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第一章 防治疾病的健身法1

一、头部保健2

二、引颈翘首4

三、伸气运动6

四、转肩扩胸8

五、蹬腿画圆9

六、转手摇臂11

七、拔气托天13

八、拉弓压腿15

九、望天长呼16

十、腰部运动19

十一、首尾相照20

十二、拔气探腰22

十三、左右后眺24

十四、顿足冲拳25

十五、逍遥放松27

十六、海底探针29

十七、舒胸固腰30

十八、吐气纳气33

第二章 运用意念的功能36

一、意念的概念和功能36

二、意念的运用37

第三章 培养、激活自身抵御疾病本能的几种方法42

一、站功42

二、静功43

三、伸气运动44

四、推拿背俞穴44

第四章 从人体结构和经络走向揭秘病因，用科学健身法＋推拿防治疾病46

一、足不出户就能治疗颈椎病47

二、如何防治脑动脉硬化53

三、如何防治微脑血管阻塞56

四、用自己的双手轻松治疗神经性头痛和偏头痛57

五、血管性头痛的判断和治疗60

六、治疗面部痉挛要先找到病灶62

七、防治鼻塞、打喷嚏、流鼻涕的方法63

八、快速（5～15分钟）解除疲劳66

九、晚上入睡慢或难，常常失眠怎么办68

十、如何防治眼睛见风流泪72

十一、如何治疗眼肌痉挛（眼跳）73

十二、平时防治近视的方法74

十三、如何防治听力下降、耳鸣、耳聋76

十四、落枕的治疗78

十五、防治肩周炎的锻炼79

十六、胸闷、气短怎么办83

十七、如何防治乳腺增生88

十八、消化不良，如何调理脾胃90

十九、防治肋间神经痛的锻炼方法92

二十、便秘怎么办95

二十一、慢性结肠炎的克星97

二十二、防治腰痛的方法99

二十三、尿频、尿急怎么办101

二十四、如何防治腿痛103

二十五、坐骨神经痛的锻炼方法106

二十六、如何防止身体过早萎缩和衰老109

二十七、防治腿和脚趾抽筋111

二十八、防治下肢静脉曲张（不用做手术）113

二十九、如何治疗脑栓塞病引起的偏瘫116

三十、老年人走路把握不住方向的调理方法123

三十一、怎样防治脚垫124

三十二、痔疮的防治125

第五章 高血压的病因分析和防治128

一、病因分析129

二、防治方法130

第六章 大病初愈或大手术后，尽快恢复体力的方法137

一、第一阶段：床上运动137

二、第二阶段：坐、站运动139

三、第三阶段：户外运动141

第七章 减肥、健美的绿色通道143

一、腹部快速减肥法143

二、臀部快速减肥法146

三、保持身体挺拔，不弯不驼的锻炼方法147

四、怎样防治面部急性起“褐云”149

五、保持面部肌肤光滑151

六、不进美容院，不吃药，可以去掉眼袋和鱼尾纹152

七、用自己的双手轻松防治脱发还生发153

附录157

肌肉及动静脉解剖图157