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第一章 老年人要活到天年，必须学习的知识一、人类寿命要达百岁和超百岁的知识（一）人类超越百岁的关键1

（二）寿命要达百、超百，横、恒、衡三种精神不可少2

（三）怎样才能做一个成功的老龄者2

（四）一些学者调查发现人能活到百岁及超百岁的两个规律3

（五）高姆帕兹指出年龄越大，死亡率越高的论点已被打破4

（六）对100名90岁以上寿星随访16年的小结4

（七）要活到天年必须在延缓衰老的两个黄金期下工夫5

（八）有利老年人健康生活环境的6个方面6

（九）读书、书画、垂钓可健脑和长寿7

（十）终身学习是幸福之道、长寿之道7

（十一）健康的四大基石和提高老年人的生活质量8

（十二）人到老年生活如何过得更幸福9

（十三）老年人要努力延长有生命质量的寿命9

（十四）什么是科学养生10

（十五）健康生活方式的8个内容10

（十六）可推迟血管老化的良好生活方式11

（十七）抗氧化能力强弱与人的寿命长短相关11

（十八）有关抗衰老的药物12

（十九）针对老年人免疫系统的退化，老年人日常生活应注意的几点12

（二十）增强免疫力的6点方法13

（二十一）健康老年人的标准13

二、有关提高人体免疫力及抗衰老方面的知识（一）老年人喝黄芪茶可达到“有病治病，无病健身”的目的14

（二）提高体内谷胱甘肽水平是防衰老抗氧化最有效的方法15

（三）补充维生素和矿物质可提高免疫力和长寿15

（四）补充锌可使中老年人免疫系统再现活力16

（五）可增强自身免疫力的食物17

（六）具有消除自由基、抗氧化防衰老功能的食物17

（七）白细胞减少者是否都需要治疗17

（八）衰老的五大原因及其对策18

（九）预防大脑衰老的10种方法20

（十）应关注有意义的衰老指标，主动抗衰老21

（十一）抗衰老研究进展的三个方面21

（十二）抗衰老必须吃足的四大营养素22

（十三）可延缓衰老的药物23

（十四）抗衰老药物的选择24

（十五）生长激素的抗衰老作用26

三、心理保健方面的知识（一）论老年人的心理保健27

（二）情绪问题说到底是保持心理健康的问题28

（三）心理状态与健康长寿30

（四）论快乐30

（五）思想上要宽心，生活上要宽松，对他人要宽容31

（六）A型性格人怎样减轻压力32

四、运动锻炼方面的知识（一）什么是有氧运动32

（二）夏季运动锻炼注意防中暑33

（三）步行是最简单易行的体育运动34

（四）游泳是中老年人夏季最适宜的健身运动35

（五）再述步行锻炼36

五、科学吃油的知识（一）对膳食中油脂作用的分析38

（二）怎样科学吃油40

（三）吃油防病的知识40

（四）吃素油的学问41

（五）在膳食中摄入足量的ω-3脂肪酸对预防心脑血管病有重大作用42

（六）为预防心脑血管病，如何科学地摄入脂肪43

六、平衡膳食、合理营养知识（一）平衡膳食、均衡营养的内涵44

（二）10种重要健康食品的介绍44

（三）6类益寿食物的品种47

（四）14种可有效改善和延长生命的食物47

（五）绿色膳食的内容49

（六）具有健脑益寿作用的食物50

（七）具有健脑益寿作用的天然药物51

（八）具有健脑、抗癌、抗疲劳作用的食物51

（九）常吃大豆食品好处多52

（十）山药的保健作用52

（十一）洋葱是心脑血管病的克星53

（十二）多吃鱼可延年益寿54

（十三）如何补钙54

（十四）喝牛奶的知识55

（十五）鸡蛋是个好食品55

（十六）吃黑豆有健身、防病作用56

（十七）银耳有抗衰延寿作用56

（十八）芦笋是十大名菜之一57

（十九）怎样补充矿物质才能获得最佳效果57

（二十）硒的生理功能58

（二十一）坚果是一类有益健康的营养食品58

（二十二）吃下列食物可吃出免疫力来59

（二十三）维生素D摄入不足危害大59

（二十四）抗氧化剂、抗衰老食物“排行榜”60

（二十五）三大营养素要均衡摄入，不能有的多有的少60

（二十六）每人每日应摄入多少蛋白质61

（二十七）合理的饮食方案（每份食物品种、数量举例）61

（二十八）世界卫生组织公布的十大“垃圾食品”名单63

（二十九）为减少农药对人的危害，夏日（5～10月份）宜多吃“少虫蔬菜”63

（三十）食用有QS标志的食品才能保健康63

（三十一）美国2006年《膳食指南》简介64

（三十二）世界卫生组织确认必须合理摄入10种微量元素才能延缓衰老64

（三十三）老年人应补充的B族维生素主要有哪些66

（三十四）醋的保健作用66

（三十五）几种主要食物所产热量和含磷、钾、硒丰富的食物67

七、合理用药、安全用药知识（一）吃药时间讲科学，才能发挥最佳疗效和减少不良反应68

（二）合理使用抗生素的10条意见69

（三）老年人使用抗生素的注意事项70

（四）转换治疗是新的治疗方法70

（五）不合理使用抗生素的危害71

（六）警惕5种抗生素在使用中的隐患71

（七）六味地黄丸并非人人皆可服用72

（八）老年人用药要小剂量、少品种，以防发生不良反应73

（九）自购OTC药品要看清药品的“通用名”（法定名）73

（十）在家中自我用药须防差错而造成的悲剧73

（十一）老年人要慎用麻黄、甘草、大黄75

（十二）5种中成药的毒副反应75

（十三）对乙酰氨基酚（扑热息痛）会伤肝76

（十四）用药不当常见的药源性疾病76

（十五）要注意有的中药对肾脏有毒副作用77

（十六）7类损伤肾脏的药物78

（十七）夏天哪些药品应放入冰箱内存放80

八、老年人预防跌倒及人身安全方面的知识（一）为了健康快乐生活，老年人要谨防跌倒80

（二）老年人如何预防跌倒81

（三）对老年人跌倒的对策82

（四）老年人步行走路要防交通伤害事故83

（五）老年人为防止意外应避免的7个动作83

（六）坐汽车、飞机要系好安全带，以预防或减少交通事故伤害84

第二章 防治老年人常见病、多发病的知识一、防治呼吸系统疾病的保健知识（一）老年人呼吸系统的生理变化86

（二）内脏衰老的生理变化在呼吸系统的表现89

（三）呼吸系统病人要做肺功能检查89

（四）氧疗是治疗慢阻肺的法宝90

（五）维生素D有助改善肺功能91

（六）吃生大蒜对肺有好处91

（七）肺间质性肺病如何治疗91

（八）肺部慢性病老人如何平安过冬92

（九）秋冬如何重视肺的养护保健93

（十）夏季是治疗慢阻肺的最佳时机93

（十一）老慢支患者如何做到预防到位94

（十二）慢性呼吸系统病人如何防止病情复发94

（十三）呼吸系统病人（如肺心病）的几点保健知识95

（十四）自选止干咳药指南96

（十五）选用止咳祛痰药守则96

（十六）怎样合理使用镇咳药98

（十七）提倡“全肺呼吸运动”和补氧“洗肺”防治疾病100

（十八）常做护肺体操预防肺部感染101

（十九）腹式呼吸的好处及腹式呼吸方法101

（二十）再论腹式呼吸锻炼法102

（二十一）呼吸训练可改善肺功能102

（二十二）人的生命就在不停地一吸一呼之间103

（二十三）如何防治肺纤维化104

（二十四）松花粉可润心肺106

（二十五）怎样远离慢阻肺107

（二十六）治疗哮喘用药防止4种错误108

（二十七）哮喘患者必知的6点知识109

二、防治脑卒中（中风）的保健知识（一）老人要把防脑卒中（中风）放在第一位110

（二）查血浆溶血磷脂酸是否增高是预警缺血性脑卒中的新方法111

（三）服用小剂量阿司匹林可预防缺血性脑卒中111

（四）防治心脑血管疾病需补充摄入卵磷脂112

（五）如何预防脑卒中后第二次患病和心脏病再发的概率113

（六）脑出血病人如何防止旧病复发113

（七）防治脑卒中的中成药“安宫牛黄丸”114

三、防治心血管病的保健知识（一）人体血管有多长114

（二）哪些人需做心超检查115

（三）冠心病“三驾马车”的治疗115

（四）如何防治心肌梗死115

（五）心肌梗死后更要重视心功能的保护117

（六）冠心病可采用冠脉内支架治疗117

（七）阿司匹林是抗血小板凝聚，预防冠心病的一线药物118

（八）预防心肌梗死的3点注意事项119

（九）如何应用阿司匹林预防心脑血管病119

（十）银杏及其制剂的作用119

（十一）中药“通心络胶囊”治疗心脑血管病有明显优势120

（十二）冠心病心绞痛可选用的中成药120

（十三）对不稳定型心绞痛可用肝素类抗凝制剂治疗121

（十四）抢救急性心肌梗死病人使用的几种溶栓药物121

（十五）用他汀类药物（HMGCOA还原酶抑制剂）防治冠心病取得了划时代进步122

（十六）应用他汀类降脂药是防治冠心病最有效的措施之一123

（十七）用他汀类调脂药物可使冠心病的发病率明显下降123

（十八）动脉粥样硬化可被逆转和“他汀”类药物出现与调脂革命124

（十九）降低心率可延寿125

（二十）有关心律失常的知识125

（二十一）期前收缩（早搏）要合理安全用药126

（二十二）治疗房颤的四大法宝128

（二十三）房颤要安装起搏器128

（二十四）动脉狭窄放了支架后，口服华法林的注意事项129

（二十五）冠脉搭桥的适应证和疗效130

（二十六）导管射频消融是治疗房颤的新技术130

（二十七）应用阿司匹林的几点知识131

（二十八）防止他汀类药不良作用的3个注意事项131

（二十九）可用于预防血栓形成的两大类药物132

（三十）降低胆固醇的6条饮食措施132

（三十一）老人要重视摄入5种使心脏健康的元素133

（三十二）高半胱氨酸浓度（H值升高）是导致心血管病的重要因素135

（三十三）心脏自动除颤器可挽救心源性猝死（心脏骤停）136

（三十四）长期服用麝香保心丸可减少心肌梗死的发生137

四、防治心衰的保健知识（一）慢性心力衰竭（心衰）的4个阶段138

（二）一旦确诊心衰应尽早治疗138

（三）出现早期慢性心衰信号后应及早进行规范化治疗139

（四）心衰病人到心衰门诊看病可大大改善长期预后，使你活得更长久139

（五）心衰病人要找个固定医生实行专病管理140

（六）心衰患者的自我保健141

（七）治疗慢性心衰药物的“四大金刚”142

（八）达利全是治疗心衰有效的药物144

（九）在家服用地高辛必须注意的事项144

（十）喜看严重心衰治愈的病例145

（十一）让“大心脏”逆转为正常大小的心脏——治疗慢性心衰的新策略147

五、防癌的保健知识（一）肿瘤的高危对象应定期作防癌检查，以赢得早期治疗148

（二）阿瓦司丁可使肠癌患者延长生命149

（三）30分钟测定癌症——SELDI检查149

（四）肺癌常用的几种生化检测指标149

（五）肺癌，结、直肠癌的早期症状150

（六）筛查肺癌的一种新方法151

（七）胃癌检验的正常参考值151

（八）前列腺癌的检验项目151

（九）肺癌是男性的“头号杀手”152

（十）早发现、早诊断和早治疗是延长肺癌患者生存期的好办法152

六、防治高血压的保健知识（一）正确测血压很重要153

（二）家庭自我血压监测是自我保健的好方法153

（三）正确使用电子血压计154

（四）脉压增大危险多154

（五）高血压病人的心率较慢可增寿155

（六）原发性低血压一般无须用药156

（七）单纯收缩期高血压防治知识156

（八）高血压用药知识158

（九）六大类降压药160

（十）老年高血压病人应在医生的指导下选用降压药161

（十一）常用的抗高血压药物及联合用药时的注意事项162

（十二）高血压联合用药的常用组合163

（十三）几种降压药的别名165

（十四）服珍菊降压片也有不良反应165

（十五）服降压药后要关心血压是否达标165

（十六）夏季需调整降压药的注意事项166

（十七）高血压病人一旦血压骤升时，应当学会“自救”167

（十八）高血压急症的现场急救168

（十九）世界卫生组织把利尿剂作为高血压治疗的一线药物169

（二十）对降压药硝苯地平（心痛定）普通片应限制使用170

（二十一）替米沙坦（美卡素）有独特的降压作用171

七、防治肥胖的保健知识（一）正常人的体重指数172

（二）腰围是健康的标尺172

（三）什么是肥胖的皮下型和内脏型173

（四）关于减肥的知识174

（五）怎样才能健康减肥175

（六）减肥时只节食不运动对健康不利176

（七）要快乐安全减肥可到大医院减肥门诊部去诊疗176

（八）减肥成功后如何克服反弹179

八、防治糖尿病的保健知识（一）减肥是预防和治疗糖尿病的重要措施179

（二）糖尿病病人可常吃的有降糖作用的食品181

（三）糖尿病病人可吃些富含铬的食品及中草药181

（四）糖尿病病人吃蔬菜应知事项182

（五）糖尿病病人饮食的两点知识182

（六）糖尿病治疗药物研究近况183

（七）口服降糖药分三类五种185

（八）治疗糖尿病的药物可分为三大类186

（九）几种糖尿病口服降糖药的剂量186

（十）几种常用降糖药正确的服药时间187

（十一）老年糖尿病病人如何选择降糖药188

（十二）老年糖尿病病人常用的3种药物188

（十三）老年糖尿病病人要慎用降糖药格列本脲（优降糖）189

（十四）尽量选用二甲双胍治疗2型糖尿病189

（十五）两种较新的降糖药189

（十六）治疗2型糖尿病的胰岛素增效剂罗格列酮（文迪雅）190

（十七）有效改善糖尿病神经病变微循环的两个药物191

（十八）胰岛素的种类191

（十九）新型人胰岛素类似物——甘精胰岛素（来得时）192

（二十）2型糖尿病也可使用胰岛素泵治疗192

（二十一）动态血糖监测仪的作用192

（二十二）市场血糖仪有哪几种类型193

（二十三）糖尿病病人应做的检查193

（二十四）糖尿病病人必做的两项检查194

（二十五）糖尿病有关检验正常参考值195

（二十六）糖尿病病人应定期（1～3个月）做糖化血红蛋白检测195

（二十七）肾糖阈正常的糖尿病病人自查尿糖可推测血糖浓度196

（二十八）糖尿病诊断的有关知识197

（二十九）糖尿病病人要警惕视网膜脱离197

（三十）糖尿病足的中西医结合疗法198

九、保护肾脏及防治泌尿系统结石的保健知识（一）老年人要保护好你的肾脏199

（二）防止肾衰竭的几点注意事项200

（三）为防肾衰竭不要使用对肾脏有毒的药物200

（四）防治泌尿系统结石的几个问题201

（五）两多两少预防尿路结石201

（六）多喝水预防肾绞痛202

（七）尿路结石病人怎样饮水203

（八）不适宜用体外冲击破碎石技术的情况204

（九）不开刀也可将肾盂、肾盏等部位多发性大结石（直径3～7厘米）取干净205

（十）消除尿路结石非得动刀吗？206

（十一）微创外科的几个问题206

（十二）人人都要关心自己肾脏的健康207

（十三）重庆医大附属一院开展微创输尿管镜取石术208

（十四）如何让肾结石不复发208

（十五）防治肾结石的一些知识212

（十六）透析仍是尿毒症主要的治疗手段213

（十七）常用的补肾中成药要由医生辨证后用药213

（十八）功能各异的6种“地黄丸”214

（十九）慢性肾衰竭患者的营养与饮食215

十、防治肝脏疾病及脂肪肝的保健知识（一）老年人如何保护肝脏216

（二）发现肝病的蛛丝马迹应早诊断、早治疗217

（三）对脂肪肝应认识的两点217

（四）对脂肪肝应关注的四点217

（五）十点防治脂肪肝的知识218

（六）对脂肪肝不可掉以轻心220

（七）中老年人要远离酒精222

（八）要警惕隐匿性肝硬化223

（九）对脂肪肝要积极治疗224

（十）怎样远离脂肪肝224

（十一）脂肪肝的营养治疗225

（十二）连吃两年香菇竟治好了自己的肝癌226

（十三）脂肪肝的中西药治疗226

（十四）哪种脂肪肝该不该用药，用什么药228

十一、防治乙肝的保健知识（一）乙型肝炎（乙肝）防治知识229

（二）乙肝“两对半、大三阳、小三阳”是怎么回事231

（三）乙肝的治疗233

（四）慢性乙肝诊断与治疗的知识234

（五）干扰素的使用是治疗慢性乙肝的一个里程碑236

（六）如何抗肝纤维化237

（七）乙肝患者要走出8个误区237

（八）无症状乙肝表面抗原（HBsAg）携带者应知239

（九）怎样防止乙肝复发240

（十）患乙肝后要正确对待并保护家人241

（十一）治疗乙肝不能性急，不要有过高要求241

（十二）乙型肝炎患者经常检验的项目243

十二、防治腹泻的保健知识（一）腹泻的防治245

（二）有关腹泻防治的知识245

（三）常见的腹泻如何自选用药247

（四）老年人怎样才能维持双歧杆菌在肠道中的优势地位248

（五）补充“优菌”成为国际保健潮流249

十三、关于前列腺增生与前列腺炎的保健知识（一）治疗前列腺增生药物大致分三类250

（二）治疗前列腺增生一定要坚持有规律地用药251

（三）介绍一种治疗前列腺增生的药物——特拉唑嗪（高特灵）251

（四）前列腺增生的药物疗法252

（五）不同年龄段男性前列腺特异性抗原（PSA）的正常值253

（六）前列腺炎是一种很容易控制的常见病253

十四、防治骨质疏松的保健知识（一）治疗骨质疏松用药须知254

（二）防治骨质疏松的知识255

（三）骨质疏松症的治疗255

（四）补充维生素D的方法256

（五）补钙的几点知识257

（六）补钙、选钙应注意的细节问题257

（七）卫生部微量元素营养重点实验室推荐改补钙为吃钙258

十五、防治骨关节炎的保健知识（一）治疗骨关节炎的基本知识258

（二）怎样治疗退行性骨关节炎259

（三）如何防治老年人骨关节炎260

（四）如何治疗老年人的退行性骨关节炎260

（五）如何防治膝关节炎261

（六）对膝关节锻炼和保护的方法262

（七）骨关节炎的防治和自我保健262

（八）各个部位的骨关节炎263

（九）葡立胶囊与骨关节炎267

（十）保护骨与关节的“骨营养素”268

十六、防治腰椎间盘突出症（腰突）的保健知识（一）对腰突症的几点认识269

（二）防治腰椎间盘突出症的知识270

（三）腰突症的治疗272

（四）溶解髓核治腰椎间盘突出症272

（五）椎间盘镜手术治疗腰突的新技术273

（六）一个腰突症患者自我保健的经验273

（七）防治腰痛的康复锻炼方法274

（八）日常生活中如何保护腰背部健康274

（九）中老年人慢性腰腿痛的自我保健275

十七、保护你的双脚和防治灰指（趾）甲的保健知识（一）保护你的双脚应注意的事项277

（二）穿鞋与健康277

（三）穿鞋的几点保健知识278

（四）用甲涂剂遏止灰指（趾）甲279

（五）足癣的防治279

（六）足部保健280

（七）口服抗真菌药治疗甲真菌病“灰指（趾）甲”的知识280

十八、防治感冒的保健知识（一）老年人每年应接种流感疫苗281

（二）治感冒的4种非处方药物不宜多用282

（三）SARS、普通感冒、流感三种病的临床症状鉴别283

（四）常见感冒药的药物组成283

（五）根据中医辨证论治选用感冒药285

十九、防治眼病的保健知识（一）白内障的治疗285

（二）老年白内障的手术治疗286

（三）怎样对症选择眼药水287

（四）青光眼患者禁用或慎用哪些药品287

（五）两类要慎用的眼药水288

二十、防治耳病的保健知识（一）耳聋听力损失平均35～85分贝者都可使用助听器288

（二）老年人治疗耳鸣可用的药物289

（三）磁性刺激法治疗耳鸣效果好289

第三章 其他保健知识一、家庭保健的几点注意事项（一）请家政服务员前3项检查不可少290

（二）负氧离子保健及呼吸保健290

（三）老年人冬季保暖知识291

（四）夏季使用空调要注意的几点事项291

（五）如何挑选凉席292

（六）从源头上控制蚊虫孳生是灭蚊治本之策292

（七）如何选用驱蚊产品293

（八）家庭物品微生物的污染与清除294

（九）当心生活污染对人体健康的危害294

二、患者用现代科学仪器做检查时的注意事项（一）切莫迷信影像学检查报告296

（二）患者做放射诊治前应注意的事项296

（三）做CT扫描须知297

三、其他（一）家庭氧疗297

（二）几种晕厥和几种昏迷的急救298

（三）关于面瘫病300

（四）谈谈“腿抽筋”301

（五）老年人清晨小腿抽筋并非都是由缺钙造成的302

编后记303

附：段勋令简介305