图书介绍
养好脊柱百病消PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 谢庆良著 著
- 出版社： 北京：化学工业出版社
- ISBN：7122116642
- 出版时间：2011
- 标注页数：160页
- 文件大小：53MB
- 文件页数：173页
- 主题词：
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图书目录
第一章 脊椎是百病之源，脊椎多病是何因2
脊椎是健康之本，也是百病之源2
脊柱异常引发的疾病和症状5
人体天生不平衡，需要健康的脊椎来维持8
“直立行走”让脊椎很累，适时趴下是弥补之法12
椎间盘易老化，脊椎问题的又一原因13
不良习惯让脊椎“变老”，细说三类人的习惯矫正法16
外伤突袭脊椎：如何练就脊椎抗打击力23
第二章 矫正脊椎，疾病不药而愈28
多管齐下，击退骨盆倾斜28
尾骨是人体的“通灵宝玉”，中西结合快速激活有妙招34
多“后仰”，少“前弯”，腰椎健康天天见40
简单背手、后仰与举臂可调整胸椎，防治胸椎病45
对抗运动，让颈椎与工作愉快“博弈”49
第三章 脊椎问题早知道，防微杜渐少求医54
髋关节爱转位，日式矫正除顽疾54
腰椎以疼痛和麻木为信号，羊肉汤、仰卧操不可少60
胸椎引起胸闷和气喘，膈肌运动可调节64
颈椎信号很复杂，内调外养和睡眠来补救69
脊椎信号的系统自测74
美国专业脊背健康测试76
第四章 脊椎有病自己调，做脊椎的保健医生80
腰椎间盘易突出，美国第一保健操帮你来放松80
类风湿关节炎疑难病，脊疗、食疗显神效85
股骨转位及坏死，多种运动可预防90
击退骨质疏松症，真正把钙补到骨头上97
补钙食物一览表102
开车当心挥鞭伤，颈椎康复很重要103
第五章 好脊椎是如何炼成的？行走坐卧有门道110
“脊脊”可危现代人，标准坐姿可养生110
立正、稍息和靠墙，站出亭亭玉立的女人114
正确的走姿，风度、健康两不误117
小动作，大麻烦，压垮脊椎的四根“稻草”120
负重可以增加骨密度，适度、均衡受力最重要124
好脊椎需要科学睡姿，一觉醒来百病消128
第六章 选好用对脊椎用品，还我一身好骨气132
贵的不一定就是好的，亲自测试一张软硬适中的床垫132
颈枕、腰枕、膝枕，“枕枕”都保健135
椅子细节多多，请向慈禧太后学习139
沙发不宜当床睡，软硬度、深度是硬道理142
高跟鞋是美女心头好，小腿瞬间变细全在腓肠肌145
第七章 轻松合理饮食，滋养骨骼细无声148
酒能助兴，也能败兴，枳椇子帮你解酒毒148
戒掉烟草大魔头，还你脊背一身轻150
骨头不可承受之“脆”，两款主食南北同调152
三款补肾养骨粥，健康快捷不误商务事156
芝麻核桃粉，随身携带的养骨冲剂159