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第一章　体内的说话1

人与自然不能相应易生病2

公鸡多在卯时报晓3

体温丑时低申时高也是生理节律3

月经是典型的月节律表现4

不同病症各有发作高峰5

吃药、抽血也要挑时辰6

相对湿度对身体的影响7

早上脑力最佳，黄昏体力最好7

高、低潮和临界期8

设法测出自己的生物节律10

第二章　梦的说话13

梦是通往潜意识的大门14

梦是沉睡与清醒的中间状态15

常有梦者，头脑较灵敏15

促进脑部发育少痴呆16

慢性病出现前有多梦现象17

为什么梦能预报疾病18

与疾病预兆相关的梦18

工作太忙，睡相不佳也会做噩梦19

内源性：情绪变化或过饥过饱诱发20

外源性：外界刺激会夸张梦境21

第三章　面相的说话23

一、从额头断病24

皱纹愈多，头痛率愈高24

前凸后凸当总督24

亚里士多德以动物比喻更传神25

额汗不止表示病情已加重25

二、梳发有道气象新26

十万烦恼丝日落一百五26

手按头皮向上推压按摩27

苏东坡步月理发全身舒畅28

陆游常梳发，高寿八十五28

勿淋浴洗发后而迎猛风29

“秃子不生癌”是荷尔蒙的关系29

过度染发有可能致癌30

第四章　感官的说话33

一、你的耳根清静吗34

骚鸣是很多疾病的先兆34

可能是鼻咽癌警兆34

内科或精神病症最常见35

还有药物性耳鸣35

心未痛，耳先鸣35

疗效不彰，自保为要36

二、耳垢能预测疾病37

湿耳垢易患乳癌、腋臭37

小心掏耳感染霉菌38

昆虫入耳并不难处理38

三、眼睛会说话39

蒙娜丽莎有睑黄瘤39

清晨浮肿应在两小时后消失39

一侧红肿为发炎，两侧均肿乃肾病40

黏液性水肿压后不凹陷40

嗜食花生、巧克力易长针眼40

从结膜、颜色看健康41

导致黑眼圈的几个因素41

哪些脸型不适合割双眼皮42

每分钟正常眨眼10～15次43

眼睑痉挛问题多43

四、嗅觉会说话44

幻嗅：多为不存在的臭味44

嗅觉过敏45

嗅觉倒错：喜臭而厌香45

嗅觉减退和丧失46

嗅觉丧失可能罹乳腺癌46

嗅觉疲劳后不辨香臭47

五、闻出18种病味47

每个人都有不同气味48

常见18种“病味”需小心48

禁食或情绪不佳也有异味51

六、味觉会说话51

舌尖、舌根及两侧感觉不同52

心中忧思可能出现味盲54

食不知味与疾病、遗传有关55

第五章　四肢的说话57

一、手脚冰冷怎么办58

什么是虚冷症58

天气与疾病都是导因59

虚冷症多发生在女性60

试做几种医疗体操61

正确呼吸61

深呼吸兼提肛效果更好62

尽量少吃寒凉蔬果63

春夏秋冬各有不同吃法64

二、脚底掌握健康情报64

以左脚支撑，引导右脚前进64

走路和赛跑都会偏斜65

脚趾弯曲多为胃肠疾病信号65

脚肿胀暗示有心、肾疾病66

脚尖也可测病66

大络诊法简单易行66

脚底按摩的确可保健养生67

扁平足问题68

可借运动、按摩矫治69

洗脚、暖足、拉脚趾有助养生70

三、指甲露玄机70

正常指甲每天长0.1毫米70

观手识病，先看指甲形态71

指甲颜色与血液有关76

过大过小都属异常80

形状、颜色异常都应注意81

第六章　皮肤的说话83

皮肤反应内脏疾病84

有“安内攘外”的重责84

从肤色看疾病和情绪84

皮疹为疾病警讯87

皮肤问题不只是简单的美容问题89

第七章　细节的说话91

一、经常疲劳是健康的危险信号92

先区别是生理性还是病理性92

服药后也可能全身无力93

充分休息后可以恢复吗95

二、睡觉姿势学问大95

孔子也反对仰卧95

孕妇仰睡影响胎儿发育96

俯卧醒来脖子酸痛96

屈膝侧卧益人气力97

孕妇以向左侧睡最佳97

胆结石患者千万不要向左侧睡97

向右侧睡对心、肝最佳98

老年人头朝南，年轻人头朝北98

三、打嗝不停并非吃太饱99

喝点温水加醋可抑制99

四、肚脐会说话100

形状、深浅、位置均有深意100

温炙神阙穴可治瘀血、腹痛101

五、不要小看肚子痛102

哪里痛，哪里有问题103

腹痛时间也可辨病103

有年龄、性别差异104

三大腹痛类型104

注意疼痛性质及可能病灶105

其他类型疼痛也应提高警觉106

六、病人腰痛，医生头痛107

站立为腰痛背痛之始因107

12种痛症与可能的病因108

14的妇女病有腰、腹、背痛109

保持正确姿势很重要111

倒退走可治腰痛113

七、从尿色透视隐疾113

察尿观色要诀114

闻尿味并察其状115

泡沫尿莫轻忽116

还有一种体位性蛋白尿117

八、焦虑的膀胱——频尿117

每天排尿6次，每次300毫升117

神经质者20分钟尿1次118

九、男性最怕前列腺毛病119

十、少尿需提防尿毒症119

要有肾脏疾病警觉120

尿的比重也要留意120

十一、夜尿知多少121

病理性夜尿尤需小心121

十二、从排便自测疾病122

腹泻多为肠胃感染123

从形状推断疾病部位124

试做止泻保健操125

十三、便秘最恼人126

功能性和器质性便秘126

也可能引起肝病、中风127

多吃纤维食物，多喝水128

碳酸饮料不宜多饮128

腹部按摩助排便129

特别留意大肠癌十大警讯129

第八章　何医师关于疾病治疗的建议131

一、音乐确实可以治病132

爱唱歌的孩子脑部发育好132

不妨用世界名曲来提振精神133

靡靡之音及摇滚音乐破坏自然节律，没有歌词的古典音乐最好135

超过80分贝易使记忆力变差135

其他音乐以能获得共鸣为佳136

二、防治脑中风136

究竟什么是“脑中风”136

分为阻塞性和出血性两种137

蜘蛛网膜下腔出血不算严重138

最好远离危险因子138

诱发中风因素138

特别留意中风警告信号140

你有中风体质吗141

看面相提防中风142

常吃可防中风的自然食物142

生蒜功效优于阿司匹林143

从年轻时就要保持运动习惯144

把握中风后8小时的黄金时间145

三、“神经衰弱”自疗法145

神经衰弱即焦虑性精神官能症146

因心理变化而产生身体症状146

四种危险性格者要特别当心147

缺乏微量元素锌和铜148

多吃坚果类149

长期维生素B1不足149

适量吃龙眼肉或归脾汤149

试做解郁安眠气功150

喜悦者常健康151

四、免吃药安眠法——克服现代人的失眠梦魇152

每晚睡6～9小时已足够152

睡诀：先睡心152

从睡眠现象也可断病153

失眠约有三种类型153

安眠药副作用多154

睡得好，有秘诀155

吃小米粥比喝牛奶好157

碳水化合物更具催眠作用157

试试民间食疗安眠方158

睡前一盆烫脚汤158

洗脚兼按摩还有其他妙用159

五、改变过敏体质——过敏性鼻炎的自然疗法160

气温差7度以上就发作160

减敏治疗虽好，但会消耗抵抗力161

用力擤鼻涕会导致中耳炎164

不可经常挖鼻孔164

六、肾脏病患者不要吃香蕉165

留意十种早期征兆165

出现明显症状时已到末期166

止痛药、消炎药是祸首166

中草药也有可能中毒167

多喝水，多排尿是不变原则167

一定要控制蛋白质摄取量168

要担心癌症乘虚而入168

多补充钙质，患结石者会更少169

七、咀嚼30次能防癌170

现代人一餐饭只花5分钟170

推荐“夫勒拆氏咀嚼法”减肥170

防治胃溃疡，增进骨发育171

唾液漱而咽之妙用无穷171

30岁后耳下腺就开始萎缩172

每天嚼口香糖也不错173

八、自然疗法改善近视173

缺乏微量元素铬和钙173

姿势不良173

长时间看书或屏幕174

近视也和血型有关174

四种自然疗法颇为有效174