图书介绍
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- （英）大卫·米契著；洪慧芳译 著
- 出版社： 北京：中信出版社
- ISBN：9787508629100
- 出版时间：2011
- 标注页数：181页
- 文件大小：12MB
- 文件页数：198页
- 主题词：个人－修养－通俗读物
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图书目录
第一章 引言：冥想是一门科学冥想的科学1
亲身个案3
顿悟5
到底什么是心理健康7
在暴风中心寻找宁静8
囚禁或自由9
掌控自己的实相10
第二章 冥想让你的身体焕发青春与活力身体和心灵就像双胞胎20
内心宁静，身体就不容易生病22
第三章 冥想让你更快乐重塑你的大脑44
去往更美好的心灵地带49
以正面思考取代负面思考55
快来加入“冥想族”62
第四章 我喜欢冥想，可是从何做起呢何时何地适合冥想69
应该冥想多久70
这种姿势对吗71
一开始便心存目标74
从最基础的冥想法开始吧76
浮念与沉闷78
正念与觉察81
进行呼吸冥想时该注意什么85
第五章 哪一种冥想适合你九循环呼吸冥想91
身体扫描92
行禅95
物件聚集冥想97
观想99
内心正念105
分析／思维式冥想109
祷文冥想112
第六章 这样冥想最有效把冥想纳入日常作息119
沉着修炼121
一定要找到冥想的意义123
立即行动125
离开垫子也能冥想127
记住小改变的神奇效果130
找个好老师132
第七章 你在冥想路上走了多远九住心138
第八章 冥想是你的私人医生为什么会生病143
压力如何影响我们的生活146
冥想如何促进你的康复148
冥想原来有这么多好处150
冥想的小技巧155
冥想是生活的一部分160
当药物无效的时候162
第九章 最可能让你困惑不已的冥想问题165
第十章 了解自己，健康不再遥不可及173
致谢183