图书介绍
涂鸦日记 比文字更有力的心理疗愈法PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- （美）芭芭拉·加宁（BARBARA GANIM），（美）苏珊·福克斯（SUSAN FOX）著；刘腾达译 著
- 出版社： 北京：人民邮电出版社
- ISBN：7115432735
- 出版时间：2016
- 标注页数：197页
- 文件大小：167MB
- 文件页数：525页
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涂鸦日记 比文字更有力的心理疗愈法PDF格式电子书版下载
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图书目录
引言 如何用图画表达语言无法表达的体验18
补充阅读：如何应对畏缩和自我怀疑18
你不需要成为艺术家20
涂鸦日记会使你变得更加智慧20
使用言语反馈解读图画21
第一章 比文字更深入地表达灵魂的声音23
语言阐释感受23
图画揭示感受24
你最了解自己图画的内涵27
情感表明需要30
第二章 开启美妙的涂鸦之旅33
补充阅读：荣格的影响33
为涂鸦之旅做准备34
需要购买的材料35
建立涂鸦日记工作室36
记录涂鸦日记的四个基本步骤38
第一步：设定清晰的意图38
第二步：将意识聚焦于身体，让思维平静41
第三步：在观想导引的指导下使用内在视觉观察事物42
补充阅读：人们如何观想图画43
第四步：画出你的内在意象44
补充阅读：不要评判你的观想意象或画作44
第三章 让涂鸦日记成为每天的必修课47
六周课程导读47
第一周：亲近并表达你的情绪49
补充阅读：长期保持记录涂鸦日记习惯的小窍门50
通过动作和声音获取图画59
建立属于你自己的四个步骤64
补充阅读：涂鸦日记的渐进展开64
第四章 治疗由压力引发的情绪71
压力性情绪如何影响身体健康71
第二周：亲近、排解并转化压力性情绪74
补充阅读：当前没有压力时你该怎么做75
补充阅读：当文字与图画一起出现时76
让涂鸦日记不再局限于日记页面之内82
发现尚未治愈的情感创伤84
第五章 与图画对话89
第三周：让你的图画说话89
补充阅读：对与图画进行对话时出现的问题的解答93
与前两周的图画进行对话97
将图画及其回应视作符号信息97
能唤起故事的问题102
补充阅读：关于故事阐释的几点建议103
整理盘点：写作故事的不同方法104
第六章 源自心灵的艺术113
本章选取了一些日记记录者的画作，并以彩色的形式展示给大家。每幅图画都附有文字描述，以表明创作者在完成图画后获得的有意义的思考和震撼心灵的启发。这些图画及文字描述是通向创作者私密而宝贵的内心世界的窗户。只有敢于分享自己内心最深处的想法和恐惧、愿望和梦想，我们才有资格鼓励他人自由地表达心灵的秘密。113
第七章 战胜你的恐惧132
发现恐惧的教训132
第四周：战胜恐惧134
补充阅读：当你沉浸在痛苦的情绪中时该怎么做136
关于坚持进行定期签到练习的提醒136
帮助你消除恐惧的练习138
每个人的恐惧图画都是不同的141
相信自己可以战胜恐惧143
使我们畏惧之物将再度出现149
第八章 借助灵魂的智慧解决内心冲突152
内心冲突因何而起152
觉察内心冲突152
恐惧如何驱动我们的内心冲突153
什么会引发内心冲突153
内心冲突是压力的主要来源154
第五周：解决内心冲突156
导致内心冲突的问题156
借助练习消除其他内心冲突164
相信灵魂解决内心冲突的方法166
第九章 扩展你的涂鸦日记实践171
第六周：作为终身实践的涂鸦日记171
加强与自身灵魂的联结172
洞悉灵魂的目的174
案例：象征灵魂目的的符号176
与灵魂的目的保持一致179
使用更大的版面和不同的材料进行创作181
图画签名和个人能量符号185
加入团体的好处190
建立自己的涂鸦日记小组191
六周课程结束之后193
致谢195