图书介绍
极境求生 特种部队野外生存手册PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- （英）亚历山大·史迪威著；徐建萍译 著
- 出版社： 北京：新世界出版社
- ISBN：9787510434426
- 出版时间：2012
- 标注页数：231页
- 文件大小：40MB
- 文件页数：241页
- 主题词：特种部队－野外－生存－军事训练－手册
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图书目录
导言坦然应对恐惧2
身体耐力和心理耐力4
征服大海的人5
征服大陆的人7
征服天空的人16
征服太空的人18
决定你的目标21
精力集中23
目标实现25
第一章 体能准备健康检查31
静止心率31
训练心率37
最大心率38
频率40
热身40
伸展运动40
跑步45
法特莱克训练法50
山坡跑训练50
抵抗力训练51
跨步跑51
速度训练52
混合训练52
游泳53
自由泳55
蛙泳59
侧泳59
自行车运动61
校正自行车62
划船64
三项全能运动66
负重训练67
循环训练法72
踏车运动77
下蹲后促腿动作77
卷体79
耐力训练79
耐力对力量训练80
第二章 心理准备消除瑕疵87
全神贯注与热情四溢91
快乐91
耐心92
克制愤怒93
沉思和镇定95
自尊98
服务100
信心102
树立信心104
自知之明107
肢体语言109
目光接触110
勇气112
坚定不移116
忍耐力118
精神反作用于物质119
积极的思考120
真正的自我和虚假的自我125
自我怀疑128
害怕130
冒险132
思维结构135
第三章 饮食、营养和休息碳水化合物140
脂肪140
蛋白质141
平衡膳食142
不同组的典型食物146
多锻炼等于多吃152
军用食物153
液体摄取154
补给和训练体制158
睡眠和休息159
第四章 高级心理和体能训练靴子和背包164
空军特种部队耐力训练166
英国皇家海军突击队训练168
英国伞兵团选拔-P连171
海豹突击队准备性训练172
伸展运动176
高级的心理耐力183
思考技巧187
第五章 击败对手不要挑起进攻190
自我保护193
竞争性行为195
占据优势地位196
第六章 高级技巧沙漠中的忍耐力198
建太阳能蒸发器206
水中安全209
寻找陆地216
无设备的航行218
在热带地区的忍耐力221
在山脉的忍耐力225