图书介绍
活力女士保健10要素PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 孟宪武著 著
- 出版社： 上海：上海远东出版社
- ISBN：7807060727
- 出版时间：2005
- 标注页数：240页
- 文件大小：10MB
- 文件页数：252页
- 主题词：妇女保健学
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图书目录
目录要素一 心理健康摆在首位1
现代女士的养心之道3
大龄女士婚姻心理多障碍4
学会克服精神恐惧6
直面心理适应不良7
假如出现恐慌症8
大步走出“第三状态”10
形同身影的抑郁症13
要素二 弹好夫妻“性曲（趣）”二重奏17
新娘面对新婚第一夜19
打碎对女士的性压抑21
找回快感——抛开令人难堪的性交疼痛24
减少或避免性交疼痛的对策25
知己知彼——学会猜透丈夫的“性”思26
奉献换得“性”福来28
试着延长丈夫的性交时间30
丈夫“出轨”——是可忍孰不可忍32
白发翁媪也媚好——老年女士的性生活35
性爱有益健康37
要素三 警惕“三类病”——癌症、糖尿病和心脑血管病39
乳癌防治八法41
警觉卵巢癌42
中年女士易患糖尿病44
糖尿病的预防45
糖尿病饮食控制的误区47
中年女士关注心脏病49
不容忽视的疼痛——心绞痛51
脑血管疾病的诱因与预防52
女士预防中风的措施54
要素四 跳好婚、孕、生、育“四步舞”57
配偶的科学选择59
特殊情况女士配偶的选择60
婚前检查非常重要63
高龄女士怀孕麻烦多64
驱散不孕的阴影66
警觉孕期的异常征候68
胎教方法须正确69
不要随意剖腹产72
产妇“坐月子”要“六防”73
母乳喂养宝宝好76
要素五 坚持饮食保健五原则79
吃有益于女性健康的食物81
注意控制自己的食欲83
过敏的食物不要吃85
年龄段不同饮食也要有所区别87
选择合适的饮料90
要素六 远离六种坏习惯93
吸烟：女士吸烟不是时髦95
酗酒：酗酒对女士的危害97
不良饮食：嗜食与厌食都不好99
沉湎电脑：使用电脑不当的危害101
随意的性生活：失去自尊，招来性病104
吸毒：难于自拔的泥沼109
要素七 平安度过女性一生七阶段113
青春期：要按捺住萌动的春心115
求职就业期：学会与社会沟通117
婚恋期：人生大事120
更年期：尴尬的岁月122
退休期：夕阳红于二月花124
丧偶期：丧偶的悲伤与再婚的彷徨126
关怀期：树立豁达健康的生死观念129
要素八 练就科学健身“八段锦”133
精挑细选锻炼方式135
不坐电梯爬楼梯137
办公桌旁五分钟健身138
饭后散步的学问140
电脑桌前的健身操141
每周去趟游泳馆142
学点儿简易健身操143
家庭健身器械的选择145
要素九 理顺穿戴美容九件事147
买合适的鞋：穿合适了使你足下生辉149
戴太阳镜：除了美还有保健150
购文胸：与乳房健康息息相关152
佩戴饰品：既美丽也有弊153
梳理秀发：体现健美的体质155
使用护肤剂——春、夏、秋、冬各不同156
涂唇膏：使用不当有害健康158
穿衣戴帽：也有健康的学问159
香水：几分高雅几分谨慎161
要素十 学会防治十种女士病165
痛经的自我疗护167
祛除外阴瘙痒病169
烦人的子宫内膜异位症170
积极治疗尿路感染172
乳房的发育与疾病173
胆结石偏爱肥胖女士175
痔疮的防治176
摆脱头痛的困扰178
女士的肩颈腰背酸痛179
摆脱疲劳的阴影181
附：现代女性应具备的健康新观念185
适度性生活频率187
未婚同居不利健康188
非婚同居188
同居不同床189
同居190
“性福”习惯191
一夜情191
警觉蜜月性爱综合征193
做爱前包装自己193
学会“秀”出万种风情194
“性福”需主动“疯狂”195
学会点燃他的激情196
开灯做爱好196
了解kiss197
感受“情感式高潮”198
0.5式性爱199
掌握“情感式高潮”技巧199
性爱要有新创意200
掌握性交中的意外警兆201
“掌”握他的快感201
性生活处方202
认识性病迹象203
男人的“心理禁区”204
自己选择安全避孕205
不要轻信早早孕试纸206
药物流产206
现代“坐月子”207
自慰四箴208
女人自慰不是病态209
白带非不洁之物209
了解自己的睡商210
正确枕着枕头212
关注抗生素的滥用212
“肠道年龄”213
常测血糖214
天天洗头214
学会体内“大扫除”215
按“气象指数”生活216
洗桑拿易得黄褐斑217
三大疗法保健康218
单身对寿命不利219
克服双休日综合征219
佩戴文胸有学问220
当心“皮靴病”221
过度减肥的六个弊端221
穿着女装六禁忌222
坐吃零食易患胆结石223
“看、触、卧、拧”查乳癌224
九大症状警醒女士225
“妇科亚健康”226
“丁克”家庭有损健康226
心情不好易得皮肤病227
染发像吸烟一样有害228
不良美容有损健康229
婚育过晚易发乳腺癌230
减肥，饮食是诀窍230
缩腹走路瘦身232
香蕉：瘦身神果232
无性婚姻233
无性婚姻的对策234
正确使用眼霜236
莫要乱用“丰乳霜”237
清洁化妆工具237
手机依赖症238
穿高跟鞋有科学239
准分子激光治疗近视眼240