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前言1

第一章 心理学与成功3

1.1 了解成功4

什么是成功？4

成功的要素4

谁是成功者？8

成功和快乐10

什么产生快乐？10

理解心理学17

为什么学习心理学？17

心理学的目标18

解释人的行为18

思考、感觉和行动19

认知和情感20

1.2 理解你自己23

你的内在自我23

你的自我形象24

树立健康的自我形象24

你和你的社会25

身份30

文化和身份33

性别和身份37

第二章 自我意识43

2.1 找出你的方向44

发展自我意识44

对己诚实的重要性44

自我知觉46

情感意识46

确定你的梦想49

目标的重要性49

梦想应该是什么？51

深入接触你的价值观52

你的职业价值观56

2.2 发现你的强项59

人格与个性59

特质来自何处？59

存在多少特质？60

“大五”人格特质60

探讨你的技能和兴趣64

技能类型64

复合技能、复合智力65

发现你的兴趣73

把自我意识与工作结合起来75

工作为什么重要75

人格类型与工作76

第三章 目标和障碍85

3.1 设置并实现目标86

你的目标是什么？86

设置目标86

短期和长期目标90

把你的目标结合起来90

坚守在轨道上90

在你行动时调整目标94

克服障碍95

试图取悦他人95

并不真正想要它95

成为完美主义者96

独来独往96

抵制变化99

3.2 控制压力和愤怒99

压力和压力源99

压力表现101

逃避反应102

压力控制105

应对愤怒107

对愤怒的反应111

富有成效地控制愤怒113

第四章 自尊121

4.1 理解自尊122

自尊的力量122

高自尊的效应122

低自尊的后果123

自尊的起源124

害羞与自尊131

提高你的自尊134

自我期望和自尊134

确立你的自我期望136

4.2 学会喜欢自己140

自我接纳和自尊140

你、缺陷和全部141

修复消极的自我形象142

戒除比较的习惯147

真实的还是理想的148

运用积极的自我对话151

消极自我对话：你的内在批评151

使用积极主张153

批评与自尊156

破坏性和建设性批评157

处理建设性批评158

处理破坏性批评158

积极主张与自尊160

第五章 积极思考171

5.1 成为积极思考者172

积极思考与乐观主义172

积极思考为什么重要？172

思考与态度173

采纳积极的习惯175

寻找美好175

选择你的词语176

和积极人士在一起179

接受而不是批评179

限制抱怨179

不必担忧180

思考的类型与健康184

好态度，好健康184

消极思考与精神健康185

变得健康185

5.2 战胜消极思考191

克服自暴自弃的态度191

态度的力量191

恶性循环192

改变你的态度193

认清扭曲的想法198

非理性的信念199

改变你的消极想法202

学习你的ABCDE202

第六章 自我约束211

6.1 掌控你的生活212

什么是自我约束212

自我约束的要素213

坚持的力量213

自我决定215

控制冲动216

从长计议218

接受改变219

你抵抗改变吗？220

什么使你止步不前？221

克服坏习惯224

步骤1：愿意改变227

步骤2：了解习惯227

步骤3：替代坏习惯228

6.2 训练你的思维233

学会批判性思考233

批判性思考的好处233

你是批判性思考者吗？233

批判性思考的标准234

成为更好的决策者241

为什么好决定事关重大241

处理错误244

决策过程的步骤244

第七章 自我激励257

7.1 理解激励258

激励的力量258

积极和消极激励258

激励来源259

理解刺激性奖励261

需求与激励265

需求和要求266

需求层次266

生理需求267

安全需求268

社会需求268

尊重需求269

自我实现需求269

7.2 给你的激励充电273

激励和情感273

欲望的重要性274

克服对失败的恐惧275

正视你的恐惧275

扩大你的舒适区域276

重新思考失败276

失败乃成功之母276

克服对成功的恐惧278

战胜你的恐惧278

设想愿景283

愿景与成功283

想象的力量284

设置愿景的步骤284

第八章 资源管理293

8.1 时间管理294

管理你的时间294

时间管理步骤294

第一步：分析你如何利用时间295

第二步：给你的活动排序298

第三步：为你的时间制定计划303

应对拖延304

我们为何拖延307

8.2 金钱管理311

金钱很重要311

财富与幸福感311

金钱和你312

管理你的财务313

第一步：分析你是如何使用自己的金钱的314

第二步：给你的开支做优先性排序317

第三步：为你的金钱做一个计划318

扩展你的资源319

消费，消费，消费323

改变购物习惯323

明智地使用信贷324

随时关注开支326

第九章 沟通与人际关系331

9.1 有效沟通332

沟通概观332

人际沟通332

沟通的要素335

沟通失败336

非语言沟通338

非语言沟通的功能338

非语言沟通的形式341

解释非语言信号342

改善你的沟通技能344

成为有效的讲话者344

成为一名积极的倾听者347

9.2 健康的关系353

关系概观353

群体关系353

遵从354

多样性355

抛弃成见和偏见355

发展同理心357

人际关系360

亲密关系360

自我表露361

成功的亲密关系364

处理关系中的冲突366

尊重和成功368

译后记384

出版后记385