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编者序：走出精油使用的误区4

精彩导航10

常用精油的全球分布和产地图示12

魔法速查表14

Part 1导读篇精油的奇妙世界——正确认识精油和芳香疗法20

一、精油，来自大地的“液体黄金”20

精油常识20

精油的类别22

精油的五大萃取法24

如何选购与保存精油28

精油使用安全须知32

二、精油的日常使用方法35

吸入法：最简易的精油使用法35

按摩法：放松并调节整个身体机能38

按敷法：最适宜于处理表皮问题44

喷洒法：消毒除臭、清洁生活环境45

沐浴法：加速新陈代谢和循环47

含漱法：有效解决口腔和呼吸系统问题51

涂抹法：天然护肤之道52

三、精油最好的搭档——基础油53

认识基础油：稀释精油必备的植物油53

常见的基础油：12种基础油颜色、成分和用途54

浸泡油：一种特殊的基础油57

四、如何调配复方精油59

常用剂量单位换算表59

精油稀释原则59

复方精油DIY60

精油调配原则63

Part2实用篇精油辞典——50种必备、进阶、高级精油详解66

一、花香类66

薰衣草：疤痕修复圣手66

天竺葵：都市人排毒首选68

洋甘菊：敏感肌肤的克星70

玫瑰：精油皇后72

茉莉：精油之王74

依兰依兰：为性感指数加分76

橙花：肌肤万用精油78

二、柑橘类80

葡萄柚：脂肪的天敌80

柠檬：美白液体黄金82

佛手柑：上班族最好的醒脑剂84

甜橙：让人胃口大开的精油86

橘：提高宝宝免疫力的天然妙方88

红柑：极受孕妇欢迎的按摩油90

三、土香类92

广藿香：平衡中枢系统的最佳精油92

檀香：沉静心灵的源泉94

四、香草类96

柠檬草：居家生活好帮手96

快乐鼠尾草：让人感到快乐98

罗勒：治疗头痛和偏头痛的一级品100

迷迭香：“夜猫子脸”的救星102

百里香：最具防腐功效的精油之一104

欧薄荷：居家旅行必备的万用精油王106

马鞭草：沮丧情绪绝缘体108

香蜂草：治愈心灵的疗伤天使110

玫瑰草：纯天然的“退烧针”112

岩兰草：对抗压力和紧张的特效药114

牛膝草：身体虚弱期的激励圣品116

马郁兰：家庭保健实用“小药箱”118

欧芹：经期好伴侣120

五、木质类122

茶树：消毒杀菌良品122

丝柏：效果卓越的收敛剂124

尤加利：治疗感冒的自然疗方126

绿花白千层：最温和的杀菌剂128

雪松：最温和的杀菌剂130

杜松子：健康女人排毒美体精油132

桃金娘：提升自信的魔力天使134

苦橙叶：改善身心的“SPA护理师”136

松树：疲惫心灵的滋养剂138

花梨木：免疫系统的补药140

六、树脂类142

乳香：赐予老化皮肤新生命142

安息香：给干燥皮肤最贴心的呵护144

没药：生殖器官的保护神146

七、辛香类148

丁香：值得信赖的“家庭牙医”148

芫荽：温暖力量的源泉150

姜：传统的保健良方152

茴香：女性的丰胸秘密武器154

黑胡椒：轻松瘦腰减肚子156

豆蔻：增进情欲的媒介158

胡萝卜籽：青春肌肤的守护天使160

肉桂：天然的催情剂162

莳萝：给胃添“动力”164

Part3美丽篇踏上美容之旅——从头到脚的精油保养细则168

一、美容养颜168

祛痘治痤疮168

美白祛斑172

除皱、抗老化173

晒后修复176

调理油性肌肤177

调理干性肌肤179

调理混合/中性肌肤180

调理敏感肌肤181

眼部护理183

二、秀发养护186

头发日常护理186

抑制头皮屑188

防治脱发189

修复受损发质191

干性头发护理192

油性头发护理194

三、美体塑形195

好身材是“塑”出来的195

减肥塑身196

塑造完美臀部199

腹部减肥203

纤细手臂204

打造修长美腿206

胸部健美206

呵护您的双手207

Pa rt4健康篇精油的神奇疗效——日常小病不求医，天然疗法不伤身210

一、常见疾病芳香疗法210

肠胃疾病210

神经系统212

肌肉、关节215

皮肤系统218

呼吸系统220

二、对孩子的轻柔呵护223

新生儿（0～2个月）223

婴儿（2～12个月）224

儿童226

三、女性健康私房话229

经期问题229

妇科病症231

专为孕妇设计的精油配方232

精油中、英文索引234

附录 精油的化学成分及其功效236