图书介绍
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- （美）克里斯蒂安·诺斯鲁普著 著
- 出版社： 北京：中信出版社
- ISBN：9787508619125
- 出版时间：2010
- 标注页数：369页
- 文件大小：141MB
- 文件页数：389页
- 主题词：女性－更年期－保健－汉、英
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图书目录
第一章 绝经将生命放在显微镜下细看1
“不是我，我的婚姻很好”1
生育期：平衡个人生活和职业4
为什么在中年婚姻面临改变7
最后一幕——子宫肌瘤的故事10
感受与创造性伙伴合作的欢乐13
改变雌鹅的力量也能改变雄鹅15
绝经的真正打击15
我的婚姻走向解体16
犰狳疗法：敏感的力量19
庆祝过去，同时创造新的未来20
第二章 大脑在绝经时着火23
我们的文化传统23
绝经时我们的大脑着火了24
识别和留意唤醒我们的呼叫25
揭穿猛烈激素的神话28
“生殖”激素的多种角色32
接受绝经时气愤背后的信号36
情感、激素和健康39
治愈我们的过去46
探寻生命的活力50
第三章 回到你自己的家：从独立到健康自治53
空巢综合征53
自食其果的孩子们56
有力的感觉，有力的治愈57
在关心自己、关心他人中找到平衡59
中年女性必须经济独立64
回到你自己的家69
中年的职业觉醒71
探索未知领域的路线图73
第四章 变化的生理基础77
激素改变77
围绝经期是正常过程而非疾病78
更年期的3种类型81
围绝经期和激素水平82
我们能做什么检查83
更年期和甲状腺功能86
更年期和肾上腺功能87
围绝经期可能出现哪些症状90
第五章 激素替代治疗：个体化选择99
激素替代治疗简史99
生物特异雌激素102
激素入门：每位女性都应知道的基础知识104
雌激素调节剂107
如何决定是否补充激素113
暴风雨般的激素123
激素替代治疗应该持续多久124
第六章 草药与食疗127
更年期使用草药的基本原则128
更年期食疗131
传统的中医针灸治疗更年期综合征138
从何处开始140
第七章更年期饮食计划：平衡激素并预防中年疾病141
面对超重泰然处之142
控制中年体重五步骤144
解读不平衡因素148
激素平衡的饮食计划152
平衡中年时期膳食164
最后的障碍接受我们的机体168
第八章 使盆腔健康有力171
什么是你的、我的、我们的171
激素紊乱：燃烧的燃料171
痛经及盆腔疼痛174
绝经前严重出血177
子宫肌瘤181
积极选择手术或有创性治疗方法186
加强泌尿系健康和盆底肌肉191
第九章 性与绝经199
解析欲望199
从文化传统看绝经期的性201
绝经意味着夫妻关系的调整和更新206
热爱生活才能“性”致勃勃209
雌激素和孕激素——性欲的第二梯队209
睾酮：欲望的激素211
润滑的目的212
说出实情215
点燃性欲的9种方法216
第十章 养护你的大脑219
提高中年睡眠质量222
抑郁症：成长中的机会227
绝经期记忆力下降与阿尔茨海默症234
雌激素和阿尔茨海默症236
保护大脑的非激素方法238
发挥中年智慧的8条妙计241
第十一章 从蓓蕾到果实：中年美容245
平静面对皮肤的改变246
预防和治疗皱纹250
中年痤疮257
玫瑰痤疮260
超常汗毛262
化妆和整形267
静脉曲张269
第十二章 挺拔的生命：构筑健康的骨骼273
骨质疏松的后果有多严重273
承载一生的身体构架275
健康的骨骼是怎样形成的275
你是否有骨质疏松的危险279
测量骨密度281
强健骨骼计划285
有关成骨药物291
健身强骨292
阳光与骨健康298
用草药来加强你和地球的联系302
第十三章 保持乳腺健康303
我们的文化传统：养育和自我奉献304
乳腺癌的情绪剖析305
生活方式和乳腺健康309
乳腺保健饮食312
乳腺癌筛查313
正确看待乳腺癌风险320
乳腺癌基因：你应该检测吗321
激素替代治疗对乳腺健康的影响322
天然激素与乳腺癌风险324
三苯氧胺的窘境329
第十四章 倾听我们的心声，呵护我们的心脏335
心脏在更年期想说什么335
心血管疾病意味着生命的某种阻塞338
心悸：心脏苏醒的呼唤339
性别差异与心脏病342
降低动脉粥样硬化危险344
碳水化合物、糖和心脏健康351
保护心脏的物质353
有利于心脏的食物356
认识阿司匹林358
坚持运动359
淋巴的作用359
有必要为预防心脏病而进行雌激素替代治疗吗361
如何关爱中年的心脏365
养宠物可以放松心情365
结束语 风暴后的平静367