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第一篇 认识生理期9

001为何会有生理期9

002月经和哪些器官有关系10

003生理周期身心的变化12

004什么是基础体温14

005出现异常讯号要就医16

006去妇产科的注意事项17

007妇产科最常做的检查18

008什么是经前症候群19

009为什么好朋友迟迟不来20

010为何会产生痛经21

011经血量多少需要担心吗22

012月经会导致贫血吗24

013月经不规则会导致不孕吗25

014痛经适合吃止痛药吗26

015激素疗法有副作用吗27

016生理期前乳房会胀痛28

017更年期后月经的变化29

第二篇 生活调养篇31

018生活习惯影响生理期31

019如何作息使生理更顺畅32

020生理期可以洗头吗33

021久坐容易引发痛经34

022生理期前后容易感冒35

023生理期适合有性行为吗36

024生理期要注意卫生问题37

025需要使用清洁用品吗38

026可以延经或催经吗39

027生理期丰胸最有效40

028如何利用生理期美肤41

029压力影响你的生理期43

030月经来前情绪特别糟44

031睡不好让生理期更糟45

032生理期该如何穿着46

033热敷可以缓解生理痛47

034不吃药舒缓经前症候群48

035泡澡舒缓生理期不适50

036结婚后痛经就会变好吗51

037利用精油改善经期不适52

第三篇 饮食调养篇55

038怎么吃有助生理顺畅55

039如何利用生理期瘦身56

040黄豆是女性最佳食品58

041生理期间如何补充钙59

042维生素B族使生理期顺畅60

043生理期要多补充镁62

044生理期要多补充维生素C63

045维生素E可舒缓经前症不适64

046维生素K可改善经血量65

047痛经可以补充的保健品66

048吃鱼对生理期很有帮助67

049生理期适合吃哪些蔬果68

050全谷类可以缓解经期不适70

051生理期适合多喝姜汤71

052海藻类食物有利生理期72

053经前可以多喝花草茶73

054生理期多摄取含铁食物74

055生理期多摄取胶质食物75

056牛蒡可以预防经前便秘76

057山药可以消除消化不良77

058香蕉可预防经前症候群78

059生理期不要吃太咸79

060民间膳食调养生理80

061生理期吃甜食不会胖吗81

062经期不适宜吃的食物82

063抽烟喝酒对生理期不利84

064生冷食物会导致生理痛85

065吃辣容易造成痛经吗86

066自制生理期简易茶饮88

第四篇 中医调养篇91

067中医如何看待月经失调91

068容易导致月经失调的体质92

069生理痛可以按摩的穴位94

070可以按摩哪些穴位调经96

071生理期腹胀可按摩的穴位98

072生理期水肿可按摩的穴位100

073腰酸背痛可按摩的穴位102

074生理期头痛可按摩的穴位104

075胸部胀痛可按摩的穴位106

076生理期腹泻可按摩的穴位108

077脚底按摩可以治贫血110

078中将汤怎么吃才有效111

079四物汤是妇科病圣药112

080益母草可以治疗痛经113

081哪些方剂可治月经失调114

082当归可以补血调经116

083丹参可以养血安神118

084郁金可以活血止痛119

085月经失调可吃川芎120

086红花可以活血通经121

087阿胶可以滋阴调经122

088香附可以调经止痛123

089生理痛可以吃牡丹皮124

090桃仁可以治疗闭经125

091肉桂可以缓解痛经126

092艾叶可以治疗经血过多127

093柴胡可以疏肝镇痛128

094延胡索可以调理月经129

第五篇 运动调养篇131

095多运动可以预防生理痛131

096走路可以平衡激素分泌132

097舒缓痛经的瑜伽动作133

098改善经期不适的放松运动135

099睡前可做哪些舒缓体操137

100坐着运动预防生理不适139