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第一章 定向运动概述1

第一节 什么是定向运动1

一、定向运动的定义1

二、定向运动的起源1

三、定向运动主要竞赛项目2

四、定向运动的种类3

五、常见的定向运动形式4

第二节 定向运动在中国的发展8

一、定向运动在我国的兴起阶段8

二、定向运动在我国的发展阶段8

三、现阶段定向运动在我国的发展9

四、港澳台地区定向运动的发展9

五、定向运动在上海的发展11

六、定向运动的价值12

第二章 定向运动基础知识15

第一节 定向运动的物质条件15

一、定向运动一般装备15

二、定向比赛专用器械15

第二节 定向运动地图17

一、定向地图的比例尺18

二、定向地图的符号19

三、地貌——等高线的识别26

第三节 定向地图与指北针的使用方法30

一、初学者如何判定定向地图30

二、初学者如何选择最佳的定向路线35

三、指北针的使用及注意事项37

第三章 校园定向运动教学38

第一节 校园定向运动概述38

一、定向运动在高校的开展38

二、定向运动在高校开展的价值和意义40

第二节 开展校园定向运动教学的条件43

一、开展校园定向运动的必备条件43

二、如何准备校园定向地图46

第三节 如何绘制定向教学地图47

一、绘制校园定向教学地图需要具备的基本知识与技能47

二、制作校园定向教学的底图47

三、绘制校园定向教学用图需要的工具47

四、用OCDA软件绘制校园定向教学用图48

五、定向运动地图的绘制练习49

第四节 如何设计教学定向路线52

一、定向运动路线设计的一般原则52

二、设计定向教学路线需要注意的问题53

第五节 校园定向教学的主要内容53

一、校园定向运动概述53

二、校园定向基础部分54

三、校园定向技能教学55

四、模拟比赛教学55

第六节 校园定向教学方法与步骤58

一、理论教学方法58

二、技术教学59

第七节 制定教学大纲60

一、课程要求60

二、教学目的60

三、定向运动课程的地位、作用和任务60

四、教学内容和教学的基本要求61

五、校园定向课程要求61

六、校园定向课程的设置和时数分配62

七、考核62

八、校园定向课程学期教学周历表62

第四章 校园定向运动训练65

第一节 校园定向运动基本身体训练65

一、校园定向运动基本身体训练65

二、定向运动中的心理训练68

第二节 校园定向运动专项技术训练69

一、读图训练69

二、确定站立点训练69

三、进入控制点训练70

四、简化读图训练71

五、打卡训练71

六、全程越野式模拟训练71

第五章 定向运动比赛的组织81

第一节 组织比赛必须具备的基础81

一、对比赛场地地形的要求81

二、比赛路线的设计82

第二节 组织比赛83

一、比赛筹备阶段83

二、赛前准备84

三、比赛阶段的工作84

第三节 犯规与处罚88

一、犯规88

二、违例89

三、成绩无效89

第四节 定向运动竞赛规则（2004年国际定向联合会发布）89

学校定向运动比赛的组织107

上海水产大学定向运动竞赛规则（试行）107

实例列举：110

实例一：中华人民共和国第七届大学生运动会定向越野竞赛规程110

实例二：中华人民共和国第八届大学生运动会定向越野竞赛规程111

实例三：上海市第十三届运动会定向越野比赛竞赛规程（大学生组）115

实例四：2007年上海水产大学夜间定向比赛规程116

第六章 校园定向运动需要注意的问题118

第一节 校园定向运动意外事故防治措施118

一、遇险急救的基本知识之一——出血118

二、遇险急救的基本知识之二——呼吸暂停与人工呼吸119

三、遇险急救的基本知识之三——心脏骤停120

四、遇险急救的基本知识之四——休克120

五、遇险急救的基本知识之五——骨折外伤120

六、遇险急救的基本知识之六——中暑急救方法121

七、遇险急救的基本知识之七——昏迷121

八、遇险急救的基本知识之八——包扎121

第二节 在野外进行定向运动注意的问题123

一、野外定向穿越技能123

二、野外迷失的解决方法125

三、野外辨别方向的简易方法125

四、野外定向运动的安全保障措施128

五、遇险急救的原则与步骤131

六、常见的野外紧急事故及医疗救护132

第七章 中国定向运动大事记135

参考文献144