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Part 1 寻访欧式美食，感受欧罗巴的文化魅力2

南瓜蔬菜浓汤2

奶油芦笋汤4

法式家常西红柿汤6

奶油蘑菇汤7

青豆奶油浓汤9

西班牙冷汤10

简易罗宋汤11

意式浓汤12

西式牛尾汤15

北欧式三文鱼汤17

炸黑椒猪排18

瑞典肉丸20

德国咸猪手22

红烩牛肉25

芦笋牛肉卷26

香草烤羊排27

红酒烩鸡肉28

香煎意大利芹黄油鸡排31

黑椒鸡扒33

蓝带鸡扒35

香橙烤鸭胸36

香草鸭胸39

莳萝草烤银鳕鱼40

香煎鳕鱼41

酥炸鳕鱼排42

橄榄油浸渍三文鱼44

法式焗烤扇贝45

法式洋葱酒虾47

炸薯条48

法式烩土豆49

意式茄子炒蘑菇50

香煎杏鲍菇51

菠菜沙拉52

洋葱蘑菇沙拉53

香草芦笋口蘑沙拉55

凯撒沙拉56

番茄奶酪沙拉57

番茄芝士沙拉58

德式土豆鸡蛋沙拉59

鲜橙三文鱼60

牛油果三文鱼芒果沙拉61

意式肉丸饭62

西班牙风情炒饭63

意大利面65

奶油芦笋烩意面66

黑蒜菠菜意大利面67

黑椒牛柳炒意面69

培根鲜虾意大利面70

香草鸡腿意大利面72

肉酱空心意面73

西红柿奶酪意面74

金枪鱼三色螺丝粉75

西红柿牛肉烩通心粉76

蛤蜊肉芦笋烩通心粉78

苹果紫薯焗贝壳面79

芝士火腿三明治80

黄瓜火腿三明治81

意大利披萨82

鲜蔬虾仁披萨84

法式面包87

丹麦羊角面包88

英国生姜面包90

法兰西依士蛋糕91

提拉米苏93

可丽饼94

巧克力华夫饼95

葡式蛋挞97

马卡龙98

意大利奶酪100

意式咖啡冰激凌101

瑞士巧克力火锅102

Part 2 饮食亚洲，深入探索亚洲美食的精髓104

简易大酱汤104

韩式泡菜汤105

韩式烤花腩106

日式烤肉107

煎五花肉108

日式起司鸡排109

川香辣子鸡110

香辣宫保鸡丁111

黑椒咖喱鸡腿112

泰式酱汁黄鱼115

烧烤秋刀鱼116

酥炸凤尾虾117

咖喱海鲜南瓜盅119

咖喱蟹120

烤日式八爪鱼122

白泡菜123

萝卜泡菜124

日本寿喜烧火锅125

蟹柳寿司小卷126

韩式泡菜手卷127

紫菜包饭128

肉松饭团129

红米海苔肉松饭团130

泡菜甘蓝拌饭131

韩式石锅拌饭132

美味鳗鱼炒饭134

三文鱼炒饭135

海鲜咖喱炒饭136

印尼炒饭137

韩式南瓜粥138

什锦豆浆拉面139

越南风味葱丝挂面141

纳豆荞麦面142

日式海苔凉面143

韩式冷面144

海鲜乌冬面145

日式咖喱炒面146

泰式炒米粉147

香肠蛋饼148

泡菜海鲜饼149

灌汤包150

红豆玉米粽子152

什锦大阪烧153

三丝炸春卷154

上海锅贴155

日式乳酪面包156

北海道戚风蛋糕159

榴莲冰激凌160

Part 3 美洲佳肴，包罗万象的“食尚”体验162

烤猪肋排162

炭烤肉排164

黑椒牛仔骨165

黑椒培根杏鲍菇肥牛166

蜜汁烤鸡腿168

新奥尔良烤翅170

串烧三文鱼171

香煎三文鱼173

香酥龙利鱼排175

新奥尔良煎扇贝177

魔鬼蛋178

脆炸洋葱圈179

牛油果沙拉180

仙人掌沙拉181

蛋黄土豆泥沙拉183

华尔道夫沙拉184

凉拌杂菜北极贝185

芝士焗饭187

奥尔良风味披萨188

热狗190

甜甜圈191

天然酵母原味贝果192

苹果派194

浓情布朗尼196

Part 4 非洲风情美食，古朴中却不失异域风味198

辣烤沙尖鱼198

香辣青鱼199

牛肉土豆串200

烤羊肉串201

烤羊全排202

咖喱鸡肉串203

嫩炒鹰嘴豆204

蜜汁烤玉米205

玉米燕麦粥206

Part 5 探秘大洋洲，品味大自然的美食馈赠208

龙虾汤208

土豆胡萝卜龙虾汤210

双味生蚝211

蒜蓉香草牛油烤龙虾212

芝士焗龙虾215

烤黑椒西冷牛排216

黑椒煎牛排217

黑椒羊排218