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第一篇 积极心态的力量2

第一章 以积极的心态来迎接挫折2

无论身在何处，每天都追寻积极情绪2

乐观的心态给恶性循环刹车3

不回避有可能给我们带来愉悦感的活动4

在不如意中保持阳光心态5

用足够的度量接受不可克服的挑战6

用移情的办法把伤害降低到最小7

以适度开放的心态考虑问题7

凡是打不倒我们的，必会让我们更强壮8

快乐是成功的关键9

坏事有时候并不是全盘皆坏10

无论何时，都要用积极的力量引导自己11

保持自信，谁都能爆发出惊人力量13

任何时候都不要让自己丧失希望14

动力能产生积极的心态16

第二章 众多的负面信息不断给我们带来麻烦18

不要让负面的声音为事情下定论18

消极心态会排斥美好事物19

正是“糟透了”的定义方式影响了我们20

消除“不可能主义”21

降低“我受不了了主义”的影响23

将抵触感消弭于无形24

负面情绪会抹杀找回健康的希望24

世界接受的是我们对自己的评价26

将烦躁情绪消除在萌芽状态26

烦恼会扰乱我们内心的安宁27

彻底查杀身体内的冷漠病毒28

浮躁会使人们失去准确定位29

第三章 淡化挫折，调节自身的能量31

走过去前面就是一片天31

平衡心灵的秤杆32

放松自我，适度紧张33

积极的暗示让生命屹立不倒34

用积极的心态创造光明思维36

用积极的自我形象来消除心中的阴影37

自我激励——战胜挫折最强大的内在动力38

控制情绪，避免不必要的失误39

找一个成功的形象激励自己40

保持一颗单纯的心，才会更快乐41

随时清空自己的坏情绪41

用自我解嘲来满足心理的平衡43

第四章 改变了思维，就改变了与世界互动的模式45

改变了思维，就改变了与世界互动的方式45

把负变正其实并不太难46

顺其自然是应对挫折的最高准则47

学会归零思考，不做回忆的奴隶48

简单的生命会更美好49

学会逆向思考，掌握以反求正的生存智慧50

学会从目标思考51

学会多角度思考52

学会正面思考，就会有幸福的人生53

第五章 生活充满挫折，但战胜挫折的契机也无处不在55

每次挫折都孕育着成功的种子55

每个问题中都隐藏着一个机会56

在逆境中找到目标56

上千次的错误积淀最后的成功57

逆境到了极点就会向顺境转化58

创伤带来彻底改变人生的机遇59

乐观者掌握了找到转机的关键61

危机也能带来机会61

唯有痛苦才能带来真正的教益62

打碎的镜子中也藏着机会63

苦难是对生命的体验64

痛苦是有助于我们心灵成长的养分65

第二篇 不生气的活法68

第一章 生气只会让事情变得更糟糕68

经常发怒很可能把自己搞垮68

用愤怒困扰心灵，是一种严重的自戕69

发怒只能让事情变得越来越糟70

多点雅量面对嘲笑71

工作中的折磨使我们不断超越自我72

愤怒暴露的正是你的软弱73

因生气而冲动，只会让自己后悔不已75

不拿不相干的人当出气筒75

不要让小事情牵着鼻子走76

制怒是化解不必要麻烦的良方77

第二章往好处想，终结无休止的抱怨79

抱怨只是推卸责任79

抱怨往往来自心理暗示80

悦纳生活中的不公平81

不给负面想法留有任何的余地82

用不着抱怨，第二名同样幸福83

随时都有选择快乐的权利84

认真地过好那些难过的日子85

抱怨和指责是家庭悲剧之源86

走进不抱怨的世界，成为“阳光使者”87

接受已发生的事，是克服不幸的第一步87

经得起责骂，不断修正自己的工作88

停止抱怨，拿出解决方案89

第三章不宽恕只能让愤怒持续下去91

停止报复，就可避免更多悲剧的发生91

不宽恕的人只能活在不幸中92

持续不断的自我折磨全因为不宽恕93

理解冒犯者94

能忍辱，就是与痛苦拉开了距离95

给爱一个容器，婚姻才会安全96

谁都不完美，关键是要学会包容缺点97

豁达是心灵的解药98

知足者能享天人之福99

能容人者容天下100

豁达可以赢得人心101

给别人铺个台阶，留条后路103

第四章 寻找解决问题的新方法105

发怒不是处理困难的唯一选择105

停止生气，用“给予”代替“怒气”106

谅解才是痛苦的止损点107

在生气之前，不妨先了解一下真相108

第五章扭转导致愤怒的错误思维109

人往往会低估自己应对不幸的能力109

放弃你的苛刻要求110

接受自己的失误，但不要全盘否定自己111

愤怒时不要做任何决定112

不要将痛苦和压抑毫无理性地释放112

愤怒往往是因为思绪控制了行为113

第六章让你心平气和的六种技巧115

生气就说出来，不间接表达115

正视所有的情绪116

把工作当成信仰117

感恩是最好的减压方式118

花一些时间去和大自然亲近119

利用有意识的动作舒缓自己的情绪119

第三篇 按下“自我伤害”的暂停键122

第一章 悲伤会蒙蔽我们的心122

痛苦需要宣泄122

不让失意不断扩散123

心向着阳光，就不会感到悲伤124

认同无法摆脱的痛苦，才有活下去的勇气124

与其向世界“浪皱眉”，不如向生活“放开眼”125

失恋是寻找幸福的新机会127

拥有乐观心态的九种方法128

第二章 绝处逢生，无须把自己逼上绝路130

没有绝望，堵死路的是我们自己130

离婚不是人生的绝路131

失业或许是获得更大成功的关键132

一次错过，不代表永远出局133

直面孤独，从悲痛欲绝的世界中走出来134

在痛苦里不能自拔，只会与快乐无缘135

让自己时刻充满勇气135

找一点精神寄托，抚平伤痛136

我们有足够的能量去应付困难137

第三章 别让嫉妒和猜疑干扰了你平静的生活139

你在拿别人的优点折磨自己吗139

嫉妒的背后是缺乏自我价值的认同140

尖酸刻薄只会让更多的人排斥你141

多疑只会让人活在不信任的痛苦里142

第四章“自我伤害”是该停下来了144

报复是对别人的打击，也是对自己的摧残144

承认自己优秀的事实145

放下包袱更能看到曙光145

从现在起，不再对自己进行否定146

轻如尘埃，也不必妄自菲薄147

看到劣势，但别抓住不放148

杜绝自闭，沐浴群体阳光149

试着接纳他人150

消极的自我暗示为疾病打开了门151

狭隘是对心灵和身体的双重约束152

要解除“自我设限”，关键在自己153

第五章 不要用内疚和后悔惩罚自己154

不要拿过去犯下的错误处罚自己154

用积极的行动消除负罪感155

别让内疚感成为别人的把柄156

错误往往是成功的开始157

减少后悔，好马也吃“回头草”157

第四篇 告别焦虑的心灵处方160

第一章 焦虑“搞砸”了我们的生活160

焦虑会给人带来难以忍受的不适感160

遵循你的心，去做自己想做的事儿161

焦躁不安完全是心灵的空虚所致162

做好今天最重要163

博爱：春风化雨减焦虑164

“钝感力”：面对挫折不过度敏感165

了解社交焦虑症167

克服社交焦虑症的规则手册168

克服广泛性焦虑症的规则手册168

第二章 正确地看待事物170

积极的痛苦是人生必须承受的170

接受合理的冒险171

现实主义比悲观主义要好172

你是问题的解决者173

不要盯着不属于自己的东西不放174

得失看得轻一点，名利看得淡一点175

用平常心生活，不过分苛求得失176

顺天而行，不为名利所困177

第三章 不要总是强迫自己179

人生的幸福路，就是不走极端179

确立自己的评判标准180

避免监督自己的想法181

不强迫自己做不想做的事181

不求最好，但求“最满意”182

健康根本无须怀疑183

让“强迫症”不再强迫你184

克服强迫症的规则手册185

第四章 正确的为人处世之道187

在社交场合尽量展现你的笑容187

不自信的表现会给人极差的印象188

丧失自我是痛苦的根源189

把别人当成标准，只会失去自我190

学会分享，才能在需要时得到191

出头，出头，不要出过头192

人际交往之道要摒弃势利193

越是饱满的谷穗垂得越低194

第五章 抚平过去的伤痛，保证美好的未来196

不再为过去的失败纠结196

那些不能看开的不如遗忘197

不为往事悔恨，不为未来担忧197

不要拒绝失败199

宿命只是弱者安慰自己的借口200

打破惯性思维，不做经验的奴隶201

把心重新放到起点上202

不要抓住错误不放203

怀旧情绪适可而止204

太阳每天都是新的204

第六章 松开拖延之手206

拖延是一种错误的生活206

在一段时间内只专注一件事情207

在精力最旺盛的时候做重要的事情208

摆脱被动拖延的怪圈209

在取得一些成果之后奖励自己210

让自己喜欢上被委派的任务211

不找借口，把拖延的事及时完成212

懒惰会让你一事无成213

严格执行“四小时复命制”214

珍视今天，勿让等待妨害人生215

每天进步一点点216

不要总相信“还有明天”218

第五篇 从抑郁的泥沼中走出来220

第一章 从否认中觉醒，摆脱“认同”上瘾症220

别因追求肯定而使自己受挫220

勇敢地去做你害怕的事221

人活在自己心里而不是他人眼里222

我们不可能让所有的人满意223

面对批评，不管对错先考量一番223

修复心灵上那道细微的害羞伤疤225

没有人生来就是失败者226

任何时候，都不要急于否定自己227

自卑在于认为自己不配得到幸福228

把自卑还给上帝228

任何时候都不要忘了自我赞美229

别人的否定不会降低你的价值230

第二章 正确评估自己，停止自我折磨232

把精力放在自己的优势上232

评估自己所拥有的能力233

正确看待自己234

不要把给自己贴上“失败者”的标签235

过高估计自己只会让自己失去自知236

总有一张可以拿得出手的牌237

发挥长处，但不被长处蒙住双眼238

别让“身份”扼杀你的未来239

取悦世界前先取悦自己240

第三章 没有人能阻止你追求梦想和快乐242

困难并不能阻碍你获得快乐242

激情能克服前进道路上的困难243

再试一次就能跨过失败的沼泽地245

实现梦想不容易245

从内心找到乐观247

大成功来自高层次的需要248

坚持意味着一切248

没有一个人的道路是平坦的249

第四章 我们需要“爱”，但不依赖“爱”251

过分依赖爱情，也是一种病态251

当爱已成往事，不要在旋涡中挣扎252

爱你，但可以没有你253

依赖自我，摆脱被动的命运253

学会遗忘，才会真正解脱255

只要心在，就能战胜可怕的“爱无力”255

果断地放下爱得太辛苦的人256

离婚告诉你爱的真谛257

不把自己的幸福寄托在别人身上258

告别苦涩的单恋，真爱才会到来258

第五章 抗拒完美诱惑，享受真正的喜悦260

缓解自怨自艾，不让自己的不满升级260

身体有缺陷依然可以有完整的人生261

生命给了什么，我们享受什么262

放弃不符合现实的完美标准263

世上根本没有绝对的完美263

完美挑剔的人总也留不住朋友264

第六章接受疑虑，但要积极行动266

评估犹豫不决的机会成本266

做事忌优柔寡断267

不要让怀疑的能量影响梦想268

不要被保守观念束缚住手脚269

只有“不行动”没有“不可能”270

能将机遇变成现实才是最大收益271

行动永远是第一位的272

立而言不如起而行272

果断要远远好过优柔寡断273

第六篇 不安世界的生存之道276

第一章 莫名的不安，让我们的生活战战兢兢276

过分恐惧会产生致命的危害276

过度的紧张会让人不安277

打牌的是自己278

对结果的预感往往会让人恐惧不安279

能够打败你的只有你自己280

第二章 学会与恐惧感共舞282

直面内心的恐惧282

找到恐惧的原型283

别跟着身边的人诚惶诚恐284

不要因害怕犯错而恐惧285

相信“这种事情不会发生”286

以开放的心态面对失败286

第三章 找回恐惧掠夺走的那些美好288

畏惧错误就是毁灭进步288

不要把自己禁锢在眼前的苦痛中289

勇敢去做自己不想做的事290

摒弃对失败的恐惧，才能抓住机会291

拒绝恐婚，迈进幸福的婚姻生活292

只想做“安全专家”，是给自己画地为牢293

第四章 考虑最坏的情况，做最坏的打算295

考虑最坏的情况，避免被恐慌冲昏头脑295

做好准备可以避免失败296

你的期望不要超过能力范围298

专注目标，忘记恐惧299

用间接方法摒除心中的恐惧300

人生没有承受不了的事301

第五章正视生命，才能准备好生活303

不敢正视死亡，就无法获得人生的真谛303

生命不一定结果，但一定要开花304

正视人生，笑对死亡305

谁珍惜生命，谁就延长了生命306

生命之舟需轻载306

第七篇 危机，无处不在310

第一章 当危机发生时，找出解决的关键310

自身的分量取决于自己310

思路决定出路311

战胜内心的恐惧312

改变不了环境，就改变自己313

去别处寻找肥肉314

人生最大的危机就是没有危机感315

修正方案，找到解决问题的最好方法316

第二章 完善自己的“危机数据库”318

在危机来临前，就培养冒险习惯318

终生学习，突破“职业停滞期”319

“勿以恶小而为之，勿以善小而不为”320

追求“零缺陷”，不做“差不多先生”321

第三章 强化危机意识323

有准备的人不怕“过冬”323

防患于未然，拒绝侥幸心理324

预见危机，才能更好地避免危机325

学会活用应变的力量326

凡事不要想当然328

警惕生活中的“马蹄铁现象”329

蝴蝶效应330

第八篇 应对日常生活和工作中的压力332

第一章 压力是生活的必然，负重更要前行332

预想中的种种痛苦，往往不会发生332

不会与压力相处，就会陷入危机边缘333

在压力面前奋起333

以一颗平常心对待同学间的竞争334

不惧怕来自顾客的压力335

降低自己的期望值，远离“过劳”的威胁336

涉世之初，不妨沉下心来做“蘑菇337

有所背负，反而能够走得更远338

第二章 巧妙化解生活中的麻烦340

切勿将对方的付出视作理所当然340

真诚感谢折磨自己的人340

委婉提出意见，化解同事的冷暴力341

沉默是应对流言最好的办法343

提高自己是反击别人最好的方式343

糊涂可以有效地保护自己344

幸灾乐祸者定会付出代价345

第三章 拒绝凡事过于认真的生活方式347

适当地放松自己347

过于计较得失其实是跟自己过不去348

做人不可过于执著349

偏执是不幸人生的一大共性349

不要“拥有”要“用有”350

纠结于表象才会痛苦351

与人争辩，你永远不会真赢352

第四章 从疲于奔命的工作中跳出来354

找准目标，才能忙到点子上354

不要拿效率来强迫自己工作355

解决不了的问题就先搁置356

不做工作狂356

工作应该学会忙里偷闲357

培养一项业余爱好358

第五章心情舒畅是解压的最好方式360

清除“心理污染”360

不会放松的人，也不会全力以赴做事情361

用幽默的眼光去看世界362

定期旅行，与自然对话363

享受生活中的每一次小小的喜悦363

用色彩能量疗愈自己的心灵364

第九篇 自我心理测试大全366

第一章 人贵有自知之明——从这里解读自己366

你是一个成熟的人吗366

你的心理年龄有多大368

你的优点在哪里370

寻找自己身上的缺点371

你是一个善良的人吗373

你是一个有责任心的人吗374

你的大脑工作能力如何375

你在哪方面最输不起379

第二章 不可不察的性格奥秘——破译你的性格密码380

你是哪种风格的人380

你是一个双重性格的人吗384

宽衣解带测试你的性格386

点菜可以知道你的性格387

你是一个支配狂吗387

你是一个乐观的人吗391

你有自恋的倾向吗392

你会是“墙头草”吗394

第三章 为人处世，左右逢源——社交心理奥秘探寻396

与人交往，你属于哪类人396

你的公关能力如何397

你的交际弱点在哪儿399

你的人缘怎么样400

你有社交恐惧症吗402

你善于编织社会关系网吗403

与人交往时，你刻板吗405

你具备圆熟的社交技巧吗406

你有取悦他人的潜质吗408

第四章职场中的你是否能如鱼得水——“职商”高低的探测410

你适合什么样的职业410

你跳槽的时机到了吗412

你是不是工作狂414

你将会被公司淘汰吗416

你是老板眼中诚实的员工吗417

你是忠心耿耿的员工吗419

你的工作态度合格吗421