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上 篇5

第一章　从《黄帝内经》走向长命百岁一、天年与养生之道5

二、上工治未病与长寿7

三、正气存内，邪不可干8

四、年老有子的秘密10

五、有胃气则生，无胃气则死10

第二章　养生十条——养生的基础一、晨起喝水，此乃养生第一17

二、午时喝肉汤进粗粮小菜，此乃养生第二22

三、饭后小憩，以养精神，此乃养生第三40

四、小憩之后，喝果汁以滋养血脉，此乃养生第四45

五、申时动而汗出，此乃养生第五48

六、空腹而眠，去肥气以养胃气，此乃养生第六54

七、临睡烫脚，温经络以升清气，此乃养生第七61

八、亥时睡寅时起，食补不如睡补，此乃养生第八63

九、节房事而养精气，精气足而长寿，此乃养生第九71

十、人欲长生，肠欲常清，此乃养生第十73

十一、养生之道与亚健康79

十二、现代医学与长命百岁80

十三、容貌美丽的秘密85

［附］粗粮与细粮89

第三章　修养意识——养生的根本一、养心诀要96

二、致中和98

三、一字真言103

四、上善若水109

五、有无相生113

六、常思一二116

第四章　五脏平衡与养生123

一、心123

二、肝125

三、脾126

四、肺128

五、肾130

第五章　子午流注与养生139

一、子时（23点-1点）139

二、丑时（1点-3点）140

三、寅时（3点-5点）140

四、卯时（5点-7点）140

五、辰时（7点-9点）141

六、巳时（9点-11点）141

七、午时（11点-13点）141

八、未时（13点-15点）141

九、申时（15点-17点）141

十、酉时（17点-19点）142

十一、戌时（19点-21点）142

十二、亥时（21点-23点）142

第六章　男女房事与养生147

一、惜精养神147

二、四至九气148

三、房事不宜149

四、房事忌日150

第七章　优生优育与养生155

一、受精卵的优化155

二、精卵结合时环境的优化158

三、胚胎期的优化160

四、胎儿期的优化161

五、新生儿与婴儿期162

［附］择子七忌164

第八章　烟酒茶与养生170

一、不吸烟，慎戒烟170

二、少喝酒，不酗酒171

三、常品茶，择茶品172

下篇177

绪论177

第一章　养正七论183

一、整体论183

二、平衡论186

三、养正以祛邪论187

四、阳主阴从论188

五、人体本气论190

六、预防为先论193

七、百日周期论194

第二章　人体大修197

一、人体大修的由来197

二、人类何时开始衰老198

三、人体如何大修199

第三章　现代常见疾病的调养206

一、冠心病206

二、高血压213

三、糖尿病219

四、高血脂、脂肪肝、肝脾肿大223

五、胃病224

六、慢性支气管炎、哮喘225

七、前列腺增生、肥大226

八、虚证性肥胖229

九、常见的痹证与骨病231

十、失眠多梦233

十一、色斑、肤色暗淡与皮肤保养236

十二、不孕不育、习惯性流产238

十三、女性小腹疼痛、白带异常240

十四、更年期综合症241

十五、亚健康242

十六、尿急尿频、夜尿频多243

十七、房事疲乏厌倦及阳痿早泄244

十八、房事和谐与保健245

十九、老年性痴呆248

二十、脱发、牙齿松动250

二十一、腰背酸痛或板结251

二十二、青春期痤疮粉刺251

二十三、个子矮小、发育不良253

二十四、青春期男女智力下降、学习变差254

［附］：现代人普遍阳衰的十大原因257

第四章　中医调养的相关问题267

一、忌生冷食物和过饱267

二、气冲病灶268

三、汤药与丸药270

四、用药适当271

五、百日周期271

六、阶段调养272

七、特别强调的问题273

第五章　如何正确认识中医中药277

一、中医的奥妙277

二、什么是中药280

三、中药现代化不能搞提纯283

四、发展中医药产业，秘方很重要286

五、中医药知识产权的保护方式有待完善288

［附录］292

本草养正堂文化内涵简介292

关于养正文化294

结语296