图书介绍
送给老爸老妈的运动养生书 不生病的运动法则 大字版PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 徐中秋，赵媛媛编著 著
- 出版社： 北京：北京体育大学出版社
- ISBN：9787564405786
- 出版时间：2011
- 标注页数：180页
- 文件大小：51MB
- 文件页数：186页
- 主题词：中年人－健身运动－养生（中医）；老年人－健身运动－养生（中医）
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图书目录
愿老爸老妈更健康3
第一章 让老爸老妈爱上运动6
一、运动：健康长寿的金钥匙7
二、怎样使健身运动科学有效12
第二章 老爸老妈的健康必修课16
一、给老爸老妈们的健康清单17
二、为老爸老妈们的健康把脉22
三、如果您有如下状况，请暂时停止运动28
四、老爸老妈运动养生的注意事项31
第三章 为老爸老妈推荐的健身运动34
一、健步走，走出老爸老妈好活力35
二、中华通络操，展示老年人内在美46
三、霸王鞭，舞出棒身体51
四、太极柔力球，老爸老妈的趣味博弈56
五、无极健身球，随时随地敲出好心情64
六、健身花毽，踢出老爸老妈好腿脚70
七、与腰鼓结缘，打出健康好身体78
八、翩翩扇子舞，美丽又健身88
第四章 9种慢性病的运动妙招94
一、慢性胃炎的健身运动疗法95
二、糖尿病的健身运动疗法100
三、慢性前列腺炎的健身运动疗法106
四、肺气肿的健身疗法110
五、便秘的运动健身疗法116
六、颈椎病的健身疗法120
七、肩周炎的健身运动疗法126
八、类风湿性关节炎的健身运动疗法132
九、骨质疏松的运动健身疗法138
第五章 饮食休息不可少146
一、老年人营养代谢特点147
二、老年人营养需求150
三、讲究吃法，延年益寿154
四、食粥延年益寿160
五、老爸老妈的科学补脑164
六、老爸老妈肥胖症的防治170
七、进补并非越多越好174
八、老爸老妈的自我保健8招178