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了解您的皮肤，以利保养身体1

正常的皮肤5

1．不要将卸装奶液留在脸上6

2．不要轻信各种时髦的气雾剂和滋补品7

3．选择适当的护肤奶液和油脂7

4．应该使用皮肤皂或多脂皂8

5．怎样保持漂亮的皮肤8

6．验血可以查出皮肤早衰的原因9

油性皮肤11

7．不要过多清除皮肤上的油脂12

8．不要过多食用脂肪，尤其要避免吃巧克力16

9．要讲究化妆方法18

10．使用天然的面膜18

11．模仿摩洛哥人，用泥浆保养身体20

粉刺21

12．只有涂搽防晒膏才可面对阳光32

13．不要用手挤脓疱33

14．不要轻视那些简单的药方34

15．也不要轻视那些传统的汤剂药方34

干性皮肤及其脱水37

16．即便身体需要补充水分，也应在渴时饮水40

17．为了补充皮肤中的水分，请试用一种固水型香脂41

18．用香堇菜花和甘油清洁皮肤42

19．使空气湿润43

20．二十四小时都要补充皮肤上的油脂44

21．自制香脂46

22．如果您的皮肤既干燥又有粉刺，请用油脂治疗48

23．如果您的干性皮肤曾经是“油性皮肤”，请试用蜀葵治疗49

24．脱皮性皮疹很容易治愈49

皮肤的衰老及其预防措施51

25．为延缓皮肤的衰老，应象对待干性皮肤一样保护皮肤57

26．不要忽视以往的小处方58

27．应该对未来抱有信心60

脆弱的皮肤61

28．避免使用任何美容品，保养好消化器官62

儿童的皮肤63

29．切莫自做主张使用美容品63

30．触摸孩子前应洗手64

31．慎重选用婴儿用品64

32．婴儿臀部红肿的治疗65

面部皮肤上的各种红斑病：酒渣鼻、永久性皮肤红变和玫瑰痤疮66

33．促进消化机能68

34．如果您父母的皮肤上患有红斑，您应该在酒渣鼻出现之前就接受治疗69

35．用黄瓜使面部充血消退70

37．试试可减轻病痛的处方72

36．自我按摩面部72

38．不食用谷蛋白酒渣鼻也许会消失75

39．无医嘱不可使用可的松美容霜80

阳光与皮肤82

40．了解阳光，学习利用阳光的方法83

41．在上午十一时至下午三时进行日光浴要当心84

42．有了日晒红斑之后，要给皮肤搽油……并饮水！87

43．切莫“人为地”将皮肤变黑89

44．如果您对阳光过敏，千万不要忘记92

45．从内部和外部预防皮肤过敏93

46．要使用防晒霜或防晒奶液95

47．根据您的皮肤特性选择防晒制品96

48．请遵守预防日晒红斑的八条措施97

49．使用天然防晒品98

50．要识别有害的防晒制品99

注意保护面部皮肤100

52．使用“除色素冻胶”100

51．无论是在避光处还是在市内，都应100

53．如果您敢于采取断然措施，请试用维生素C注射剂101

54．如果阳光使您的皮肤变得干燥，请涂用下列“天然面膜”101

55．请将您用于面部的油脂涂在身上102

各类受损伤或衰老的皮肤104

皮肤肿瘤107

56．要不失时机地大胆清除各种不断发展着的痣111

57．怎样防治皮肤癌？113

皮肤与过敏114

58．如果您的皮肤受了刺激，请让它休息117

59．用水减轻湿疹的症状119

60．要严格遵守下列预防措施121

61．经常储备一些防虫叮咬的药剂125

皮肤与感染127

62．不要轻视传统的药方132

皮肤与霉菌132

63．为了避免疾病的复发，您和您的狗或猫应同时接受治疗133

64．即便变色糠疹（表面上看）已痊愈，仍应继续进行治疗135

皮肤寄生虫病的症状137

65．在家中治疗疥疮139

66．请向医生谈谈您的旅行141

疱疹142

67．注意观察您的情侣146

手和脚147

68．不要将指甲在水中浸泡后修剪147

69．用明胶保养脆弱的指甲148

70．不要戴橡皮手套在水中浸泡151

71．指甲油对指甲既有美容作用又有保护作用151

72．用甲醛处理指甲油152

73．要有耐心154

74．当您的眼睑上出现湿疹时，应想到罪魁是指甲油155

75．用橄榄皂替代洗涤剂156

76．换一种锅使用157

77．恐惧或出汗可治愈疣159

腿的美容方法和静脉曲张161

78．象保护您的脸一样保护您的腿162

79．使腿部肌肉发达起来，但不宜过度162

80．采取一项预防静脉曲张措施163

81．在月经周期的后半月要少吃盐165

82．在服用避孕药时也要少吃盐166

83．戒酒或许会减少“脂肪蓄积”169

84．重新认识水的疗效170

85．把静脉用松紧带束住173

86．避免治疗中的操作错误174

87．遵循以下六条建议，您可在三个月内痊愈175

妇女多毛症177

88．怎样用蜡除毛178

出汗180

头发与头皮185

89．检查一下您所服用的避孕药是否含有促使头发脱落的激素191

90．用荨麻或胡椒刺激头发的生长194

91．使头发得到日常所需的镁199

92．切忌使用产生泡沫的香波200

93．用鸡蛋、拉苏勒粘土或奎拉耶树皮作洗发剂是您最佳的选择201

94．应该使用甜杏仁油清洗非常干燥的头发202

95．怎样保养棕色头发？202

96．如有必要，请每天冼发203

97．怎样判断正常脱发与非正常脱发203

98．从饮食上控制皮脂溢的蔓延207

美容医学和妊娠208

99．完全避免阳光照射209

100．避免使用昂贵的预防制剂，请用优质冷霜滋润皮肤211

结束语213

101．皮肤是最容易受到侵害的器官，应该学会用最简单的办法予以保护213