图书介绍
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- 曲楠著 著
- 出版社： 北京：中国法制出版社
- ISBN：9787509370025
- 出版时间：2016
- 标注页数：277页
- 文件大小：34MB
- 文件页数：291页
- 主题词：自我控制－通俗读物
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图书目录
第一章 自控力为何物3
自控力为什么重要3
成大事者皆能自控8
自控之前要自知11
富兰克林的自控练习15
你的自控力够强大吗19
第二章 自控力养成法则25
工作未完成先看电影25
我想要和我能要29
设定一个合理目标34
计划越详细越好39
接受阶段性挑战44
用正强化激励自己49
第三章 职场中掌控自己55
水里漂浮的葫芦55
三思后一以贯之60
无人监督的考验64
锻炼说不的能力68
缺乏意志力的弱者73
第四章 社交中的自控力79
肥胖、吸烟、流行病79
无限膨胀的感觉刺激83
社交网络依赖症88
从心所欲不逾矩92
不可遏制的欲望96
自控力＝自我引导100
第五章 健康受益于自律107
自律是可以练习的107
睡眠不足影响意志力112
多巴胺带来负能量116
埋下健康隐患的童年120
自律养成从吃开始124
运动，最佳的自我克制129
第六章 训练身体控制力135
让自控成为身体习惯135
创造生理能量场139
张弛有度的身心状态144
身体成为意志的仆役148
眉眼之间的注意力152
乔丹的身体救赎之路156
第七章 时间表里的生活163
有舍有得，才是真的生活163
尽可能排满你的日程表167
严格遵守作息时间表172
逐步压缩懒散的生存空间176
用好习惯来管理时间181
努力做到极致186
第八章 磨炼意志力193
牵着生活的鼻子走193
恶性循环变良性循环197
五分钟的意志力锻炼202
周期性释放心理压力206
记录变化中的自己211
意志力变成生理本能216
第九章 克服心理坏习惯223
不用和坏习惯对着干223
负债累累的心灵227
心理懒惰害死人231
只有三分钟热度的人236
每天进步一点点240
勤奋与聪明相伴244
第十章 当自控力失去控制251
自控力爆棚的强者251
心理意志的疲惫期256
耗损巨大能量之后260
放下完美自制的念头264
放松：一次身心休整268
写在最后的话273