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Part 1 家常经典粥2

品尝最简单、最质朴的原味米香2

大米粥2

补血暖身，舍我其谁5

黑米粥5

香甜有嚼劲，明目又排毒6

玉米粥6

清火解毒济世良方9

绿豆粥9

消肿利水补血我第一10

红豆粥10

咀嚼甜淡清香饱满的珍珠13

麦仁粥13

口感细腻，润肠排毒14

红薯粥14

养颜抗衰防病葆你不老17

紫薯粥17

Part 2 养生杂粮粥20

杂粮荟萃，营养加倍20

香甜杂粮粥20

入口即化、颗颗饱满芸豆香23

紫米芸豆粥23

补血、消肿、排毒又减肥24

燕麦红豆粥24

补血美肤养佳人27

薏米红豆粥27

补肾乌发，精力倍增28

山药黑豆粥28

养血止血，补充优质蛋白31

红枣花生粥31

补虚开胃，体弱者必饮32

南瓜小米粥32

明目抗癌，满口鲜香35

香菇玉米粥35

奶香四溢，排毒轻身体36

牛奶燕麦粥36

安神润肺，补血又利水39

百合莲子红豆粥39

清心宁神，无毒一身轻40

莲子百合绿豆粥40

芳香浓郁的乌发神品43

牛奶黑芝麻粥43

补肾乌发养血，大增元气44

黑芝麻山药红枣粥44

Part 3 田园时蔬粥49

满满一碗多种维生素49

田园蔬菜粥49

经常喝一碗，防癌保无忧50

香菇青菜粥50

贫血者补铁，孕妈妈补叶酸53

菠菜粥53

降压降脂排毒，吃掉“三高”54

芹菜粥54

齿颊芬芳，还你气色红润57

莲藕粥57

补肾养肝，男人必吃我58

山药枸杞粥58

清香轻身，排毒又减肥61

冬瓜薏米粥61

秋冬滋补，润肺排毒62

百合南瓜粥62

滋养明目香甜可口65

银耳枸杞南瓜粥65

Part 4 甜香果粥68

润肺止咳有奇效68

雪梨粥68

芳香扑鼻，甜了齿颊润了心71

菠萝粥71

润肠排毒，增进记忆力72

苹果粥72

口感香滑，滋润皮肤防皲裂75

香蕉粥75

除烦止渴，解暑又醒酒76

西瓜粥76

香香的、甜甜的，润肺又美肤79

香橙蜂蜜粥79

酸酸甜甜，让人食欲大增80

山楂粥80

绵软香甜，养胃健脾又补肾83

板栗粥83

聪明大脑、乌黑秀发应多吃84

黑芝麻核桃仁粥84

Part 5 咸香肉粥89

无人不知无人不晓的老火靓粥89

皮蛋瘦肉粥89

补虚养肾强身体的经典款90

萝卜羊肉粥90

小口小口品，牙缝里嚼肉香93

香菇鸡丝粥93

营养高，易消化，老人孩子可常吃94

蔬菜牛肉粥94

芳香开胃，吃出心花怒放97

香菜叶肉末粥97

幼儿、儿童、少年成长发育不可错过98

玉米胡萝卜瘦肉粥98

给清淡白粥加点香喷喷的料101

肉松粥101

清淡肉骨香，补钙强筋骨102

生菜排骨粥102

滑腻山珍香，明目我第一105

猪肝笋尖粥105

Part 6 妙味海鲜粥109

海鲜快到碗里来，滋阴明目降固醇109

蛤蜊粥109

精致地、细细地吃虾肉110

虾蓉粥110

海的味道，丝瓜的清香一碗盛113

海米丝瓜粥113

虾鲜萝卜甜，补肾又壮阳114

鲜虾白萝卜粥114

香稣鲜妙，绕舌三日不绝117

腰果虾仁粥117

海之精、谷这华，怎一个滋补了得118

小米海参粥118

Part 7 创意花式粥123

快来尝尝别人未吃过的123

豆腐米粥123

豆浆和粥的营养集于一碗124

豆浆糯米粥124

糯米入口即化、桂花芳香馥郁127

桂花糯米粥127

好一朵茉莉花，飘呀飘到碗里128

茉莉小米粥128

渗透心脾，清清凉凉无烦忧131

清凉薄荷粥131

丰胸乌发祛皱，女孩子看过来132

木瓜黑芝麻粥132

蛋、奶、米营养合体，成长发育必备135

小米蛋奶粥135

润肺养颜美肤抗衰绝品136

冰糖枸杞银耳粥136