考试技能5

．知难而进5

．注意对立答案5

．不要全概率判断5

．注意休息5

注意和老师交流5

多留空间5

．少开夜车6

利用符号和缩写6

．重点复习6

．注意卷面6

第二节 什么是考试6

二、好的考试信念6

．进行模拟考试6

．进行深度加工6

准确记录7

．记忆自测7

．组织材料7

．详知考试细节7

．了解命题原则8

．调动识记的积极性8

第三节 从系统的角度看考试12

三、整体看待考试三阶段18

四、从两个方向看待考试18

第四节 考试的整体策略18

一、统一看待考试和学习18

二、连续看待考试系列18

第五节 笔试的考场发挥策略39

第六节 面试的考场发挥策略45

第二章 解题稳、准、快53

第一节 什么是解题55

二、解严格推理题与解非严格推理题60

第二节 解题策略的重要性60

第三节 解题的整体策略63

第四节 经验的负性影响及其消除83

六、稳定解题心理83

第五节 解严格推理题的策略90

四、结构僵化90

三、功能固着90

二、心理定势90

一、负迁移90

第六节 应用举例106

第七节 解非严格推理题的策略113

例：解一个物理题113

第八节 应用举例128

例：解一个简答题133

第三章 阅读：读得明白吃得透133

第一节 什么是阅读135

二、精读与略读138

第二节 精读的策略138

一、阅读的概念138

第三节 克服精读时的坏习惯153

一、读出声音156

二、移动手指156

三、转动颈部156

四、病态读书姿势156

五、不讲读书卫生156

第四节 应用举例156

例三：精读《蝙蝠》片段165

第五节 略读的策略165

例二：精读《广告》165

例一：精读《图解当代科技》165

三、细读重点171

四、概括全文171

第六节 克服略读时的坏习惯171

一、逐字阅读174

二、纠缠生字174

三、不当返读174

四、忽略标题174

第七节 应用举例174

第四章 听讲：听得清楚化得开183

例一：略读《发展心理学》183

例二：略读《书中之书——圣经》183

例三：词组训练183

例四：短文训练183

第一节 什么是听讲185

二、聆听与粗听187

第二节 听课的策略187

第三节 克服听课时的坏习惯207

六、对敏感的字眼过分反应212

八、人在曹营心在汉212

九、心浮气躁，易受干扰212

十、贪图舒服，无所用心212

第四节 应用举例212

七、三心二意，浪费思想速度212

五、千篇一律的笔记方式212

四、过分反应，因小失大212

三、只听热闹，不想门道212

二、对老师有偏见212

一、认为某个科目沉闷212

第五节 粗听的策略229

例二：听一节数学课229

例一：听一节计算机课229

第六节 应用举例234

三、关注结尾部分234

第五章 记忆：记得住，想得起241

例二：收听科技报道241

例一：收听体育新闻241

第一节 什么是记忆243

一、记忆的概念252

二、记忆的品质252

三、记忆的内容252

四、记忆的方式252

第二节 记忆的整体策略252

五、有意义材料的记忆和无意义材料的记忆252

第三节 导致遗忘的因素与对策279

第四节 有意义材料的识记策略286

七、情绪干扰286

六、识记者的态度286

一、识记材料的性质286

二、识记材料的数量286

三、识记材料的系列位置286

四、前摄抑制和后摄抑制286

五、学习的程度286

第五节 应用举例302

第六节 无意义材料的识记策略310

例四：编写提纲记忆生物知识310

例三：抓住基本线索记忆历史史实310

例二：概括阅读材料简化记忆310

例一：根据结构规律记忆英语单词310

例五：运用列表法记忆直线方程310

第七节 应用举例327

例一：大胆想像记忆抽象词语333

例二：借助谐音记忆元素周期表333

例三：编制歌诀记忆少数民族333

例四：数音挂钩记忆12对脑神经333

第六章 学习的宏观策略333

第一节 学习的宏观策略概要335

第二节 制定计划，安排时间338

第三节 激发学习兴趣351

一、开展竞赛360

第四节 培养积极心态360

五、假喜真干360

四、参加实践360

三、拓宽知识360

二、关注成果360

第五节 保持身体健康369

三、进行社交369

四、欣赏音乐369

一、保证充足睡眠382

二、加强体育锻炼382

三、均衡营养382

四、少饮酒，不抽烟382

第六节 保证物质环境382

一、调整桌椅陈设389

二、保证适当照明389

三、维持恰当温度389

四、保持空气流通389

五、抵抗噪音干扰389

总结怎样学习389

怎样考试391

怎样在笔试中临场发挥392

怎样在面试中临场发挥393

怎样解题394

怎样解严格推理题395

怎样解非严格推理题396

怎样精读397

怎样略读398

怎样听课399

怎样粗听400

怎样记忆401

怎样识记有意义的材料402

怎样识记无意义的材料403

怎样处理学习的宏观问题404

附录405

美国学术评估测验SAT405

美国ACT教育发展组合测验408