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第一章 概述1

第一节 培养健全的个性特征1

第一篇 心身保健篇1

一、培养良好的自我意识2

二、善于正视并适应现实5

三、建立良好的人际关系7

四、过有所作为的生活9

第二节 保持愉快的精神情绪11

一、注重精神情绪的自我调控12

二、实现精神对现实的超越13

三、勇敢面对各种危机14

第三节 维持心身的协调平衡15

一、守神全形15

二、保形全神16

一、各种紧张刺激18

第二章 主要社会心理因素与心身健康18

第一节 紧张刺激与应激反应18

二、应激反应22

第二节 挫折与心理反应26

一、需要与挫折26

二、心理反应28

第三节 情绪状态及其表现形式30

一、情绪状态31

二、情绪的表现形式33

第四节 其他社会因素及其影响40

一、家庭结构与健康40

二、社会状况与健康41

三、社会文化与健康42

四、都市文化与健康43

五、生活中的意外事件与健康43

第一节 消除紧张刺激，加强心理保健45

第三章 心身保健指南45

一、提高应激能力47

二、加强自我防御50

三、发展社会支持51

第二节 加强对挫折的心理应对52

一、注意动机和行为的正确导向53

二、避免消极性应对的过度运用55

第三节 注意情绪的调节58

一、紧张适度58

二、疏导有方60

第四节 战胜忧虑、恐惧、痛苦，实现心理平衡62

一、战胜忧虑62

二、不要让小事使你垂头丧气63

三、战胜胆怯64

四、战胜痛苦67

五、实现心理平衡69

第五节 有益心身的生活方式71

一、饮食调养71

二、起居调摄76

三、劳逸适度79

四、怡情养性80

五、戒烟节酒85

第六节 自我保健术88

一、体育运动88

二、气功98

三、自我按摩术109

第四章 人的不同时期和女性的心身保健117

第一节 青年心身保健117

一、青年人的事业与心身健康117

二、恋爱与心身健康121

三、婚姻与心身健康123

四、房室保健124

五、婚后心身保健126

第二节 中年心身保健128

一、中年人的生理特征129

二、中年人的心理特征130

三、中年人的社会职责及生活变迁133

四、中年的心身保健136

第三节 退休后的心身保健140

一、老年人的生理特征140

二、老年人的心理特征142

三、退休后的心身保健145

第四节 女性心身保健153

一、女性的生理特征153

二、女性的心理特征155

三、妇女更年期心身特征157

四、妇女心身保健158

第一节 心身病症的特点、范围及发病机理162

一、心身病症的特点162

第一章 概述162

第二篇 心身病症防治篇162

二、心身病症的范围163

三、心身病症的发病机理163

四、心身病症的中医病机学说165

第二节 心身病症的非药物疗法167

一、心理疗法167

二、娱乐疗法170

三、体育疗法173

四、自然疗法174

五、物理疗法179

六、针灸疗法183

七、推拿疗法190

第三节 心身病症的天然药物疗法195

一、中医辨证论治195

二、外治法197

三、单方、验方198

四、食疗、药膳198

第四节 心身病症的其他疗法199

第二章 心身病症防治200

第一节 心身症的防治指南200

一、郁证200

二、头痛205

三、眩晕210

四、心悸215

五、失眠218

六、虚损223

七、耳鸣、耳聋228

第二节 心身病的防治指南233

一、高血压病233

二、冠心病239

三、高血脂症、动脉粥样硬化246

四、肥胖252

五、糖尿病259

六、慢性胃炎267

七、消化性溃疡271

八、结肠功能紊乱278

九、胆囊炎、胆石症283

十、乳腺增生病289

十一、性功能障碍296

第三节 癌症的防治302

一、肿瘤、癌和癌症302

二、癌症的病因303

三、部分癌症的早期征兆304

四、正确对待“信号”和“征兆”，切实做好癌症的预防306

五、癌症的检查方法311

六、癌症的治疗315