图书介绍
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- 谢蒂编 著
- 出版社： 芜湖：安徽师范大学出版社
- ISBN：7811414074
- 出版时间：2012
- 标注页数：154页
- 文件大小：41MB
- 文件页数：162页
- 主题词：体育课－中小学－课外读物
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图书目录
体育运动好处多1
想长高多锻炼1
呼吸舒畅身体好3
增强心动力的好方法5
增强大脑支配力6
享受超越自己的成就感8
释放心理压力9
劳逸结合身心健康10
改善情绪状态12
科学的体育锻炼13
制定锻炼原则13
体育锻炼项目的选择16
准备活动要充分17
整理放松少不了19
科学的运动处方21
掌握运动量25
晨昏锻炼有讲究26
合理膳食吃得好28
四季锻炼各不同32
春季锻炼到户外32
夏季运动要适度35
秋季锻炼要四防38
冬季运动要得当41
各类运动指南针43
跑步43
健美操47
游泳49
足球52
篮球55
羽毛球60
乒乓球64
网球70
攀岩74
轮滑76
跆拳道81
轻体育运动86
常识与注意事项88
极点的出现88
运动中的腹痛88
腿抽筋了怎么办90
肌肉酸痛是正常91
不要运动过度92
缓解运动疲劳93
运动性贫血96
女生们注意了97
运动中常见情况及处理措施99
应急处置原则99
擦伤、挫伤100
肌肉拉伤、韧带扭伤101
疲劳性骨膜炎、腱鞘炎102
晕厥、脑震荡104
出血与止血106
关节脱位、骨折107
心肺复苏的具体办法108
各类针对性的锻炼处方111
眼部保健111
减肥处方115
脊柱畸形的体疗矫正117
神经衰弱的体疗方法118
痛经的体疗方法120
附录122
各类食物的营养成分表122
国家学生体质健康标准125