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基础篇 全面了解高血压3

第一章 血压——推动血液循环的原动力3

人体的血液循环系统及其功能3

什么是血压和理想血压3

收缩压与舒张压3

什么是基础血压4

血压的正常值5

血压为何会产生波动6

血压短期波动的原因6

血压长期波动的原因7

血压的调节11

影响血压的因素12

第二章 认识高血压21

高血压的诊断标准21

高血压与高血压病是不是一样21

临界高血压22

假性高血压23

原发性高血压23

继发性高血压24

单纯收缩期高血压24

舒张期高血压24

体位性高血压24

心理性高血压25

“白大衣高血压”26

睡眠性高血压27

青春期高血压28

老年人高血压29

高原性高血压29

妊娠性高血压30

医源性高血压31

肺性高血压32

缓进型高血压32

急进型高血压33

无症状性高血压病34

第三章 高血压的常见病因35

血压的主要影响因素35

食盐与高血压36

遗传因素与高血压病37

吸烟与高血压38

缺钙与高血压38

蛋白质与高血压39

肾素-血管紧张素-醛固酮（RAA）系统平衡失调与高血压病40

噪声与高血压41

精神紧张与高血压41

甲亢与高血压42

年龄与高血压43

职业与高血压43

长期饮酒与高血压43

可引起高血压的药物44

元素锌、福和镁与高血压45

打鼾与高血压46

肥胖与高血压47

第四章 高血压的症状与危害49

高血压的主要症状49

急进型高血压病临床表现50

高血压危重症的临床表现51

高血压病不同时期的症状52

了解高血压的并发症53

高血压对器官组织的危害55

对高血压病危险度进行评估59

第五章 重视检查，正确自测61

重视医院检查，治疗有依据61

正确自测血压有方法66

家庭自测血压的时间和频率68

测量血压的注意事项69

在适当的时间段测量血压70

血压等级划分，自测有依据71

第六章 积极预防，走出认识误区73

防治高血压的八大误区73

女性如何预防高血压病76

如何防治睡眠性高血压77

中老年高血压患者如何预防脑中风79

肾性高血压患者如何防治贫血79

高血压患者的子女要积极预防81

预防高血压从儿童期开始83

预防高血压抓好两个方面85

高血压的高危人群85

树立战胜高血压的信心87

治疗篇 明明白白降血压91

第七章 高血压的西医治疗91

高血压病的治疗原则91

高血压的个体化治疗原则92

高血压初期如何用药92

高血压病的分型及用药94

高血压患者科学用药原则94

不同年龄的高血压患者选用降压药有学问96

临床常用的降压药物97

阿司匹林——预防合并症的发生108

高血压阶梯疗法111

特殊类型高血压的药物治疗113

高血压用药注意事项117

不同类型药物，服法不同118

常用降压药的副作用120

有其他疾病时需谨慎选择降压药122

哪些高血压患者不必终生服药124

降压药物不宜频繁更换125

降压药物的联合应用126

食物或其他药物对降压药的影响127

有并发症患者的用药原则129

高血压危象紧急处理的注意事项133

造成中老年高血压患者药物不良反应的因素133

第八章 高血压的中医治疗135

中医治疗高血压的优势135

中医学如何认识高血压136

中医对高血压病的辨证分型139

降压常用单味中草药142

高血压病常用中成药144

降压单方验方147

药枕降压配方150

降压按摩常用方法155

治疗高血压的常用敷贴法156

煎中药必知常识156

服中药应注意的问题157

调养篇 运动、居家、饮食与药膳161

第九章 合理运动，畅享健康生活161

高血压病患者为什么要适量运动161

正确认识运动时的血压升高161

哪些高血压患者适合运动163

不同血压水平的运动安排164

哪些高血压患者不宜运动166

高血压患者运动注意事项167

适合高血压患者选择的运动169

一天中最适宜运动的时间186

合理掌握运动强度187

合理的运动程序188

运动应持续的时间189

有合并症患者如何运动190

第十章 规律生活，养成好习惯193

日常生活要规律193

高血压患者应避免的危险动作194

保证充足的高质量睡眠195

高血压病患者睡前注意事项196

坚持日常“三个半分钟”197

坚持每日“三个半小时”198

养成良好的饭后习惯199

预防便秘要有好习惯200

洗澡时的注意事项202

要少做深呼吸203

合理过性生活204

高血压病患者不宜长时间看电视205

工作时要注意的事情206

远离噪音，健康长寿207

根据季节调整生活208

第十一章 合理安排饮食，不怕“病从口入”214

调整饮食可以降血压214

高血压患者饮食调理十要点214

高血压合理安排三餐218

高血压患者日常饮食指导219

选择食物要对症223

不同患者饮食有别225

营养晚餐两要点227

每晚三杯水有效防血栓228

适当饮茶可防治高血压病228

全麦食品有益降压229

及时补充维生素C230

多吃醋可防治高血压230

补钙可以降低高血压的发生率232

多吃含镁食物防抽筋232

B族维生素能保护血管233

高钾饮食对高血压患者的好处234

高血压患者饮食宜忌236

有降压效果的食物241

高血压患者烹饪宜忌248

高血压痛风患者饮食原则249

高血压并发心力衰竭的饮食原则250

高血压合并糖尿病患者的饮食原则250

高血压合并高血脂患者的饮食原则252

高血压合并肾功能减退的饮食原则253

高血压合并冠心病患者的饮食原则253

高血压合并肥胖症的饮食原则255

高血压合并高尿酸血症的饮食原则255

第十二章 药膳调养，美味又健康258

肝肾阴虚型高血压药膳方258

气虚湿阻型高血压药膳方269

气血两虚型高血压药膳方273

阴阳两虚型高血压药膳方274

肾阴亏损型高血压药膳方283

痰浊中阻型高血压药膳方291

各型高血压通用药膳方296