图书介绍
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- 张弘，高磊主编 著
- 出版社： 北京：中医古籍出版社
- ISBN：7801741455
- 出版时间：2003
- 标注页数：311页
- 文件大小：13MB
- 文件页数：322页
- 主题词：家庭保健－手册；常见病－诊疗－手册
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图书目录
第一章 护肤1
一 皮肤的生理结构1
二 皮肤的类型2
三 影响皮肤健美的因素3
四 洁肤是护肤的关键4
五 皮肤的护理16
六 怎样护肤22
七 手脚的养护29
八 使用面膜护肤法36
九 四季护肤51
十 不同年龄段的护肤53
十一 特殊环境的护肤56
第二章 化妆58
一 化妆可以防病59
二 化妆品60
三 化妆用具70
四 化妆的基本原则及注意事项72
五 化妆的程序73
六 化妆要适应季节特点98
七 特殊场合的美容102
八 新娘化妆107
第三章 美容110
一 皮肤所需要的营养物质110
二 提供皮肤所需的营养物质的天然食品113
三 食物美容114
四 药物美容验方118
五 按摩美容121
六 其他美容法127
第四章 美发130
一 了解自己的头发130
二 护理头发的正确方法134
三 发质与发型的选择142
四 烫发与染发149
五 防止头皮屑、脱发、白发155
六 治疗白发、脱发160
第五章 准备减肥165
一 算一算你是不是胖子165
二 评估自己以往的生活形态170
三 检查你的减肥动机175
第六章 饮食与减肥179
一 关于节食时机179
二 选择适合自己个性的节食方法182
三 计算食物的卡路里187
四 常用食品的卡路里含量190
五 节食与营养195
六 高纤维食物的妙用197
七 认识饥饿感200
八 均衡饮食的特征202
九 请热爱你的食物205
十 越吃越瘦的方法208
十一 减肥食谱214
第七章运动减肥240
一 运动的作用240
二 寻找运动时间243
三 生活中的运动245
四 关于运动量247
五 运动与饮食249
六 身体不适时的运动250
七 运动与肌肉251
八 有氧运动才能燃烧脂肪252
九划船减肥法254
十 室内健身车减肥法258
十一 自行车减肥法262
十二 网球减肥法264
十三 跳绳减肥法269
十四 交叉运动减肥法273
十五 减肥体操：创造优美的曲线275
十六 使身体无处不美的减肥体操281
十七 步行减肥法305
十八 爬楼梯减肥法309