图书介绍
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- 洪佳婧，杨忠宇编著 著
- 出版社： 长春：吉林科学技术出版社
- ISBN：9787538453867
- 出版时间：2012
- 标注页数：246页
- 文件大小：15MB
- 文件页数：250页
- 主题词：养生（中医）－基本知识
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图书目录
第一章 孔子饮食养生之一——食不厌精，脍不厌细16
孔子养生真经的传世智慧16
食不厌精，防止病从口入18
老年“精”要适当22
脍不厌细利于消化23
饮食礼仪中的敬畏与感恩29
第二章 孔子饮食养生之二——肉虽多，不使胜食气33
膳食结构中的“定时炸弹”33
养生秘籍之五谷为养36
五果尽量生吃40
五畜能增补营养之不足42
五菜是膳食纤维主源44
老年人吃肉有讲究46
孩子吃多少肉才合适48
第三章 孔子饮食养生之三——唯酒无量，不及乱53
酒是魔鬼酿成的毒水53
来数数酒的千蛛万毒手54
饮酒忌讳多多59
喝酒不伤身的“闭穴功”65
喝酒时不宜食用的4种菜71
教你十二路醒酒法72
第四章 孔子饮食养生之四——不撤姜食74
孔夫子每日必食姜74
谨护元气——男子不可百日无姜76
八荒六合——冬吃萝卜夏吃姜78
毛泽东谈孔子的用姜之道——驱寒发汗治感冒81
逍遥游——出门带块姜83
解剖姜的养生图谱84
第五章 孔子饮食养生之五——不多食89
长寿秘诀：孔子每餐只吃七分饱89
暴饮暴食——胰腺会“自杀”90
不多食——猴子多活7年91
少吃一口少得病92
少吃三成饭——增加寿命30年94
不多食——长寿之乡的长寿秘诀96
5个小窍门——可以让你做到不多食98
不多食不等于挨饿99
一日三餐的“伏魔神功”102
老年人不宜多吃的十类食物104
第六章 孔子饮食养生之六——食不语109
饮食安全——谨记“食不语”109
嘴不争胃——吃饭时谈笑不利于消化111
边谈边吃——一吃就多112
被呛被噎——老人小孩要格外注意113
食不语——饮食文明的体现114
第七章 孔子饮食养生之七——重食医117
培养耐药性——等于慢性自杀117
滥用抗生素——每年致死8万人118
药食同源——重视食疗，远离疾病120
对号入座——7种体质你是哪一种122
食疗壮阳应审时度势125
肾虚≠性虚，食补慎吃动物鞭127
9种方法吃掉亚健康129
熬夜综合症饮食疗法131
有助睡眠的8种食物133
经常吃10种食物不生病135
防治感冒的食疗方及饮食宜忌138
口臭难抵挡，食疗来解忧143
6种不健康的早餐不能吃145
第八章 孔子饮食养生之八—— 八不食151
八不食的袖里乾坤151
食？而羯，鱼馁而肉败，不食；色恶，不食；臭恶，不食152
失饪，不食154
不时，不食158
割不正，不食160
不得其酱，不食162
沽酒市脯，不食165
第九章 拥有一个博爱的胸怀172
孔子是个高情商的智者172
孔子有豁达的心胸172
孔子的自得其乐174
孔子好学而宁静致远176
面对困境：不抛弃、不放弃、不抱怨177
面对嘲讽，不自卑179
第十章 戒绝——揣测、武断、固执和自以为是183
不揣测183
不武断184
不固执186
不自以为是190
第十一章 信念的力量193
孔子的宽以待人193
孔子的平常之心196
寻找自我价值198
做自己心境的主人201
第十二章 拥有一个健康的体魄203
孔子的体格锻炼203
孔子的五脏锻炼208
孔子的怡情锻炼212
第十三章 孔子喜爱的养生运动215
简单有效的健身运动——大步行走215
减轻压力的健身运动——登山运动219
第十四章 随时随地皆养生——生活中的运动养生224
下跪可以锻炼胃经224
随时随地拍胆经224
坐着也能解肝郁225
腹部运动锻炼五脏六腑226
长生安乐八段锦227
生活中的体操练习230
使你气血通畅的易筋经231
自我保健按摩法242
肢体舒展操——办公桌前的运动244
爬楼梯能健身245