图书介绍
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- 郭健主编 著
- 出版社： 长沙：湖南科学技术出版社
- ISBN：9787535761316
- 出版时间：2010
- 标注页数：117页
- 文件大小：27MB
- 文件页数：129页
- 主题词：瑜伽术－基本知识
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图书目录
Part1 瑜伽让生活更轻松3
认识瑜伽4
什么是压力5
瑜伽可以帮助你缓解压力6
为瑜伽减压做准备7
放松你的身体8
Part2 修护肌肤的瑜伽6式13
双角式14
三角伸展式15
轮式16
门闩式17
鱼式清凉式呼吸18
加强侧伸展式20
Part3 强韧秀发的瑜伽6式23
蹲式24
铲斗式25
顶峰式26
半头倒立式28
肩倒立式30
神猴哈努曼式32
Part4 驱除胃病的瑜伽12式35
放气式36
半舰式37
简易鸽子扭转式38
抬腿扭转式40
弓式41
圣哲玛里琪第一式42
圣哲玛里琪第二式44
单腿背部伸展式45
摇篮式46
婴儿式47
半脊柱扭动式48
拉腿扭转式50
Part5 消除便秘的瑜伽8式53
鸭行式54
摇摆式55
脊柱扭动式56
双腿背部伸展式58
转躯触趾式60
单腿跪伸展式61
下半身摇摆式62
炮弹式64
Part6 调节生理周期的瑜伽9式67
花环式68
英雄坐姿牛面式69
猫伸展式70
蝴蝶式71
猫式72
骆驼式74
桥式变形76
平衡伸展式78
幻椅式80
Part7 释放身体功能的瑜伽8式83
颈部练习84
眼镜蛇式88
半轮式89
腰躯转动式90
塌式92
鱼第一式93
蛇伸展式94
鸽王式95
Part8 放松精神的瑜伽13式97
金字塔式98
树式100
身腿结合式102
战士一式104
战士二式105
战士三式106
清凉式呼吸107
五体投地108
收颌收束法112
收腹收束法113
叩首式114
喉呼吸115
鸵鸟式116