图书介绍
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- 李娟主编 著
- 出版社： 北京：人民军医出版社
- ISBN：9787509187104
- 出版时间：2015
- 标注页数：168页
- 文件大小：49MB
- 文件页数：179页
- 主题词：女性－补血－养生（中医）－基本知识
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图书目录
第一章 要养生，先养血2
气血充足不滞，身健容颜姣2
女人是鲜花，气血就是肥料4
有多少疾病，来源于滞留的血液7
气血好不好，在脸上写着呢9
痛经，一定是血液出了问题12
气血不调，乳房也会受“委屈”14
想好“孕”，少不了好气血16
知道吗，乳汁与血液同源18
第二章 精神调养，让血液通畅地流动起来24
精气神，气质女人的表现24
生命的波动，血液随音符波动26
抑郁症，不仅是心理疾病27
怒则气上，血便会随着气走31
少私寡欲，才能多生些气血32
心情好，肝血自然就好35
久视伤肝血，闭目养神养血38
第三章 改掉不良的生活习惯，让女人更美丽44
不熬夜，养血排毒，绽放女人自然光彩44
过度劳累，损伤美丽容颜47
不要与计算机过多接触，保护你的明眸49
春季不宜过度运动，以免损伤气血52
远离伤肝的行为，美丽容颜54
不吃早饭，后悔一生的生活方式57
最好别吃太冷的食物58
莫纵欲，保养气血最重要61
第四章 动养，身体动起来，血液才能动起来64
有氧运动，减肥养血效果佳64
小动作，养颜养心神65
跳绳排汗，养气血先排毒67
甩甩手，甩走亚健康68
足底按摩，激活你的“第二心脏”69
慢跑，慢动作中的养血大法70
游泳，气血平衡，健康常在71
按摩脚底，肌肤美白气血充盈72
第五章 静养，气血畅通，健康常在76
每天静坐十分钟，气血循环有保障76
慢食有利于滋养气血77
发为血之余，留住美丽乌发78
肺经净化将毒素排出体外80
更年期不“躁”，气血畅通保健康82
泡温泉，气血畅通的“养生方”84
静心茶，帮助女性度过烦躁期85
抱腿压涌泉，呵护你的卵巢87
自我按摩，疏通经络防乳腺增生89
第六章 食养，无毒无害，只管补你的血92
合理三餐，才能补好气血92
气血保养，可不能单靠补品93
红枣茶，补血美容的良方95
花草茶，留住你如花的容貌97
胡萝卜，能补血的“小人参”99
乌骨鸡，食疗中的补血珍禽101
豆制品，补出女人好气色103
生姜，血热了，四肢才热104
山药，其貌不扬的补血“天才”106
红糖，最廉价的补血上品108
第七章 药养，活血养血，还得靠疗效112
杜仲，最好的养气活血药112
地黄，滋补活血的良药114
艾草，呵护着女人的一生117
人参，女人补气养血的“宝”119
益母草，女人一生的“良友”121
阿胶，自古以来为女人补血所用123
当归，促气血的养颜佳品124
四物汤，填补血液亏空第一汤127
第八章 按摩养，穴位、经络关系着女人一生的气血130
推推肝经，心情好，气色更好130
摩面梳头，从“头”开始养气血133
辐射夺走气血，用按摩把它“抢”回来134
按摩胃经，打通身体内的气血通道135
揉脾经，养好气血指日可待138
三阴交，补益阴血的保健要穴142
七大穴位，补血养血不容忽视144
了解几个滋补气血穴位，妇科病一扫光148
女人养好膀胱经，为养生美容打下牢固根基150
第九章 孕妇气血养生，让你平稳度过孕产期154
女人养颜之真相，就要平稳度过特殊时期154
穴位按摩，减缓准妈妈的呕吐症状155
孕妇瑜伽，运动让你身心舒畅156
剖宫产妈妈，愈合刀口饮食调气158
会坐月子，才能让虚弱的身体恢复健康160
快乐饮品给孕妇一个无恙心情162
母强子壮，气血两旺才能让宝宝身体健康163
补血兼顺气，帮助准妈妈产后不缺乳165