图书介绍
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- 刘冬梅编著 著
- 出版社： 北京：东方出版社
- ISBN：9787562148414
- 出版时间：2010
- 标注页数：152页
- 文件大小：3MB
- 文件页数：162页
- 主题词：
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图书目录
懒人瑜伽适合人群1
懒人先得知道的瑜伽常识2
7:00 AM 快让身体醒过来——给懒虫们的清醒瑜伽7
躺着动一动，赶走身体里的懒惰虫8
肠子动起来，便秘不见了10
眼睛有点肿13
寒冷的早晨身体一定暖烘烘14
一日之计在于晨16
公交车上面做早操22
10:00 AM 酸酸痛痛请勿打扰——坐着就能练的放松瑜伽23
紧张的情绪快走开24
把眼睛从电脑上移开吧25
随时随地的颈部练习28
放下你的鼠标30
忙里偷闲瘦瘦蝴蝶臂32
腰酸背痛停下来34
闭上眼睛加加油35
14:00 PM 打开我们疲惫的身体——补充能量的伸展瑜伽37
午后醒醒脑38
绷紧的身体请放松39
站起身来摆摆腰42
换个角度看风景43
没血色变红扑扑45
下肢也要动起来47
21:00 PM 睡前好时光——边看电视边做的安睡瑜伽51
准备工作52
每天坐太久54
今天压力有些大64
有点难度的消除疲劳功69
腰酸背痛一定要练76
轻松入睡不是梦85
为女孩子准备的美丽瑜伽91
生理期，轻轻痛92
自信穿上露背装96
你也能穿细肩带背心101
告别游泳圈的腰部瑜伽104
穿热裤不怕不怕啦110
肉饼脸必做的小脸操113
提升胸部的美丽操114
排毒练习，每天都可以做的简单瑜伽116
季节瑜伽117
夏天清凉法，给容易感到疲惫的身体118
冬日暖暖功——增强抵抗力的温暖瑜伽120
给特殊人群的瑜伽计划127
用脑过多128
长时间站立128
用眼过多129
重体力劳动129
最轻柔瑜伽——给腰背病患、心脏病人的瑜伽130
只要坐着就可以——懒人喜欢的瑜伽冥想135
瑜伽饮食计划139
瑜伽饮食原则140
食物的三性六味141
瑜伽与减肥143
瑜伽与胃口144
瑜伽食谱145
非上班族的朋友也来练的懒人瑜伽147