图书介绍
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- B. 李，M，乌耶哈拉著；钟海明，徐海潮译 著
- 出版社： 北京：人民体育出版社
- ISBN：7500900201
- 出版时间：1988
- 标注页数：459页
- 文件大小：58MB
- 文件页数：479页
- 主题词：
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图书目录
李小龙生平1
第一部分 基本功训练1
第一章 技击者练习3
耐力性练习3
准备活动5
柔韧性练习5
腹肌练习7
警戒式(预备式)9
第二章 警戒式9
平衡14
第三章 步法18
滑步19
快速移动20
疾步22
侧步24
第四章 力量训练27
出拳力量28
拉力35
踢打力量36
第五章 速度训练40
击拳速度41
隐蔽出拳46
踢击速度48
敏觉性与洞察力51
第二部分 技法训练55
第六章 移步中的技法57
距离58
步法61
侧步62
第七章 手法中的技巧65
截拳道与传统拳法的对比65
直拳66
诱敌与刁抓69
第八章 踢击技巧74
侧踢74
勾踢77
旋踢78
其它踢击技法79
第九章 格挡技术81
内侧高位格挡法82
内侧低位格挡法83
外侧高位格挡法84
外侧低位格挡法85
拦截与格挡技法86
第十章 攻击目标89
主要目标89
要害部位90
进攻技法的正确运用90
对抗训练93
第十一章 对抗训练93
假动作95
躲闪技法99
第三部分 实践技术105
第十二章 进攻手法(第一部分)107
简单与复合进攻107
前手指戳109
前手右直拳111
对身体的攻击112
左直拳113
左直拳击打身体117
第十三章 进攻手法(第二部分)117
右手戳击119
翻背拳119
勾拳120
屈臂上击拳123
第十四章 进攻腿法125
对小腿和膝部的踢击125
前脚侧踢126
腿法中的假动作127
勾踢127
旋踢128
扫踢129
第十五章 防守与反击131
反击的技巧131
戳击技巧132
右直拳133
截击技巧133
其它反击性腿法137
速度139
第十六章 特质与战术139
心理状态141
战术142
第四部分 自卫术147
第十七章 防御实战袭击149
侧袭149
上汽车前的反击150
来自身后的袭击150
隐蔽的袭击151
第十八章 对徒手袭击者的防御152
对下蹲式进攻的防御152
对反手出拳的防御153
对抡拳的防御153
对勾拳的防御(一)154
对勾拳的防御(二)154
对勾拳的防御(三)154
对扭抱的防御(二)155
对扭抱的防御(三)155
对扭抱的防御(一)155
第十九章 对抓拿的防御156
对胸部被抓的反击156
对抓手臂的反击(一)157
对抓手臂的反击(二)157
对抓手臂的反击(三)157
对抓皮带的反击158
对拿腕的反击158
对右臂被锁住的反击158
对两手抓胸的反击(二)159
对反手锁腕的反击159
对两手抓胸的反击(一)159
对从后背袭的反击160
对单手抓胸的反击160
对高位反扭手腕的反击160
对反臂扭锁的反击161
对抓胸并以拳相击的反击161
第二十章 对勒掐和搂抱的反击162
对正面被掐的反击(一)162
对勒夹头部的反击(二)163
对勒夹头部的反击(三)163
对正面被掐的反击(二)163
对勒夹头部的反击(一)163
对从背后勒掐的反击164
对从背后搂抱的反击(手臂被擒)164
对从背后搂抱的反击(手臂自由)165
对前抱举起的反击165
对从背后拦腰抱起的反击165
对头部从正面被锁住的反击166
第二十一章 对持凶器来犯者的防御167
对持捧者的防御(三)168
对持长棍者的防御--下蹲法168
对持捧者的防御(一)168
对持捧者的防御(二)168
对持长棍者的防御--挤靠法169
对持长棍者的防御--躲闪法(一)169
对持长棍者的防御--躲闪法(二)169
对持长棍冲刺者的防御(一)170
对持长棍冲刺者的防御(二)170
对持刀者(连抓带刺)的防御170
对持刀挥舞者的防御171
对持刀刺来的防御(二)171
对持刀刺来的防御(一)171
对迎面持枪者的防御172
对持枪者从背后袭击的防御172
第二十二章 对几个袭击者的自卫173
对前后夹击的自卫173
被袭击者逼靠在墙时的自卫174
由躺倒位置对袭击者的自卫174
对几个伏击者的自卫174
对一人从背后抱、两人从前面攻击的自卫175
对一个全锁、另一个前攻的自卫175
对身后被搂抱、前方遭攻击的自卫175
援助一个受害者或朋友176
第二十三章 处于易受攻击位置的自卫177
坐在椅子上对正面攻击的自卫(一)177
坐在椅子上对正面攻击的自卫(二)177
坐在椅子上对背受攻击的自卫178
躺倒时对头被勒住的自卫178
利用身体躺倒的交叉位置进行自卫178
由躺倒被掐状态进行自卫179
躺倒时对踩踏进攻的自卫179
动作图解181