图书介绍
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- 陈曙星编著 著
- 出版社： 杭州：浙江大学出版社
- ISBN：9787308078597
- 出版时间：2010
- 标注页数：242页
- 文件大小：34MB
- 文件页数：250页
- 主题词：瑜伽术－基本知识
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图书目录
第一章 瑜伽概述1
第一节 什么是瑜伽1
第二节 关于瑜伽的分类4
第三节 瑜伽练习的八个步骤5
第四节 三脉七轮11
第五节 瑜伽练习的注意事项12
第二章 基本体位练习16
第一节 正确理解体位练习16
第二节 打开关节的暖身动作19
第三节 拜日式及拜月式31
第四节 基本坐姿48
第五节 雷电坐姿系列53
第六节 瑜伽站立姿势65
第七节 平衡体位练习84
第八节 脊柱扭转系列107
第九节 腹部系列练习112
第十节 前屈系列练习123
第十一节 后屈系列练习139
第十二节 颠倒体位练习154
第十三节 眼部练习167
第三章 呼吸法174
第四章 瑜伽清洁术188
第五章 契合法199
第六章 庞达术214
第七章 瑜伽放松术219
第八章 冥想223
附：派坦加利《瑜伽经》全文229