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第1章 孕前知识1

孕前心理准备1

建营和谐的孕前心理环境1

孕前情绪健康不可忽视2

情绪变化与孕前月经周期3

精神压力会影响精子质量4

“孕期抑郁症”不是准妈妈的专利4

孕前要保持乐观稳定的情绪5

你做好孕前心理准备了吗6

孕前生理准备7

孕前双方要处于最佳生理状态7

孕前生理调适8

月经是怎么回事8

什么是受精9

什么是妊娠10

孕前工作注意事项10

职业女性孕前注意事项10

怀孕前能够正常使用电脑吗11

你的办公环境对怀孕有影响吗12

丈夫也需注意孕前工作环境吗14

孕前体检，优生的重要保障14

提倡优生的重要性15

遗传会影响优生吗16

孕前必要的几项检查17

哪些人需及时做孕前常规检查18

孕前必查项目有哪些19

你的内分泌激素在正常水平吗21

孕前丈夫要做精液常规分析23

孕前疾病防治不可忽视25

这些病症孕前需防治25

正确认识“带下病”30

孕前注意防治“带下病”33

白领男性如何提高精子质量33

孕前如何补充叶酸35

孕前应注射哪些疫苗37

孕前应做好健身运动39

制定孕前健身计划39

孕前健身的好处40

举阳功，有效提高男性的性功能41

紫阳复壮法，恢复男性精力好方法42

回春助阳法，补肾助阳显奇效44

道家健身法，提高男性性功能有特效46

滋阴理气法，助孕前女性调理气血50

周天调息法，助女性健康备孕52

调经驱痛法，帮孕前女性祛除痛经53

最佳的受孕时机54

把握最佳生育年龄段54

女性不宜过早或过晚生育56

不可错过的最佳受孕时机58

女性确保受孕成功的注意事项59

如何准确判断排卵期61

选择最佳的受孕季节63

由人体生物钟推测最佳受孕时机64

孕前半年“月程表”65

孕前需关注小细节67

室内有害气体会影响怀孕67

孕前慎用化学杀灭剂69

孕前慎用合成洗涤剂70

不孕可能是家庭装修遗留的问题70

孕前不宜接触宠物71

避免电器污染给身体带来的不适72

孕前夫妇应避免电子辐射危害73

孕前要预防缺碘75

孕前应重视经期卫生76

经期游泳易患妇科病77

孕前避免手脚受寒冻78

过度减肥会影响怀孕79

孕前营养要跟上80

孕前丈夫要合理补充营养孕前丈夫要改变口味重的习惯81

孕前丈夫饮食注意事项83

孕前要合理摄入优质蛋白质84

高脂肪食物可影响男性性功能85

女性孕前饮食原则86

孕前女性健康饮食三原则89

孕前女性适宜摄取的食物90

孕前女性必补的营养素91

第2章 怀胎十月胎教优生方案95

胎教的重要性95

胎教的内涵95

为什么要进行胎教96

胎教有利于提高胎宝宝素质96

准爸妈应当正确看待胎教97

胎教训练方法介绍98

听力训练98

运动训练99

记忆练100

语言训练101

呼唤训练101

体操训练102

游戏训练103

性格培养103

行为培养103

习惯培养104

美学培养105

情趣培养106

形象意念106

意识诱导法107

自然陶冶法108

优生胎教实施法108

抚摸胎教108

语言胎教111

运动胎教114

音乐胎教118

想象胎教124

情绪胎教128

美学胎教131

学习胎教133

环境胎教136

光照胎教141

休养胎教142

器具胎教145

饮食胎教147

艺术胎教153

第3章 孕早期，喜悦与紧张并存155

怀孕第1个月（1～4周）155

胎宝宝的发育变化155

孕妈妈的身体变化156

孕妈妈的心理变化156

孕妈妈日常生活注意事项157

需要补充哪些营养158

孕早期为什么要补充叶酸160

孕妈妈需做常规检查161

如何检查胎宝宝是否有缺陷161

出现肚子酸痛怎么办162

出现感胃怎么办162

孕早期保胎应注意的事宜163

怀孕第1个月的胎教方案163

孕早期孕妈妈必做三件事164

怀孕第2个月 （5～8周）165

胎宝宝的发育变化165

孕妈妈的身体变化167

孕妈妈的心理变化167

孕妈妈的居室有哪些要求167

可以做哪些运动168

尽量少使用手机169

尽量不使用电脑169

预防流产应注意哪些事项169

注重口腔卫生保健170

孕期为何易患感冒170

准妈妈感冒需谨慎用药171

怀孕第2个月的饮食保健172

如何缓解“害喜”现象172

怀孕第2个月的胎教方案174

怀孕第3个月 （9～12周）175

胎宝宝的发育变化175

孕妈妈的身体变化176

孕妈妈的心理变化177

孕妈妈健康饮食指导177

孕妈妈进补需谨慎178

孕妈妈需保证充足的睡眠178

电脑辐射影响胎宝宝发育179

身体出现倦怠时的缓解方法180

孕期要做好牙齿保健180

孕妈妈唾液分泌过多正常吗181

早孕头痛的缓解方法181

出现胃肠胀气该怎么办182

预防弓形虫病感染182

怀孕第3个月的胎教方案183

孕妈妈的饮食胎教法183

第4章 孕中期，感受胎动的幸福187

怀孕第4个 月（13～16周）187

胎宝宝的发育变化187

孕妈妈的身体变化188

孕妈妈的心理变化189

孕妈妈的衣着选择189

孕妈妈健康饮食指导191

孕妈妈散步需注意哪些问题192

孕期保健操锻炼194

做好乳房的养护保健195

孕期急腹症不容忽视196

怎样预防胎宝宝宫内发育不良196

发生急性胰腺炎怎么办198

得了妊娠期鼻炎怎么办199

孕中期用药原则199

如何预防便秘的发生200

怀孕第4个月的胎教方案201

怀孕第5个月（17～20周）203

胎宝宝的发育变化203

孕妈妈的身体变化205

孕妈妈的心理变化206

不利胎宝宝生长发育的7类食物207

夫妻性生活注意事项209

孕妈妈沐浴应注意哪些事项209

减少家用电器对孕妈妈的影响210

孕妈妈应少去人多嘈杂的公共场所211

怀孕5个月时孕妈妈如何着装213

识别胎宝宝安危的早期信号213

孕妈妈患了疱疹怎么办216

保持外阴的清洁卫生217

怎样预防孕期静脉曲张218

孕妈妈需预防发生尿路感染218

孕妈妈知何防治滴虫性阴道炎219

孕妈妈如何预防真菌性阴道炎219

孕期不慎摔倒怎么办221

怀孕第5个月的胎教方案222

孕妈妈抚、按、拍、推胎教法223

孕妈妈音乐胎教法225

胎宝宝运动训练胎教法226

怀孕第6个月（21～24周）227

胎宝宝的发育变化227

孕妈妈的身体变化229

孕妈妈的心理变化229

孕妈妈需摄取必需的微量元素230

孕妈妈需控制盐的摄入量233

孕妈妈不宜用哪些化妆品234

孕妈妈如何防治小腿抽筋235

孕妈妈如何应对乳房肿块237

孕妈妈如何防治腰背痛和坐骨神经痛237

孕妈妈患了过敏性疾病怎么办239

孕妈妈需谨慎服用药物240

孕妈妈体重，胎儿发育情况的重要指标240

怀孕第6个月的胎教方案241

如何对胎宝宝进行性格塑造242

孕妈妈习惯胎教法244

第5章 孕晚期，迎接新生命的到来247

怀孕第7个月（25～28周）247

胎宝宝的发育变化247

孕妈妈的身体变化248

孕妈妈的心理变化249

孕妈妈全吃素食对胎儿不利249

妊娠水肿的饮食宜忌250

妊娠高血压宜常吃芹菜和鱼251

出现便秘怎么办251

妊娠期情绪放松练习251

孕妈妈需谨防妊娠性糖尿病252

如何防治妊娠期胃灼热254

孕妈妈如何防治甲状腺病255

孕期知何调整姿势缓解疲劳255

孕晚期睡眠姿势有什么讲究256

孕期要如何防治痔疮257

如何预防病菌感染258

孕妈妈不可小觑的危险因素258

怀孕第7个月的胎教方案260

准爸爸要积极同胎儿进行游戏261

将美好的想象传输给胎儿262

怀孕第8个月（29 ～32周）264

胎宝宝的发育变化264

孕妈妈的身体变化265

孕妈妈的心理变化266

孕妈妈孕晚期健康饮食指南266

孕妈妈忌食的8类食物268

孕晚期助产运动270

孕晚期孕妈妈要保持良好的形象272

孕妈妈要加强响我保健272

6招让孕晚期的孕妈妈减轻疲倦272

孕晚期孕妈妈会产生哪些不适感273

孕妈妈早产怎么办278

孕妈妈出现抑郁症怎么办279

怀孕第8个月的胎教方案281

孕妈妈语言胎教法282

孕妈妈运动胎教法283

怀孕第9个月（33～36周）285

胎宝宝的发育变化285

孕妈妈的身体变化287

孕妈妈的心理变化287

准备宝宝的衣物和寝具288

出现哪些症状时准妈妈需去医院待产290

哪些孕妈妈需提前入院待产291

分娩的过程分为哪几个阶段292

决定分娩的四大因素293

孕晚期如何防治妊娠高血压综合征295

知何防治宫内感染297

前里胎盘及类型300

发生前置胎盘的征兆300

发生前置胎盘的原因及预防措施301

胎儿胎位不正怎么办301

妊娠第9个月的胎教方案304

孕妈妈感官刺激胎教304

怀孕第1（）个月（37～40周）306

胎宝宝的发育变化306

孕妈妈的身体变化307

孕妈妈的心理变化307

孕妈妈临产期日常注意事项308

布置要儿房应注意哪些问题311

哪些信号预示着要生产了312

过期妊娠后怎么办313

进入临产阶段后应注意哪些事项313

了解胎头浮动315

了解急产的危害315

造成小胎儿的原因有哪些316

造成巨大胎儿的原因有哪些317

怀孕第10个月的胎教方案318

孕妈妈的情绪胎教318

第6章 分娩，痛并快乐着321

分娩前准爸妈应做的准备321

分娩前准妈妈应做的精神准备321

分娩前准妈妈应做的身体准备321

分娩前准妈妈应做的物质准备322

分娩前准爸爸应做的物质准备322

准爸爸的临产培训课323

轻松迎接分娩的到来326

分娩开始的标志326

分娩前的征兆327

理智选择分娩的方式329

自然分娩329

竖位分娩330

水中分娩332

无痛分娩333

特殊分娩335

第6章 产褥期，科学健康的护理是关键339

产后妈妈身体变化339

子宫和性器官的复原339

乳房的变化339

恶露的变化340

月经的再次到来341

精神状态的变化341

产后细节需注意341

产后需尽早下床活动吗341

产后排尿困难是怎么回事342

宝宝一定要放在产妇身边吗343

产妈妈营养指南344

产妈妈饮食需科学搭配344

产妇应尽早地恢复正常饮食344

产妈妈疾病防治345

注意外阴的清洁卫生345

孕妈妈异常症状的防治346

新生儿喂养351

母乳喂养好处多351

怎样才能知道新生儿吃饱了呢353

新生儿过食易引起腹泻353

宝宝每日母乳喂养法354

新生儿发热时如何喂养356

新生儿呕吐时如何喂养356

新生儿代谢异常时如何喂养357

新生儿的衣着358

新生儿的衣服应注重哪些要求358

适合宝宝的衣服种类358

宝宝的衣物更要重细节359

产后妈妈体型恢复360

产后妈妈体型恢复应注意的问题360

产后恢复要循序渐进361

产后瘦身饮食四原则362

产后瘦身饮食七策略363

六招教产妈妈保持良好身材365

以水果代替零食365

不吃冰冷的食物365

适量的纤维质摄取366

不吃加工食品和含盐量高的食物366

用餐定时定量366

多吃菜少吃饭366

产褥操，帮产妈妈尽早恢复原状367