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第一章 上医治未病，中医治欲病，下医治已病1

1.阴阳调和，健康之本2

千里之堤，溃于蚁穴——提防亚健康2

五行——自然与人的和谐韵律3

2.顺天而行，人体也是自然的缩影4

脏腑排毒，为健康保驾护航4

五脏排毒，各显神通5

天人合一的12时辰养生法12

3.远离心理危机的“十面埋伏”19

病由心生：很多疾病都是思虑过度所致19

笑口常开是健康的第一妙方20

穴位按摩驱走烦心事21

4.揪出致病的罪魁祸首——病邪24

人为什么会生病24

认知日常生活中的常见“病邪”25

第二章 心脏——五脏六腑的君主37

1.心：君主之官，神明出焉38

通调血脉是心脏的拿手绝活38

寻找藏在身体里的“安神丸”39

察言观色，看穿“心事”41

养心，要关心更要“细心”43

濡养心气，找阴郄穴、通里穴帮忙44

舌象上的健康晴雨表45

养心不要“乐极生悲”48

出汗——心脏排毒的表现49

适度出汗有益身心健康51

当夏之时，养心之季53

2.打好心脏保卫战56

合理膳食为心脑血管“保驾护航”56

保护心脏，维生素不可或缺58

绿色食物让心脏减压59

有益心脏健康的特效食谱62

远离心脏病，重点在预防63

当心糖尿病引发心脏疾病66

慎防高血压诱发心脏病67

心血管保养有妙招71

呼吸吐纳，事半功倍好养心75

第三章 肺脏——人体的相傅之官77

1.摸清肺脏的性格78

养好肺脏，让你呼吸更顺畅78

肺脏是免疫力的第一道关卡79

吃对食物好养肺80

鼻子不通气，肺脏出了大问题81

给鼻子“洗澡”的实用小妙招82

良好的生活习惯有益肺脏83

肺部病变早知道84

让鼻子美丽的小窍门84

鼻涕：肺脏的晴雨表86

喉咙，肺脏的“过滤器”86

悲伤是肺脏的大敌89

欢歌笑语，可宣肺气90

秋季，要打好肺脏的“保卫战”90

2.强健肺脏的诀窍96

远离香烟，还你一个健康的肺99

警惕二手烟对肺脏造成伤害99

厨房油烟：污损肺脏的重灾区101

保护肺的几个健康小细节103

空气流通养肺脏107

主动咳嗽，可清肺脏109

打通肺经，肺脏好轻松109

吐纳呼吸养肺法112

第四章 脾脏——身体粮仓的大总管115

1.探探脾的口味116

脾主运化——气血生化，源头在脾116

四肢要灵活，全靠脾来养118

口唇想健康，全靠脾当家120

从“涎”看脾胃128

思虑过度，损伤脾脏129

长夏防暑培“脾土”130

“长夏防湿要淡补”132

长夏健脾养生之物132

多食豆类过三伏133

防暑湿多喝“健脾汤”134

起居有节过长夏135

小心伤人的“秋老虎”136

2.脾胃调理全方位138

食疗是对脾胃最好的呵护138

治疗脾胃虚寒方140

健脾驱寒除湿方141

“辨证施食”养脾胃142

大腹便便不是福145

调理脾胃，养好气血，永远不怕胖147

锻炼身体，脾胃更轻松152

中药减肥要辨清152

简单的几招按摩减肥法154

调理脾经，疏通运化食物的大道156

几招自我按摩法保脾胃159

小儿按摩养脾胃法160

养好脾胃理三焦162

第五章 肝脏——智勇双全的大将军165

1.摸清肝脏的坏脾气166

肝主疏泄——别让肝脏郁闷坏了166

舒筋健骨，帮助肝脏伸懒腰169

舒筋活络有益养肝169

指甲是肝脏的晴雨表173

女性应该避免使用指甲油177

指甲半月痕的奥秘177

眼睛是肝脏的“窗户”181

眼睛与身体其他脏腑的关系182

教你几招简单实用的护眼功法183

合体调整饮食可护肝184

走出护眼误区，让眼睛更清澈185

眼泪的上游是肝脏186

气大伤肝，情绪平和很重要187

爱生气，可能是肝病捣乱189

不伤肝的消气方法190

睡眠是一种很好的养肝法191

肝气，一到春天就要“伸展”192

多甘少酸保肝好195

食补养肝防寒菜195

2.合理养生，让肝脏消消气197

劝君少饮一杯酒197

健康饮食，清除肝脏的垃圾202

理肝顺气，将军也“温柔”208

嘘（xu）字功平肝气211

第六章 肾脏——身体能量的源泉213

1.肾为先天之本214

肾藏精——生长发育从“肾”抓起214

性福从肾脏开始216

骨髓“空虚”，找找肾的问题218

强肾健骨食物排行榜218

肾精生“髓”，是全身骨骼的基石219

肾脏的健康从“头”开始224

耳朵“大”，肾虚不了227

唾液是肾的“宝贝”230

肾脏也胆小——别“吓坏”了您的肾231

冬季补肾正相宜233

按摩搓腰固肾阳236

2.补虚是肾脏保健的“围城”238

肾脏虚弱有信号238

男人肾脏病的表现239

女人也会肾虚241

寒热难调身体弱248

肾脏越养越年轻250

肾脏不能承受之重250

远离七损八益，慎养肾精253

房事有度，身体更健康256

用脑过度伤肾气256

定期检查肾脏257

打好“根基”，养护先天之本257

教你几招实用的养肾法261

呼吸吐纳养肾法263

第七章 气血经络养好，身体不闹脾气265

打捞经络的“漏网之鱼”266

简单按摩为脖子“松绑”266

不要小瞧了头痛268

按摩催眠术269

捶捶腰背好轻松274

神秘的古法按摩277

从头到脚通经络279