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第一部分　耳目聪，头脑灵活防早衰床头灯易致眼疲劳2

18岁未必能做近视手术3

年轻近视老了也会眼花4

青光眼不宜一次大量饮水4

天转凉眼睛容易痒5

把直线看成弯查黄斑6

上眼皮松小心重病7

白内障未成熟也能手术7

视网膜病变不能打篮球8

咳嗽有痰，别吃甜食9

慢性咽炎做做操9

患了咽炎先看牙医10

润喉片选不对嗓子更难受11

吃感冒药别耽误治鼻炎13

患鼻炎清晨洗洗鼻子14

每天一把大豆防耳聋15

耳鸣可以“以噪克噪”16

治突发性耳聋要在三天以内17

乱掏耳当防“脑膜炎”17

防宝宝耳聋孕妇别感冒18

鼻子不通气早期可用滴鼻液19

口腔溃疡多喝黄芪水20

口腔溃疡别只顾贴药膜20

烂嘴角别吃“败火”药21

除口臭别急着吃降火药23

掉了牙，越忍越坏事24

吃过东西才能去拔牙24

喝完酸奶要漱口26

肩颈酸痛查查牙齿26

牙线C字形除牙菌斑27

口苦含片维生素C28

第二部分 呼吸强，心肺功能更健康风寒感冒别喝苦丁茶30

流感最易在家中传播30

感冒时别吃枸杞31

感冒就怕入“脏腑”32

治感冒不要“斗蛐蛐”33

夏季感冒首选中成药34

热伤风喝点萝卜汤35

吃感冒药5～7天可“收兵”36

超过385℃再吃退烧药37

理疗科也能治感冒38

老戴口罩对防感冒不利39

哮喘病人锻炼时戴个口罩40

治哮喘不妨反着来41

反复咳嗽要防哮喘42

治某些“哮喘”要先治胃病43

有哮喘不妨吃点豆制品43

咳嗽了，别急着喝糖浆44

“老慢支”少用镇咳药45

喝勺蜂蜜防过敏46

防打鼾睡衣里放个乒乓球47

男人40体检要加气管镜48

熬夜吸烟就是“疲马加鞭”48

第三部分 胃口棒，调理养护得益彰“胃肠感冒”吃点藕粉52

胃痛喝碗卷心菜汤53

胃痛45岁以上不可乱用药54

胃病患者要少喝果醋55

总是打嗝做腹部B超55

节后消化不良吃丸药56

酸奶缓解“抗生素腹泻”57

酪酸菌治好袁隆平的腹泻58

肚子痛，试试开塞露59

缓解产后便秘练游泳60

苹果比香蕉更通便61

有脂肪肝睡前别喝奶62

懒、馋的人易得脂肪肝63

山楂对付脂肪肝64

肝炎患者少吃干鱼65

重复用药吃出“肝炎”66

春季做个肝功检查67

生食海鲜极易引起甲肝68

乙肝携带者多补维生素69

乙肝病毒携带者要做B超70

慢性乙肝抗病毒治疗至少一年70

乙肝意外停药别超5天71

患丙肝，别用人参鹿茸进补72

丙肝怎样治疗较便宜？73

防过敏把蛋黄与蛋清分开73

台湾人吃米蛋糕对抗过敏74

食物过敏也“遗传”75

胆结石慎用药物排石76

“生食”比养猫更易感染弓形虫77

第四部分 腿脚好，骨头有劲不疏松俯背疼痛常晾晒床垫80

身提重物，先弯腰还是先弯腿80

腰部疼痛先看脊椎81

腰酸腿痛试试麦肯基疗法82

腰痛了也查查骨盆83

治腰椎病试试倒步走84

毛巾绕肩缓解酸痛86

防颈椎病应学会“枕脖”87

颈椎病选荞麦皮枕头88

点按穴位治落枕89

戴颈托别超3个月90

患风湿喝薏仁粥可消肿90

类风湿要定期查血沉91

治好类风湿看头两年92

骨性关节炎爱找“胖子”93

骨性关节炎“冲洗＋润滑”效果好94

关节止痛首选栓剂94

中年人请个“脚医生”95

好喝酒易引起股骨头坏死96

脊柱侧凸让孩子弯弯腰97

骨折了，慎吃肉骨头98

长骨刺属自我保护100

第五部分 皮肤靓，简单保养最管用止痒戴块琥珀试试102

瘙痒别忘查尿常规103

皮肤瘙痒部位不同用药有别104

对付阳光下的瘙痒105

治痱子用藿香正气水105

手足干裂，抹药前别烫洗107

手足裂口涂药要坚持2个月107

冬天皮肤裂口子服维生素A108

1+1+1：消灭足癣用三种药109

水痘疫苗可防带状疱疹110

偏方能治牛皮癣吗？111

牛皮癣不传染112

治湿疹按“干湿”用药113

麻疹患病康复有三期114

防褥疮白天3小时翻1次身115

解除“少白头”吃黑芝麻115

常用电脑的男人易脱发117

治斑秃别用生姜、蒜擦头皮118

治脚气皮肤正常后还应用药2～4周118

祛斑药最好晚上抹120

痤疮光靠药“抹不掉”121

手脚春天脱皮用明矾水洗手121

防丹毒复发不能吃牛、羊肉122

灰指甲外用药治疗需3～6个月123

疥疮涂药前先洗热水澡124

治股癣别用皮炎平125

第六部分　内分泌，疑难杂症查得清患痛风喝点苏打水128

患甲亢少吃海带129

慢性甲状腺炎可怀孕130

尿频尿急查查血糖130

治失眠要像刨红薯131

失眠不可求“速治”132

长期失眠影响脑功能133

失眠了，做个睡眠日记134

睡眠障碍可诱发老年痴呆135

治眩晕先治耳朵里的“小石头”136

两类年轻人需防颈性眩晕137

头痛，看了医生再辨性质138

偏头痛初期别“吃错药”139

第一次头痛发作一定要去医院140

记忆力下降吃粗粮141

癫痫发病时最好拍个DV142

偏瘫康复最晚不能超过2周143

第七部分 排得畅，神清气爽睡得香枸杞水能防肾结石146

慢性肾炎能补蛋白吗？147

有泌尿结石慎吃橘子148

30岁后就应预防尿失禁148

观察尿液辨肾病149

腰痛当心肾积水150

肾病患者过冬散散步151

儿童肾病综合征定期检验尿152

过度疲劳会伤肾153

小腿常浮肿查尿常规153

夏季防痔疮多吃“凉果蔬”154

便血，不一定是痔疮155

不同痔　不同治156

轻微痔疮外用药效果好157

治痔疮：多方调理少手术158

排便别超过8分钟159

第八部分　选好药，物美价廉见效好冬天少用止痛药162

防过敏提前1个月吃药162

老人输液血管肿时贴片土豆163

画个监测表帮你控血压164

眼药水：一次只需一两滴165

抗过敏药有人也过敏166

美国理疗师协助选轮椅167

不是服错药物就一定要催吐168

扑尔敏会引起的“鸭公声”169

贴膏药的学问170

酒精擦浴降温一定得稀释171

小心电子器械误差多172

药片最好不要掰开服173

溃疡病人少吃胶囊174

吃安眠药整夜失眠查焦虑175

喷雾化气雾剂要深吸气176

吃退热药要多喝水177

头痛用非处方药止疼别超5天178

创可贴24小时后要更换179

吃磺胺药尽量多喝水180

解酒护肝药没有那么“神”181

服驱虫药后吃点酸味食物182

用药化痰先看“颜色”183

初服息斯敏先吃半片184

成年人也需要吃驱虫药185

口服生长激素药增高无效185

服用OTC从小剂量开始186

藏药珍宝药用前泡一晚187

饭后两小时再服红霉素188

服阿胶期间别吃山楂189

用抗生素不要“高射炮打蚊子”190

服用牛黄解毒片不要超过一周191

涂伤痛药找准最痛点192

第九部分　学急救，大病急症不耽误急救别只想着“掐人中”196

急救崴脚有六招196

消化道急性大出血头低脚高成30度197

烫伤后赶紧“冷疗”198

烧烫伤后别抹牙膏199

照片子前后该做什么200

捐献骨髓对身体有何影响201

体检时最好别停药202

测骨密度比测血脂更重要202

抽空腹血不要“饿肚子”203

夜间小腿抽筋不是缺钙205

轻度缺钙怎么食补205

中国人补钙：不必担心肾结石207

补钙补过头会便秘208

甘蔗是个“补血果”209

补充铁剂首选缓释片210

胖子补铁先查血色素211

服补铁剂后别忘漱漱口211

服铁剂配点维生素C213

健康贫血不用慌214

补维生素D别强求每天一次214

维生素A不需额外补215

维生素类药饭后服好216

第十部分　小毛病，学点自疗用得上森田疗法治“心病”220

我的更年期运动疗法222

一位内分泌科医生的自治痛风经历226

生气别超5分钟228

每天做1小时自然人232