图书介绍
胜过求医的132种养生法PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 王强虎编著 著
- 出版社： 北京：人民军医出版社
- ISBN：9787509131428
- 出版时间：2010
- 标注页数：178页
- 文件大小：36MB
- 文件页数：189页
- 主题词：保健－普及读物；养生（中医）－普及读物
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图书目录
一、生命在于运动1
跑步是运动保健之王1
迈开大步走，能活九十九5
多种方式行走7
倒跨步保健法7
倒立可健脑8
退步行走防腰痛10
甩手治顽疾11
悬垂锻炼促活力13
爬行锻炼防衰老15
腰背体操强筋骨18
赤脚行走促平衡18
踏石锻炼促睡眠21
跳绳运动通经络22
放风筝可消除眼疲劳23
水中慢跑减肥有奇效24
奇妙的仿生保健法25
反脊柱操祛病保健26
爬山能增心肺功能26
能锻炼下肢的爬楼梯运动27
能调和气血的保健球运动28
能滑利关节的跳舞29
垂钓动静两相宜29
踢毽子能健腿治病31
游泳是最好的全身运动33
屈膝团滚防治腰背痛34
自我端肩保健法35
休闲娱乐的保龄球运动35
躺着也能健身——手跑37
倒吊好处一大箩37
愈跑愈白皙——沙上跑38
小小空竹抖出健康生活39
负氧离子大吸收——雨中行40
能陶冶性情的弈棋41
能增强免疫力的金鸡独立41
广受喜爱的太极拳42
心肺锻炼运动术——呼吸操44
健脾益胃太极尺45
能强身益寿的八段锦46
慢性病患者的易筋经养生法48
二、畅通气血常按摩54
头部按摩健脑益智54
足底按摩强身健体55
鼻部按摩通窍醒目57
左右拍耳促进生理平衡58
轻松捶背激发阳气59
梳头疏通头部经络59
常做浴面脸色润61
日常运目增视力61
暖背升阳通经脉62
摩胸擦胸增免疫63
日常摩腹强腰健肾防便秘64
防治肛肠疾病的撮提谷道法64
常摇四肢活气血65
干沐皮肤筋骨活血66
常搓足心镇静安神66
唾液健脾助消化67
常叩齿坚牙固齿68
鸣天鼓健耳强肾69
捏脊按摩平衡阴阳69
拳砸命门震动四官70
推背通经调和脏腑71
常按腋窝宽胸宁神72
摩腹健胃强身减肥73
按压眉头舒缓压力73
健肺体操成就健康74
赤脚搓圆木气血畅通75
健肾固精按关元76
久坐伤腰的按摩术78
治疗肩周炎的手爬墙运动78
按揉睛明穴可增强视力79
腹式呼吸延年益寿80
三、愉悦是心理健康的源泉81
释疑解惑治心病81
移情易性疏泄情绪82
启发诱导释顾虑87
情志制约法88
心理“脱敏”法93
心理暗示法94
随情从欲法96
内观静养法97
心态平衡生活知足98
调节精神愉悦身心99
助人为乐博爱宽厚100
胸怀大志坚忍不拔101
笑一笑，十年少102
静坐冥想梳理情绪103
知足就是长寿药104
陶冶性情的音乐疗法106
清新馥郁的园艺利于健康108
书画是无声的诗，律动的音乐108
养鸟怡情促健康111
四、起居有常保健康113
正襟危坐可防腰痛113
时髦的低温保健法114
踮脚小便——补肾强精115
作息合理，精力充沛116
炼精化气生精固本117
倒阳散火滋水化热118
健康的性生活119
性保健要顺应四时127
独卧静养宁心安神129
促进健康的森林浴129
保健疗病的矿泉浴132
杀菌健美皮肤的盐浴133
海水浴成就健康新概念134
焕发精神的桑拿浴135
成就意志力的冷水浴136
温通经脉的日光浴139
保健治病的沙浴141
胜湿补脾的泥浴142
想长寿肠须清好143
保健防病顺应自然144
防病益寿的出汗排毒法144
五、食物是最好的医药146
饥饿排毒保健法146
正确食醋保健法147
每日多喝水有益于健康148
日常素食保健法150
五味调和阴阳平衡151
老年人膳食有讲究152
男女饮食有所不同153
四季膳食宜有不同153
药膳保健强身健体，延年益寿155
饮食方式保健术156
酒是健康的双刃剑157
饮茶清心提神160
正确饮水保健宜与忌162
关注日常用盐健康164
一日三餐保健术166
食后保健要讲科学167
健康不忘饮食忌口169
饮食讲卫生，健康又无病170
中老年人宜常吃蜂蜜171
食用味精要适量173
四季进补宜分人173
食糖寒热不一样，不同人群宜选择176
参考文献178