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第一章　保健篇2

1．怎样做一名身心健康的老人？2

2．老年人情感淡漠症的防治3

3．延缓大脑衰老的十项措施4

4．肽能使人健康年轻5

5．衰老的主要表现及原因6

6．抗衰防老研究的种种7

7．中医学对老年病的研究7

8．为什么老年人抵抗力会减弱？8

9．年人定期体检应突出重点9

10．老年人的心脏保健10

11．耳垂有斜纹注意心脏病10

12．清晨为何好发心血管疾病？11

13．诊断冠心病需要做哪些辅助检查？12

14．治疗冠心病常用的中、西药物13

15．老年人谨防夜间心力衰竭15

16．心绞痛的诱发类型16

17．老年人心肌梗塞的先兆17

18．不要延误老年人急性心肌梗塞的诊治18

19．如何护理心肌梗塞恢复期患者？18

20．心肌梗塞后调适新说19

21．老年人的正常血压是多少？20

22．老年人为什么要经常测量血压？21

23．患了高血压病怎么办？22

24．常用降压药物23

25．老年人用降压药物应注意什么？26

26．为什么秋冬季节中风发病率高？27

27．中风的原因和先兆28

28．易患中风的十种人29

29．中风的预防措施29

30．老年人眩晕与椎一基底动脉供血不足30

31．椎——基底动脉供血不足的预防与治疗31

32．如何护理脑出血病人？32

33．老年人出现“近事健忘”是疾病吗？33

34．神经疾病都要做CT检查吗？34

35．老年人糖尿病有什么特点？34

36．糖尿病人定期检查项目36

37．糖尿病患者应怎样控制饮食？36

38．老年人患甲亢有什么特征？37

39．怎样防治慢性支气管炎？38

40．肺癌的临床表现39

41．老年人胸痛的原因40

42．睡眠“吹气”是怎么回事？41

43．脂肪肝是怎么回事？41

44．老年人急腹症的原因及表现42

45．老年人便血的常见原因43

46．老年人能做消化道内窥镜检查吗？43

47．老年人便秘不可忽视44

48．老年人便秘防治方法45

49．按摩疗法治便秘46

50．握药疗法治便秘47

51．按摩疗法治消化不良48

52．敷脐疗法治百病49

53．老年人关节肿痛应想到痛风50

54．老年人足跟痛的诊治和预防51

55．老年人常见的骨折及预防52

56．什么疾病可引起老年人血尿？53

57．前列腺肥大的诊断及治疗54

58．男性更年期的表现55

59．老年妇女的几种常见病56

60．老年人水肿的原因57

61．青光眼有什么临床表现？58

62．假牙的使用及保养59

63．牙齿保健操59

64．无故疲乏应引起高度警惕61

65．十种癌症的早期信号62

66．防癌于未然63

67．治疗癌症的最佳时刻64

68．癌症自愈的奥秘何在？64

69．癌症是绝症的观念在美国已有转变65

70．老年人用药须知67

71．药品变质的识别68

72．不要乱吃补药69

73．老年人服催眠镇静药物注意事项70

74．老年人服西药时的饮食禁忌70

75．当心“药物热”71

76．何病宜看中医？72

77．正确使用偏方73

78．老年人宜选用毒副作用小的中药制剂73

79．老年人夏令必备良药74

80．老年人如何预防药物引起的白细胞减少？74

81．老年人外伤止血法75

82．老年人能经受大手术吗？76

83．老年人突然跌倒的常见原因76

84．老年人不宜久看电视77

85．老年病人焦虑反应的护理78

86．老年心脏病患者的家庭护理79

87．老年糖尿病患者的家庭护理80

88．老年偏瘫患者的家庭护理81

89．老年肿瘤患者的家庭护理82

90．老年肝硬化患者的家庭护理83

91．老年精神病患者的家庭护理85

92．老年骨折病人的护理86

93．老年人越冬注意事项87

94．应重视酷暑对老年人的影响88

95．营养保健话银耳89

96．走路有益于心脏健康89

97．美国老年人的慢步竞走90

98．五种散步方法91

99．雨中散步有益健康91

100．为何老年人行走能健身？92

第二章　养生篇94

1．老年人的饮食营养94

2．老年人的膳食保健97

3．饮食六宜97

4．何谓食物的“五味”和“四性”？98

5．预防动脉硬化的十六种食物99

6．冠心病患者的饮食原则100

7．脑动脉硬化患者的饮食原则101

8．糖尿病患者的饮食102

9．胃肠疾病患者的饮食105

10．肝脏病患者的饮食108

11．肾脏病患者的饮食109

12．高血压患者的饮食112

13．老年性痴呆症与饮食113

14．饮食营养与慢性支气管炎114

15．老年哮喘病患者的饮食115

16．癌症病人的膳食116

17．维生素缺乏症患者的膳食116

18．泌尿系统疾病患者的膳食117

19．内分泌系统疾病患者的膳食118

20．胆结石症患者的饮食118

21．痛风病人的膳食119

22．五官科疾病患者的膳食119

23．皮肤科疾病患者的膳食120

24．黄褐斑患者的膳食120

25．老年人应注意平衡膳食121

26．中风（脑溢血）的食疗121

27．出血性疾病的食疗122

28．清热降压食疗122

29．老年眩晕症的食疗122

30．继发性脑萎缩症的食疗123

31．老年浮肿的食疗123

32．老年人便秘的食疗124

33．肿瘤病人的食疗125

34．老年秃发的食疗126

35．神经衰弱的食疗127

36．血尿的食疗127

37．感冒的食疗128

38．腹痛的食疗129

39．鸭蛋的食疗作用129

40．骨髓油的食疗作用130

41．素食与关节炎130

42．老年病人的饮食禁忌六种131

43．必不可少的脂肪和蛋白质132

44．必不可少的维生素133

45．动物性食物中的胆固醇含量136

46．植物性食物的营养成分137

47．动物性食物的营养成分140

48．能防早衰的食物141

49．如何保持面食中的营养？143

50．煮米饭要注意保持营养143

51．如何保护蔬菜中的维生素？144

52．烹调知识145

53．老年食谱集锦149

54．十六种调味品常识160

55．关于味精的知识161

56．自制豆豉161

57．自制豆腐乳162

58．泡菜腌制法163

59．腌制萝卜164

60．松花蛋的制作165

61．甜酒做法166

62．豆制品营养比黄豆好166

63．防止饮食中毒167

64．中、美饮食习惯的差异168

65．老年人如何服用西洋参？170

66．养生必养气171

67．四时养生172

68．老年人度夏禁忌176

69．老年人夏季饮料四种177

70．老年人夏季瓜果小吃四款177

71．冬天的御寒食物178

72．冬季进补话狗肉178

73．保健“黄金食物”——玉米179

74．漫谈抗癌食物180

75．胡萝卜与肺癌181

76．话说食醋181

77．漫话肉皮的抗衰老作用182

78．老年人适用的水果182

79．樱桃的营养与食疗184

80．医食兼佳的柚子184

81．滋补佳果——梨185

82．食药皆佳的荠菜185

83．保健佳品——萝卜185

84．食疗佳品——黄瓜186

85．苦瓜的营养价值高186

86．葱、蒜、萝卜、生姜能治病187

87．粥疗歌188

88．健身补酒几种188

89．莲子药膳五款189

90．饮茶的益处与禁忌189

91．自制八宝茶190

92．巧制暑茶191

93．运动与长寿191

94．老年人进行锻炼的注意事项193

95．老年人检测运动量的简便方法194

96．医疗体育及其特点194

97．医疗体育的原则195

98．日常生活中的锻炼方法196

99．睡眠养生197

100．“听”对健康有益198

101．叩齿与面部保健198

102．老人踢毽愉悦身心199

103．老年人宜作腹式呼吸运动199

104．老年人练功八忌200

105．投入大自然的怀抱201

106．空气浴和日光浴201

107．老年朋友请加入垂钓的行列202

108．老年人保健性游泳的标准203

109．老年人旅游须知203

110．旅游迷失了方向怎么办？204

111．老年人旅途中应带哪些食品？206

112．山岳旅游话赏石206

113．孙思邈的《养生铭》207

第三章　益寿篇210

1．你能活到一百岁210

2．我国抗衰老研究成果喜人212

3．延缓人体衰老的新发现212

4．原苏联的“延长生命”研究计划213

5．延长女性寿命的新探索214

6．治病抗衰老新进展——海洋疗法216

7．本世纪末的营养构成与长寿217

8．SOD——具有抗衰老作用的酶217

9．补足核酸可延缓衰老218

10．世界许多国家重视老年再就业218

11．老有老的魅力——当代美国的新观点219

12．世界老年医学会的建议221

13．心理健康，延年益寿221

14．名人长寿之道222

15．十叟长寿歌223

16．董千里的“保健三字诀”223

17．“十乐”长寿之道224

18．健康七要素225

19．怎样消除过度紧张？226

20．老年人制怒方法四则226

21．自我息怒歌227

22．生命在于脑运动227

23．老年人健脑妙方228

24．聊天——推迟大脑老化的妙方229

25．老年人智力新探230

26．维生素缺乏会导致老年人智力下降231

27．保健防衰三法232

28．病弱也能长寿232

29．丹药求长寿233

30．音乐与健康长寿234

31．睡眠与健康长寿234

32．延长寿命新观点——限量进食235

33．老来俏、益身心236

34．读书格言237

35．读书的十诀、十戒、十忌237

36．老年人吸烟尤为有害238

37．世界卫生组织提出戒烟十大建议239

38．老年人的居室要有自己的特色240

39．字画与居室241

40．颜色疗法242

41．艺术疗法可治老年痴呆症243

42．长寿妙药——书法244

43．学习书法须知245

44．形神兼备的中国画246

45．中国画中的山水248

46．中国画中的花鸟249

47．中国画中的人物250

48．陶冶情操的篆刻艺术250

49．篆刻方法简介252

50．无声的诗、立体的画——盆景254

51．根雕艺术的欣赏与制作257

52．花香四溢利健康259

53．栽种盆花常识259

54．盆花如何安全越冬？261

55．夏季盆花怎样养护？263

56．花卉的扦插繁殖和高压繁殖264

57．药用花卉种种265

58．插花保鲜法266

59．高层住宅宜栽仙人掌类花卉267

60．花卉的虫害及防治方法268

61．花卉的病害及防治方法269

62．金鱼有多少品种？270

63．喂养金鱼的原则和方法273

64．饲养金鱼的水温控制274

65．如何选择热带鱼？275

66．热带鱼对水的要求276

67．保藏图书法277

68．照相机的保养278

69．筒型灯罩的制作279

70．自制艺术壁挂279

71．制做多宝阁280

72．在水泥墙上悬挂字画的方法281

73．老年人应预防现代文明病282

74．长寿良策——冷水浴283

75．长寿保健衣料——真丝绸283

76．足三里益寿灸及方法284

77．老年期如何做到延年益寿285

第四章　防病篇288

1．怎样能早期发现脑动脉硬化288

2．如何预防老年动脉粥样硬化288

3．怎样用饮食调养方法预防胆固醇增高288

4．如何防治缺血性心肌病291

5．高血压病人如何做好自我保健292

6．高血压患者的日常生活有哪“六忌”293

7．如何防治老年人缺铁性贫血294

8．如何防治肺气肿295

9．如何防治老年性胃炎295

10．如何治疗慢性萎缩性胃炎296

11．如何防治胃下垂297

12．如何预防肝炎297

13．如何防治慢性肝炎298

14．如何预防老年性浮肿299

15．如何防治老年性眩晕症300

16．如何防治老年性眩晕症300

17．如何预防颈椎病301

附录　知名寿星的长寿秘决304

1．宋美龄304

2．郑朝瑞、邓元仔308

3．熊酱凤310

4．严绍函、严仕美311

5．阮国长313

6．刘达政314

7．许德珩315

8．刘松年317

9．陈翰笙318

10．戴美玲318

11．石俊荣319

12．卡尔芒321

13．车桂花322

14．梁用祥323

15．赵温氏324

16．苏祖斐325

17．徐观珠326

18．罗氏327

19．彭家书327

20．成鹤鹏328

21．何惠娴329

22．张贤达、张孙氏329

23．夏征农330

24．唐韵超331

25．李秀英333

26．田大姑333

27．张振邦334

28．方庆荣335

29．何长贵336

30．黄鹤337

31．黄贵荣337

32．达冬姑338

33．谢祖珍339

34．孙毅339

35．俞妹珍341

36．舒自玉341

37．孙越崎342

38．朱屺瞻343

39．苏局仙343

40．李淑英344

41．李二女345

42．吕紫剑345

43．汪德跃346

44．胡子珑346

45．冉大姑347

46．舒均和348

47．王桂香348