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柔道1

柔道1

第一章 柔道运动简史3

第一节 柔道运动的起源5

一、起源5

二、柔道与中国的渊源6

第二节 世界柔道的发展概况7

第二章 柔道运动技术9

第一节 基本技术分类的划分11

一、柔道技术的种类11

二、基本站姿12

三、基本技术13

四、柔道技术14

第二节 实战技巧29

一、心气力合一30

二、以柔克刚30

三、占领先机31

四、攻防一致32

五、施术的机会33

六、施术的方法34

七、缩短险势35

八、心平气和36

第三章 柔道运动竞技规则37

第一节 比赛基本规则39

一、级别40

二、比赛场地及服装40

三、比赛的时间43

四、比分45

五、犯规的惩罚46

六、其他规则46

七、柔道的禁止动作和特殊情况47

八、柔道礼仪52

九、柔道裁判术语55

第二节 其他特殊规定58

跆拳道61

跆拳道61

第一章 跆拳道简史63

第一节 跆拳道的起源与发展65

一、跆拳道的起源65

二、跆拳道的发展66

第二节 跆拳道运动在我国的发展68

第三节 跆拳道运动的设施71

一、主要器材71

二、其他物品72

第二章 跆拳道运动技术73

第一节 基本技术76

一、跆拳道技术风格76

二、格斗式77

三、步法78

四、腿法80

五、格挡84

第二节 实战技术86

一、攻击技术86

二、防守技术89

第三节 跆拳道套路94

一、太极94

二、入段者套路95

第三章 跆拳道运动的训练97

第一节 基本技术训练99

一、方法和手段99

二、主要方法99

第二节 战术训练106

一、步法106

二、距离感109

三、战术分类110

第三节 身体素质训练114

一、训练原则114

二、具体训练117

第四节 心理训练140

第四章 跆拳道裁判法145

第一节 裁判员、教练员、运动员守则148

一、裁判员守则148

二、教练员守则149

三、运动员守则150

第二节 跆拳道副裁判执裁原则与步骤151

一、计分原则151

二、有效得分的计分152

第三节 裁判员的变更和处罚154

第四节 跆拳道主裁判执裁组成和职责155

一、裁判的组成155

二、裁判的职责和要求155

第五章 跆拳道竞赛裁判法159

第一节 跆拳道裁判员161

一、对跆拳道裁判员的基本要求161

二、裁判组的组成和职责162

第二节 跆拳道竞赛的准备工作166

一、制定竞赛规程166

二、竞赛规程主要内容166

三、竞赛规程范例167

四、赛程安排原则169

五、制定竞赛日程170

六、编制秩序册170

七、组织领队、教练员、裁判员联席会171

八、裁判员、教练员赛前培训171

第三节 竞赛种类和程序172

一、竞赛种类172

二、竞赛程序172

三、记分与录取174

四、关于名次的判定原则175

第四节 临场裁判员执裁方法176

一、裁判员工作步骤176

二、临场裁判员安排177

三、裁判员进场与退场178

四、主裁判执裁原则与步骤178

五、主裁判对犯规判罚的指导原则182

六、击倒后的处理182

七、获胜方式186

八、局间休息与退场187

九、裁判员的变更和处罚187

十、主裁判手势188

第六章 跆拳道竞赛规则191

第七章 运动员等级标准及运动员简介209

第一节 运动员等级标准211

第二节 中国跆拳道运动员简介213