图书介绍
中老年人的自我保健PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 陈可冀，衷敬柏著 著
- 出版社： 北京：清华大学出版社
- ISBN：7302074283
- 出版时间：2003
- 标注页数：234页
- 文件大小：8MB
- 文件页数：248页
- 主题词：中年人－保健；老年人－保健
PDF下载
下载说明
中老年人的自我保健PDF格式电子书版下载
下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！
（文件页数 要大于 标注页数，上中下等多册电子书除外）
注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具
图书目录
1 顺应自然1
1.1 健康长寿，人类永恒的追求1
1.2 中国传统养生学的特色3
1.3 却病延年的4大法宝6
1.4 历史名人的养生经验8
2 健康与衰老11
2.1 健康的特征11
2.2 衰老的表现13
3 四季养生17
3.1 春季养生17
3.2 夏季养生19
3.3 秋季养生22
3.4 冬季养生23
4 居家避害27
4.1 历代居住环境研究27
4.2 住宅外环境与健康28
4.3 住宅内环境与健康29
5 营造愉快31
5.1 化压力为动力32
5.2 营造快乐34
5.3 安全度过多事之秋36
5.4 远离第三状态40
6 弛张有度43
6.1 体力活动的现状43
6.2 运动的“收益”44
6.3 运动的危险46
6.4 安全地进行锻炼47
7 平衡饮食51
7.1 长寿老人给我们的启示51
7.2 健康饮食的六项标准52
7.3 健康饮食的营养要求53
7.4 适合于中老年人的饮食习惯57
7.5 饮食中的误区59
7.6 家庭食谱设计技巧61
7.7 饮食与某些癌症的关系64
7.8 有利于预防癌症的饮食建议67
8 日常生活与健康73
8.1 饮茶73
8.2 果品点心75
8.3 吸烟77
8.4 饮酒80
8.5 剔牙与刷牙81
8.6 食品包装82
8.7 性生活82
8.8 生活中要注意的几个半分钟87
9 生活习惯与传染病预防89
9.1 常见传染病89
9.2 传染病的主要传播途径91
9.3 预防传染病的一些生活小节91
10.1 损害大脑的5种生活习惯93
10 智力保健93
10.2 保护智力的6大措施95
10.3 老年性痴呆的防治98
11 感冒防治103
11.1 感冒传染，空气与生活用品是关键103
11.2 中老年感冒，病虽轻而症状重104
11.3 感冒病虽小，危害无限大104
11.4 可预防感冒的几件生活小事105
11.5 扶正以预防感冒106
11.6 轻灵小巧治疗感冒107
11.7 中老年人感冒治疗的注意事项108
12 肥胖症防治109
12.1 标准体重、肥胖与肥胖度109
12.2 肥胖的危害111
12.3 肥胖的预防策略114
12.4 肥胖的非药物疗法114
12.5 肥胖的药物治疗116
13.1 中风的常见类型119
13 中风防治119
13.2 中风的危险因素120
13.3 中风的诱因123
13.4 中风的先兆表现124
13.5 中风对健康的危害126
13.6 中风的预防126
13.7 中风的康复130
13.8 中风的中医药物康复治疗132
13.9 中风的急救133
14 冠心病防治135
14.1 让动脉硬化晚十年135
14.2 充足饮水降低血液粘度137
14.3 预防冠心病，调整生活方式是关键138
14.4 应对冠心病急症的“三板斧”140
14.5 硝酸甘油的使用142
14.6 与用药不当有关的问题144
14.7 药物治疗与注意事项145
14.8 严阵以待度寒冬146
15 高血压病防治149
15.1 高血压及其防治知识普及的现状149
15.2 高血压对健康的危害150
15.3 高血压的早期诊断152
15.4 高血压的预防153
15.5 高血压的治疗策略153
15.6 高血压的常用疗法154
16.1 糖尿病的危害163
16 糖尿病防治163
16.2 糖尿病的早期诊断164
16.3 糖尿病的治疗165
16.4 常用降糖药物的特点及注意事项168
17 前列腺增生症防治173
17.1 前列腺增生的病因174
17.2 前列腺增生的临床表现174
17.3 前列腺增生的分期175
17.4 前列腺肥大的预防176
17.5 前列腺肥大的治疗178
17.6 前列腺肥大尿潴留的治疗179
18 高脂血症防治181
18.1 血脂的功与过181
18.2 高脂血症的成因182
18.3 高脂血症的早期诊断184
18.4 高脂血症的防治184
18.5 调整血脂的步骤186
18.6 高脂血症的常用药物187
18.7 调脂治疗的安全性问题189
19 便秘防治191
19.1 便秘的成因191
19.2 便秘的分类与诊断193
19.3 便秘的危害性193
19.4 便秘的防治194
20.1 无声无息的流行病197
20 骨质疏松症防治197
20.2 女性是重点，男性不轻松198
20.3 骨质疏松症的成因199
20.4 骨质疏松症的诊断200
20.5 骨质疏松症的防治202
21 白内障防治207
21.1 白内障的分类207
21.2 白内障的成因208
21.4 老年性白内障的预防209
21.3 老年性白内障的表现209
21.5 老年性白内障的治疗212
22 用药安全213
22.1 安全用药的原则213
22.2 维生素与疾病215
22.3 药物与心律失常216
22.4 药物与肝功能217
22.5 药物与肾功能219
来自院士的186条健康建议225