图书介绍
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- 洪丽主编 著
- 出版社： 延吉：延边人民出版社
- ISBN：7806481346
- 出版时间：2002
- 标注页数：178页
- 文件大小：2MB
- 文件页数：178页
- 主题词：花鸟鱼虫
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图书目录
养颜应有术(代序)1
一、美容窈窕食谱1
猪牛羊类菜烹调法1
鸡鸭类菜烹调法6
海鲜类菜烹调法10
杂类菜烹调法15
果菜汁类菜烹调法20
二、减肥食谱48
肉类菜烹调法48
鱼类菜烹调法51
豆类菜烹调法53
蛋类菜烹调法55
牛乳菜烹调法56
蔬菜烹调法57
生食59
三、低热量减肥烹调法59
凉拌60
煮61
煎烧63
炒64
炸66
蒸67
沙拉68
汤70
饭71
四、一周减肥菜单73
星期一73
星期二76
星期三79
星期四82
星期五85
星期六88
星期日92
五、减肥守则96
(一)三餐要吃得正常96
(二)早餐要吃得好97
(三)晚餐要简单97
(四)充分摄取必要的营养素98
(五)由1600--1400卡路里开始减起98
(六)少吃脂肪多的食物99
(七)每餐必食油脂100
(八)少放佐料，品尝食物原有的风味100
(九)沙拉减肥要注意什么？101
(十)啤酒和可乐都与水一样吗？101
(十一)葡萄柚吃再多也不会发胖吗？102
(十二)吃砂糖会发胖而蜂蜜不会吗？103
(十四)喝酒回来后还吃饭吗？104
(十三)你是否常在外面用餐？104
(十五)你喜欢浓的口味吗？105
(十六)优先选择必要的食品105
(十七)由必要的食品中食用必要的量107
(十八)经常变换同一食品群中的食物108
(十九)一天至少食用300克的蔬菜110
(二十)主食应在最后吃111
六、健美抗衰老食谱112
山珍野味类112
果品蔬菜类125
海味河鲜类137
家禽家畜类144
美肤养颜食疗157
改变面色食疗162
养颜护肤补血食疗165
皮肤病食疗173