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包装日期≠生产日期2

买菜的学问2

目录第一章 日常饮食第一节　食物的选购2

食品采购的方法2

识别正常猪肉和病害猪肉3

茄子的挑选3

鉴别毒黄花菜3

四季豆的选购3

芹菜的挑选3

西红柿的选购3

各种肉类质量的鉴别4

青蟹的挑选5

夏季牛羊肉的质量鉴别5

注水鸡鸭的辨认6

柴鸡蛋的选择6

鸡蛋的颜色与营养6

鲜贝的辨认7

鲜蟹的辨认7

鲜虾的辨认7

鲜鱼的辨认7

食用菌的选购8

注水牛肉的辨认8

病死鸡的辨认8

病猪肉的辨认8

奶制品的选购9

大米的选购9

新大米、陈大米的识别法9

各类含乳饮料11

新鲜奶制品的识别11

购买奶粉要“五步走”12

鉴别鲜奶质量12

含乳饮料不等于牛奶12

选购茶叶的方法13

如何选择婴儿奶粉13

纯正香油与普通芝麻油的区别14

选购绵白糖14

新茶与陈茶的鉴别14

真假蜂蜜的鉴别15

假奶粉的辨认15

油脂质量的鉴别16

食用酱油品质的鉴别16

西瓜的挑选17

柑橘的选购17

小磨香油的选购17

面粉的选购17

瓜子的选购17

如何挑选含添加剂的食品18

含添加剂的食品安全吗18

苹果的选购18

梨的选购18

天然食品是否比添加剂食品更安全18

食品中含有哪些添加剂19

去哪里选购食物更安全19

葡萄酒的选购20

夏季饮品的选择21

果酒的选购21

儿童休闲食品的选购22

各类糖果的选购23

淘米水除蔬菜农药24

第二节　食物的清洗与加工24

有毒的食品包装袋24

清洗水果要仔细25

洗涤剂巧洗蔬果25

清除蔬菜残留的农药25

加工茄子的巧法26

巧切刺激性食物26

正确清洗蔬果的方法26

几种鱼的清洗27

切鱼防打滑27

土豆的加工27

用盐洗菜保洁27

洗切蔬菜的窍门27

巧洗鱼类的方法27

去除鱼鳞的小窍门28

宰杀活鱼后的洗涤28

甲鱼的加工方法29

除鱼腥的小窍门29

使贝类吐泥的窍门30

巧杀黄鳝30

甲鱼胆汁除腥味30

巧洗墨鱼干鱿鱼干30

巧切咸鱼干30

清洗猪肠31

清洗猪肚31

挤干虾仁的窍门31

清洗活蟹31

清洗海蜇皮31

清洗虾仁31

清洗螺蚌31

牛、猪、鸡肉的切法31

剁肉不粘刀的窍门31

巧除猪脑血筋32

巧洗猪肺32

清洗猪油的技巧32

清洗猪肝猪心的技巧32

猪肉受污的清洗32

化冻肉用冷水32

猪腰去臊小窍门32

鸡鸭快速褪毛法33

鸡肉去腥的窍门33

咸肉退盐小窍门33

冷冻食物的清洗33

巧洗活鸡和活鸭33

杀鸡的小窍门33

木耳泥沙的清洗34

泡发木耳二法34

烫鸡、鸭防脱皮34

巧除羊肉膻味34

蘑菇挑选法34

巧洗蘑菇34

清洗蘑菇的技巧34

清洗木耳的技巧34

食物消毒的四个误区35

淘米水的泡发作用35

豆腐的清洗35

皮蛋的清洗35

分离蛋黄蛋清妙法35

栗子的清洗35

巧剥蚕豆皮35

巧剥大枣皮35

巧开罐头35

巧取核桃仁35

煮饭香的窍门36

第三节　食物的烹制与加工36

熬粥的窍门37

拌饺子馅的窍门37

米饭夹生的补救37

煮面条方法37

煮饺子不粘的方法37

烹调素菜的小窍门38

蔬菜的洗切炒39

烹调蔬菜的窍门39

炒鸡蛋的小窍门40

番茄的另类吃法40

野菜的食用41

大蒜的食用41

萝卜的巧做41

土豆的巧做41

野菜的做法42

烹饪虾类的窍门43

蔬菜海鲜的搭配43

三分钟学会做凉菜43

炖肉快熟的窍门44

炒肉的窍门44

蒸鱼的小窍门44

蒸鱼时鉴定是否成熟的窍门44

煲汤的技巧45

煲鱼汤、肉汤的窍门45

食物与温度46

味精的最佳温度46

家庭巧制甜辣酱46

烹调中的用酒46

几种食物的搭配47

炒菜中调料的使用47

牛奶新吃法48

健康烹调法49

食物的“保养”50

食物贮存五大法50

调味过量的补救窍门50

第四节　食物的储存与保鲜50

食品进出冰箱的法则51

冰箱存放的食物的包装51

储藏食品要生熟分开51

绿豆保存法52

月饼存放的窍门52

牛奶保鲜52

面包保鲜法52

啤酒存放的窍门53

葡萄酒不宜久存53

红枣保存法53

人参、洋参的保存53

阿胶、鹿角胶、龟板胶的保存53

鹿茸的保存53

药酒的贮存53

海带、海虾、干鱼的保存54

面食的保存窍门54

米饭防馊法54

大米防虫蛀的窍门54

保存虾的窍门55

死鱼的保鲜法55

活鱼的保鲜法55

蔬菜保鲜法56

蛋的保鲜法56

活泥鳅的保存56

生肉的保鲜56

存放豆腐的窍门57

茭白的贮藏与保鲜57

大白菜的贮藏57

芹菜、菠菜的冰箱贮存法57

蒜黄、韭菜的保鲜57

土豆的存放57

姜的保鲜58

大葱的存放58

松花蛋不宜存放冰箱内58

板栗贮存方法58

茶叶的贮存保鲜59

蜂蜜的贮存59

酱油保存法59

食用油的保存法59

花生油的储存方法59

巧防食盐受潮变苦59

防止番茄酱变质59

西瓜的保鲜法60

柑橘保鲜窍门60

茶叶生霉的处理法60

苹果的贮藏保鲜60

贮存花生米的方法60

贮存糖果的窍门61

新鲜水果保鲜窍门61

香蕉保鲜61

颜色与营养63

食物中的营养63

第二章　健康饮食第一节　饮食饮品保健63

平衡合理的饮食63

豆浆的健康喝法64

十种最有益健康的食物64

常见的健脑食物65

健脑饮食65

复合谷类食物益健康65

补脑的食品66

八类催人老的食品67

常吃蒜能降血压67

多喝橙汁能降血压67

抗衰老的三道菜肴68

抗衰老的食物68

调补气色与活力的饮食69

明目养颜菜70

三种改善气色的食物70

能益寿的食物71

饮茶应随季节变72

四款养生保健茶72

食物中的维生素72

调料巧当保健品73

带来压力的几种食品73

自制花茶的调节功能73

夏季多吃苦味菜74

健康饮酒的常识74

六大珍米的保健效用75

吃水果看体质76

酸牛奶饮用要适当76

红糖的功效76

幼儿吃零食的学问77

小儿的膳食安排77

吃饭菜汤水果的顺序77

女性抗压的饮食保健78

青春期女生的饮食78

经前经期的饮食保健79

女性“三期”饮食79

女性的五种保健食品79

怀孕早期的饮食保健80

经前经期的错误饮食80

女性不宜喝茶的时段81

职业女性的健康早餐81

新婚期间的饮食保健82

中年女性宜吃蜂蜜82

职业女性的健康零食82

适于男性保健的食品83

老年人的饮食保健原则85

中年人补肾的食物85

男性的健康饮食习惯85

老年人的合理膳食86

老人吃的十大平衡87

不同年龄段的中老年人饮食重点88

老年人饮食保健的窍门88

适宜老年人的功能食品89

老年人宜喝牛奶90

清除老年人体内垃圾的食物90

调理老年便秘的饮食90

老年人保护视力的有色蔬菜和水果90

老人怎样喝酸奶91

健康肌肤的吃法92

第二节美容减肥饮食92

老人每天应摄入多少油脂92

多吃海带可长寿92

三餐吃出美颜93

自制香橙护肤品94

自制士多啤梨护肤品94

肌肤与牛奶共白皙95

自制提子及奇异果护肤品95

高维生素C美白鲜果汁96

令皮肤嫩白的饮食96

增白玉容粉97

美肤牛乳粥97

美肤芝麻白糖糊97

可以美容食品98

白嫩肌肤的蜂蜜紫苏酒98

美白莲子龙眼汤98

喝水美容法99

美容鸡子羊肉面99

美容白肤牛乳饼99

自制美肤果蔬汁100

美肤胡桃粥100

家常美容菜肴100

食醋养颜101

补血美容的冰水苹果汁101

姜的美容效果好101

润肤脊肉粥102

润肤胡萝卜粥102

改善肤色的靓汤102

酸奶的美容保健功效103

木瓜美容奶汁103

大枣润肤汤103

巧用食物美肤104

由内而外的食物护肤104

美白青果薄荷105

美肤紫沙果酿105

自制美肤蔬果汁的步骤105

夏日的美肤果汁106

人参补骨汤106

除斑橘香甜汁106

容颜不老方107

去皱有方的饮食107

咀嚼口香糖去皱108

啤酒去皱108

灵芝鹌鹑蛋汤108

美肤祛皱汁108

水果、蔬菜去皱108

茶叶去皱108

蜜水去皱108

去除黑头的妙法109

去痘饮食109

皮肤类型选择食物109

果汁去除黑斑110

家里轻松去黑头110

食醋护发健肤111

皮肤粗糙干燥的饮食111

去除雀斑的食物111

不同年龄段漂亮女人的食谱112

怎样喝奶使女人最美丽112

更年期女性的美容饮食113

增添女人味的食品113

恰到好处吃出苗条114

保持身材的食物114

胖后10条禁忌115

减上腹赘肉的饮食窍门116

减肥一定要注意营养116

中老年人减肥健美的饮食原则117

减水桶粗腰的饮食窍门117

减下腹赘肉的饮食窍门117

熬夜的食物疗法118

第三节　食物疗法118

腹泻的食物疗法119

感冒的食物疗法120

醉酒的食物疗法121

咳嗽的食物疗法122

口臭的食物疗法123

偏头痛的食物疗法125

呕吐的食物疗法125

贫血的食物疗法126

牙痛的食物疗法127

伤寒和副伤寒的食物疗法127

便秘的食物疗法128

失眠的食物疗法129

消暑的食物疗法130

闭经的食物疗法131

小儿厌食症的食物疗法131

更年期综合征的食物疗法132

不宜泡茶的中草药、干花133

第四节 饮食禁忌与食品卫生133

痛经的食物疗法133

吃茄子忌去皮134

冻肉忌在高温下解冻134

煮熬骨忌加冷水134

炒青菜忌加醋134

炒菜忌先放盐134

食用蔬菜的误区135

白酒不宜代替料酒使用135

酸碱食物均忌加味精135

茶水不宜送药136

牛奶不宜与米汤同饮136

不宜用保温杯盛奶136

吃植物油的四个误区137

食海味后忌食哪些水果137

拌饺子馅忌用生豆油137

牛肉忌加碱137

炒胡萝卜忌放醋137

吃粗粮的度138

防鲜蚕豆中毒139

防鲜木耳中毒139

清淡不等于吃素食139

慎防绿色土豆中毒139

“另类”水果尽量少买140

鲜果乱吃无益140

忌食未炒熟的四季豆140

忌食青西红柿140

勿食变质白木耳140

不宜吃粽子的四类人141

炒鸡蛋不宜放味精141

饭后两小时再吃水果141

4种人不宜吃花生141

茶叶煮蛋不宜多吃141

红枣的食用禁忌142

禁食食品142

购房的“看”与“不看”143

购房的环境选择143

胡萝卜不宜下酒143

不宜空腹吃的食物143

夏季慎吃剩饭144

关节炎患者忌多吃海鲜145

海鲜不宜下啤酒145

喝啤酒的禁忌145

开车不宜多吃的水果146

患病后不宜吃的食物146

食醋有禁忌147

不宜鲜吃的食品148

鲜蛋与生姜、洋葱不宜同放149

米与水果不宜同放149

面包与饼干不宜同放149

黄瓜与西红柿不宜同放149

牛奶果珍不宜同吃149

海味水果不宜同吃149

肉类茶不宜同吃149

白酒胡萝卜不宜同吃149

咸鱼乳酸饮料不宜同吃149

海鲜忌与某些水果同食150

虾类忌与维生素C同食150

滋补药不宜与牛奶同服150

红白萝卜不宜混吃150

萝卜水果不宜同吃150

牛奶与橘子不宜同食150

白酒与汽水不宜同饮151

吃肉时不宜喝茶151

女人饮食四不151

老人饮食的忌151

老人饮食的度153

老年人饮食的“十不”153

老年人忌偏食154

牢记小儿不宜多吃的食品154

婴幼儿不宜饮茶156

孕妇忌吃薯条薯片156

餐具消毒和食物消毒的区别157

保持厨房清洁的六项原则157

第三章　服饰仪表第一节　服饰的选购与穿着159

选购内衣织物的窍门159

如何选购纯羊毛内衣159

保暖内衣的挑选159

汗衫、背心的选购160

睡衣的选购160

冬季裙子面料的选择161

皮革服饰的鉴别161

羊绒制品的挑选162

皮装选购的窍门162

皮草的选购163

牛仔服饰的选购163

羽绒制品的选购164

羊毛衫优劣的鉴别164

袜子的选购165

长统薄丝袜的选购165

如何选择一双好鞋166

皮鞋的规格质量167

凉鞋的选购167

选购美靴的窍门167

选购美丽连衣裙168

选择适合脸型的毛衣169

为肤色选择服色169

内衣尺码的测量170

内衣的正确穿法170

胸部娇小者的内衣选择170

选衣的配方171

弥补胸形的衣饰171

凸腹女性的着装172

小腹凸出者服饰的选择173

选购臀部下垂者的服饰173

O型腿的着装173

骨感女性的穿着窍门174

胖人穿着的选购174

瘦人穿着的选购174

矮小女性的穿着打扮174

身材高大型穿着的选购175

帽子的选购175

女士西服的选配175

男士服饰的选购176

男人着装的要素176

领带质量的鉴别176

领带的常识177

领带的选用177

男式T恤的选择178

正装衬衫的选购178

休闲衬衫的选择179

西装的款式179

高档男西装的选购180

如何选购有品味、有风格的时尚西服181

男装选购时的细节181

西装穿戴的禁忌182

女性夏季着装的禁忌182

几类身材的着装禁忌183

靴子穿着的禁忌184

中年人着装色彩要领184

老年人着装色彩要领184

适合中老年体形的衣服185

巧选孕妇装185

孕妇鞋的选择186

选购童装的窍门187

1～3月的宝宝如何选衣187

4～6月的宝宝如何选衣188

7～9月的宝宝如何选衣189

10～12月的宝宝如何选衣189

不同阶段童装选购190

参加丧礼的着装190

购买钻饰的小窍门191

真假珍珠的鉴别191

黄金饰品的选用192

黄金饰品档次的划分192

稀有铂金首饰选购193

铂金和白色K金的区别193

铂金首饰选购后的保养194

选择合适的戒指款式194

第二节　服饰的搭配194

体型与服装的搭配194

越穿越瘦的搭配195

臀部、大腿、手臂粗胖者的服饰搭配196

背胸、腹部肥胖者服饰搭配196

令腿修长的搭配197

缩小臀部的搭配197

腹部变得平坦的搭配197

黑白搭配小诀窍198

上班族鞋的搭配198

冬季服饰的搭配198

秋天的套装搭配199

寒日里裙子的搭配200

名牌风格的穿着搭配技巧201

外衣与内衣的搭配202

男式西服的色彩搭配选择202

西装款式的选择与搭配202

男士西裤的穿着搭配203

女人服饰搭配八忌204

帽子与服饰的搭配205

领带的搭配205

包与服饰的搭配206

鞋与服装的搭配207

巧用服饰配件变造型207

用配饰给牛仔裤添彩208

男士鞋裤的搭配209

红色系的搭配209

黄色系的搭配210

蓝色与其他色彩的搭配210

绿色系的搭配210

花色系的搭配211

黑色系的搭配211

黑色与其他颜色的搭配212

服装的配色212

裙子色彩的搭配212

职业女装的色彩搭配213

腰部饰品与服饰的搭配213

袜子搭配出美腿213

各种腿型的配袜214

首饰搭配的技巧214

黄金首饰与颜色的搭配215

耳饰的造型与脸型搭配215

耳饰色彩的搭配215

耳饰的选择与服装环境的搭配216

耳饰与发型的协调216

耳环颜色与肤色的配合216

戒指的配戴艺术216

项链的佩戴艺术216

手镯的配戴艺术216

戒指、手表、手环的搭配217

第三节　衣物的洗涤熨烫217

洗衣机用水的窍门217

不宜用洗衣机洗涤的衣物217

分类洗涤法218

洗涤前的注意事项218

洗涤的适宜温度218

衣服干洗后不宜马上穿219

不可烘干的衣物219

洗涤剂的常识219

家庭洗衣洗涤剂的用法219

洗衣不宜久泡220

内衣的洗涤方法220

贴身衣物的洗涤220

毛衣的处理221

全棉防皱衬衫的洗涤方法221

绒毛服饰的洗涤221

蕾丝衣物的清洗221

巧使牛仔裤不褪色221

袜子的除臭法222

皮衣发硬的处理窍门222

去污小窍门222

常用纤维的洗涤窍门222

棉织物的洗涤223

棉的洗涤方法223

纯棉衣物的洗涤方法223

麻类织物的洗涤224

亚麻服饰的洗涤224

丝绸织物的洗涤224

天丝的洗涤方法224

毛类织物的洗涤224

羊毛织物的洗涤225

黏胶纤维织物的洗涤225

涤纶织物的洗涤225

晴纶织物的洗涤225

锦纶织物的洗涤225

莱卡的洗涤方法226

维纶织物的洗涤226

羽绒服装的洗涤法226

麻类制物的洗涤226

真丝产品洗涤方法226

羊绒衫的洗涤方法227

羊绒衬衫的洗涤方法227

羊绒大衣、围巾、披肩、绒毯洗涤方法227

衣物上酱油、汤汁、调味汁、乳汁斑痕的清洗227

衣物血斑的去除228

霉渍的清除228

汗渍的清除229

鱼迹、鱼味的去除230

去除衣物上的霉迹230

呕吐污迹的去除窍门230

天然树脂与沥青斑的清除230

煤焦油斑的清除230

树脂类物质旧污斑的清除230

眉笔色渍的去除230

发膏渍的去除231

指甲油渍的去除231

染发水渍的去除231

唇膏渍的去除231

凡士林油渍的去除231

清除衣服上墨迹的窍门231

不明污渍的去除231

白色织物色渍的去除231

有色织物色渍的去除232

羊毛织物色渍的去除232

丝绸衣物色渍的去除232

熨烫衣物的窍门233

熨烫要素233

熨烫中的水分234

熨烫中的温度234

熨烫中的压力234

简单熨平的窍门235

熨衣裙的窍门235

熨花边的简便方法235

熨衣料方法235

毛料衣服的熨烫235

巧熨真丝衣服235

皮革服装的熨烫236

领带的熨烫方法236

领带的熨烫技巧236

衣物熨焦的处理方法236

电熨斗的加热237

衬衫洗涤熨烫的窍门237

绒面皮服装的熨烫237

真皮服装的熨烫237

灯芯绒服的洗熨收藏方法237

第四节衣物的整理、修复与保养238

秋季衣橱的整理238

衣服的整理239

麻类服装的保养239

羊毛衫的整新窍门240

真丝的处理方法240

驼绒毛、羊绒毛被的保养241

丝织衣物的保养241

水洗丝的保养241

丝褪色的处理241

走纱的处理242

丝质的干洗242

丝的保养242

丝织物的保养细节242

棉的保养243

毛的保养243

西服的保养244

衣服的防水处理244

不同面料的保管244

冬装保养的窍门245

服装去皱法246

毛料服装的防虫窍门246

第四章　美容化妆第一节　护肤美肤248

解决毛孔粗大的窍门248

皮肤增厚的原因248

敏感皮肤的呵护249

治疗雀斑的窍门249

夏日保持脸部清爽的关键250

中性皮肤的清爽保湿250

混合性皮肤的T字位250

油性皮肤的去油补水251

自制护肤品备忘251

自制番茄控油面膜251

清酒洗脸法252

苹果醋去油保湿252

快速美白敷脸法252

牛奶美白法252

芦荟美白面膜253

番茄蜂蜜美白面膜253

蜂蜜蛋白膜253

中医美白253

自制消除暗疮印迹的面膜253

夏季混合型皮肤的保养254

护肤品色彩的力量254

防晒霜的正确使用255

正确涂抹面部防晒霜255

简单做个漂亮的白晰美人256

沐浴后的肌肤护理256

空调房里的肌肤护理256

芦荟原汁不能直接搽脸257

彻底消灭黑斑257

身体肌肤的美白保养257

脸部防皱按摩法258

吃零食养颜258

乳房的清洗258

乳房的清洁细节259

每月乳房自检259

爱护胸部的方法260

健胸的秘诀260

肩部肌肤的保养261

足部肌肤的护理261

青春痘的成因262

战“痘”的方法262

卸妆产品263

卸妆注意事项263

卸妆的重点区域263

经期的皮肤护理264

老年人的皮肤的特点265

老年人皮肤保护266

老年斑的成因266

老年斑的日常对策266

男士的护肤新概念267

男士紧肤水267

男士T字部位的清洁267

男士面膜268

中年男士的美肤法268

刮胡须的最佳时间269

第二节　化妆269

化妆品的辨别方法269

美白产品的选择270

香水使用的禁忌270

选择皮肤适宜的化妆品271

男性护肤品如何选择272

如何自己修眉272

拔眉小秘诀272

脸型与眉型273

画眉技巧273

眉毛过短的画法273

眉部彩妆的工具273

几种眉毛的修饰274

睫毛膏使用小技巧275

睫毛膏使用的注意事项275

修剪假睫毛276

粘贴假睫毛276

修饰假睫毛276

保养假睫毛277

眼部化妆的基本步骤277

迷人小眼的化妆术277

小眼睛的修饰278

眼镜美女化妆法278

画好眼线的窍门278

眼影颜色的选择279

眼影的涂法280

肿眼泡的修饰280

眼袋突出的修饰280

细眼形的修饰280

宽眼睑的修饰280

单眼皮的修饰281

下垂形眼睛的修饰281

吊眼的修饰281

向心形眼的修饰281

离心形眼的修饰281

圆形眼的修饰282

不同唇形修饰法282

雾光妆283

油亮妆283

透明妆283

几种美唇的窍门283

口红与眼部妆的搭配284

唇部轮廓线的画法284

唇部化妆诀窍284

唇彩与唇膏的区别285

唇膏的挑选285

唇膏的种类286

唇彩的搭配选择286

唇彩混合颜色的搭配286

唇彩的不同用法287

选择适合的唇彩颜色287

唇彩的禁忌287

第三节　护发美发288

洗发的正确步骤288

头发的生理周期289

头皮和头发的保护289

头皮的健康护理290

选用适当的洗发剂290

定时洗发290

睡前洗头的注意事项291

夏日里的秀发的清洗保护291

喷满定型产品的头发的清洗292

不同用途的梳子292

护发技巧292

关于洗发水和护发素293

润发精和护发素的不同293

洗发精的使用293

头发的吹干与吹风机的使用294

吹发小须知294

四季护发原则294

春季头发的护理和保养295

冬季干燥秀发的护理296

秀发的水分滋养296

干性头发的养护297

油性发质的护养297

纤细发质的护养297

开叉发丝的护理298

易打结、难梳理头发的打理298

纤细的头发的打理298

头发干枯的预防298

干枯头发的综合养护299

秀发光泽299

头发泛黄的原因300

使头发变得光亮的窍门300

头发乌黑亮丽的按摩300

长发的保养301

头发出油问题301

预防脱发小窍门301

治落发的窍门302

头皮痒和头皮屑多的原因302

防头屑的小窍门303

去头屑妙法304

去头屑的四个妙方304

游泳时头发的保护304

酸奶护发305

番茄柠檬汁护发305

芦荟液护理305

西芹番茄汁预防头发起屑306

头发的定型306

发型的巧妙掩饰306

关于剪发307

刘海的修剪307

关于烫发307

关于染发307

选择适合自己的染发色彩308

弹簧卷发308

美人鱼卷发309

狂野的短发309

如何打理烫过卷的头发309

受损头发的打理309

常用护发美发用品小知识310

头发卡在筒梳齿的处理对策310

美发护发的误区310

染发后的护理311

第四节　减肥健美311

女人最易发胖的三个阶段311

中年肥胖预期寿命短312

中医减肥法312

简易瘦身法312

保持身材的小窍门313

瘦脸运动法313

大腿的保鲜膜减肥法314

使大腿纤细的体操314

塑造美腿的运动314

美腿秘技315

三围保养315

水中运动的优势315

水中运动的要点316

水中减肥健身操316

游泳健身水中瑜伽317

水中有氧操317

水中形体塑造操317

全方位减肥攻略317

四步专业的瘦身运动318

减肥≠与脂肪绝缘319

减肥≠减营养319

减肥不能缺水320

减肥忌夜间进食320

减肥的五忌320

容易发胖的生活习惯321

女性日常健身法322

女性的体态之美322

10分钟健美手臂323

优美上臂的锻炼法323

打造流畅自然的完美肩膀324

健美背部的运动324

简易收腹运动324

腹部平坦运动325

健美腰部的运动325

腰部强化运动325

健美臂部和腹部的运动325

臀部结实运动325

臀部提高运动325

拥有美胸的窍门325

健胸运动326

办公室健身操326

产后形体康复操326

增肌减脂秘诀326

两分钟健身327

日常健身328

第五章　家庭医护保健第一节　预防与养生保健330

饭后刷牙有害牙健康330

儿童龋齿的预防保健330

婴幼儿早期口腔卫生保健330

前列腺的保健331

经期的预防保健331

自查乳腺癌的方法331

更年期女性的睡眠保健332

老年预防耳朵的疾病333

老年保健的注意点333

老人的明目保健333

老年人口腔的保健334

腿足护养保健334

春游防腹泻335

保健的最佳时间336

50岁以后的预防检查336

血压升高预防保健337

糖尿病的预防保健337

冠心病的预防保健337

中风的预防保健337

避孕的误区338

科学的避孕方法338

产后避孕340

慎服事后避孕药340

禁吃避孕药的女性341

服避孕药还怀孕的原因341

更换避孕方法的注意点342

健康的性保健342

怀孕前要治疗的疾病343

孕初的必要事件343

第二节　治疗、用药与护理344

头痛的简单治疗法344

偏头痛的治疗法344

提神醒脑的窍门344

止咳的窍门344

止吐小窍门345

呃逆自治法345

简单治腹泻法345

治便秘的方法345

治中暑的方法345

治腰痛的方法345

牙膏治感冒法346

退热的方法346

感冒眩晕的治疗法346

胃痛的治疗法346

大蒜治鸡眼法346

狐臭的治疗法346

大蒜治头癣法347

治脚癣的方法347

防脚起泡的方法347

萝卜治脚臭法347

樟脑丸治脚汗法347

仙人掌治手掌脱皮法347

孩子伤食的按摩法347

婴幼儿腹泻的治疗法347

孩子上火的对策348

女性性冷淡的按摩疗法348

治疗头晕头疼的小方法349

服药要讲究时间349

家庭用药的注意点350

儿童用药应注意点350

购药注意药物含量351

夏季常备的药物351

留存药品的注意点353

无效的用药353

巧用藿香正气水354

科学选用感冒药355

家庭小药箱需要定期清理355

家庭用药的误区356

昏迷病人的家庭护理措施357

痴呆老人的家庭护理357

指甲的护理358

突然分娩的护理358

月经失调的护理358

痛经的护理359

盆腔炎的护理359

妊娠呕吐的护理359

先兆流产的护理359

女性更年期的护理360

第三节　急救护理360

果冻噎幼童急救方法360

防止儿童9种意外伤害的方法360

小儿哮喘发作时的家庭急救362

外伤止血的方法362

游泳自救的方法363

食物中毒的急救窍门363

眼外伤的急救方法364

避免烧伤的急救护理364

烧伤的急救方法364

小面积烫伤后的处理方法365

大面积烫伤后的处理方法365

手部外伤急救法365

触电现场的急救两步骤366

细菌性食物中毒的急救方法366

关节扭伤的热敷处理367

关节扭伤的冷敷处理367

昏厥后的急救处理367

家庭急救的必备要点367

心衰急救法368

被狗咬伤的急救对策368

被毒蛇咬伤的急救对策368

被蜈蚣咬伤的急救对策369

被蝎子蜇伤的急救对策369

被蚂蟥叮咬的急救对策369

被毛虫蜇伤的急救对策369

中暑急救法369

意识丧失者的急救方法369

口对口吹气的人工呼吸法370

口对鼻吹气的人工呼吸法370

举臂压胸人工呼吸法370

举臂压背人工呼吸法371

割伤的急救方法371

抽筋的急救方法371

窒息后的急救处理371

休克后的急救处理371

哽塞时的急救方法371

溺水后的急救处理372

煤气中毒的急救方法372

冻伤急救法372

检查脉搏的方法372

观察瞳孔的方法373

胸外心脏按摩急救心脏骤停373

双人心肺复苏急救心脏骤停374

输氧急救法374

输氧急救的注意要点374

小伤口止血374

加压包扎止血法375

突然分娩急救法375

洗澡时突然晕倒急救法375

牙痛急救法376

鱼刺刺伤急救法376

指甲受伤急救法376

第四节　心理保健377

关注心理年龄377

心理衰老的表现377

克服考试紧张有办法378

男人心理必修课379

男性忧郁症379

男性心理健康的要素380

丈夫、父亲角色的心理调整381

中年男性须防灰色心理381

女性心理健康及其心理需求382

女性心理减压法383

女性的心理健康383

女性良好性格的培养384

跳绳运动有利女性心理健康384

6岁以下儿童心理异常的表现384

5岁儿童的心理385

儿童健康心理的培养385

儿童心理不健康的因素386

儿童孤独症的症状387

儿童三大心理问题387

孩子上幼儿园前的心理准备388

培养儿童健康心理的方法388

青少年常见的心理问题389

儿童厌学心理的解除390

自尊心强的儿童的心理391

丧偶老人的心理调适391

老年人如何防止心理老化392

第六章　家用电器消毒柜的保养394

油烟机的保养394

热水器的保养394

空调的节电窍门394

电灯的节电窍门395

电饭锅的节电窍门395

炉具的选购技巧395

油烟机的选购技巧395

饮水机的选购方法396

健康饮水机的购买396

音响的选购方法396

音响的维护和保养397

长方形房间的音箱摆放397

正方形房间的音箱摆放397

L型房间音箱的摆放398

优质手机电池的选购398

无绳电话的选购398

冰箱容积的选择399

电冰箱结构形式的选择399

电冰箱的外观选择399

电冰箱的制冷性能和电气性能的检测400

去除冰箱噪音的方法400

冰箱去污的妙方400

提高冰箱抗菌保鲜效果的方法400

电冰箱质量优劣的鉴别401

电冰箱温控器的鉴别步骤401

电冰箱的节电窍门401

电饭煲的选购402

电饭锅的保养402

电视机的选购403

电视机的使用和保养403

彩电质量优劣的鉴别403

数字电视机选购的注意事项404

遥控器的正确使用和维护404

移动电话的选购405

普通洗衣机的选购405

滚筒洗衣机的选购406

滚筒洗衣机的使用技巧406

洗衣机的节电窍门406

电烤炉的选购407

微波炉的摆放407

微波炉使用的注意事项407

微波炉的保养408

微波炉的妙用409

微波炉的节电窍门409

减少家电间干扰的窍门409

家电使用的七项注意410

电器摆放的注意事项410

第七章　家居导向第一节　购房技巧413

在房地产交易会上购房的秘诀414

底层住宅的选购414

商品房的选购技巧415

转让未交付使用商品房的程序415

不能轻信样板房416

购房的社区大小选择416

选择现房的技巧417

购买期房的注意事项417

根据楼书来筛选房子418

购买期房的三个风险418

购房杀价的窍门419

验房的技巧420

分期付款购房420

一次性付款购房420

多层与高层住宅哪个适合421

购房需要办理哪些手续421

新楼建筑质量的考察422

如何正确地看房地产广告423

餐厅陈设的布置425

第二节　装修与美化425

书房的装修法则426

厨房装修426

婚房的装修427

儿童房的装修搭配427

居室色彩的搭配428

餐厅的色彩布置428

墙面的色彩429

客厅的合理尺度430

洗手间的合理尺度430

卧室的合理尺度430

涂料色彩的选择431

家庭装修涂料品质选择431

厨房的合理尺度431

家居装修的注意点432

家庭酒吧设计432

家庭装修的常见问题433

家装要注意整体装修风格434

降低装修成本的窍门435

装修中易忽视处435

家居装修的取舍437

厨房用具的使用禁忌438

第三节 日用品选购与使用438

避免家装污染438

春季装选材料要防水438

不粘锅应避免长时间干烧439

铝铁炊具忌混用439

不锈钢餐具的使用禁忌439

家用洗涤剂的使用440

锅粘底清洗法440

高压锅蒸米饭如何不粘锅440

厨具的摆放441

油烟盒的清理441

厨具的清洁用品441

购买家具的注意点442

瓶装气漏气处理442

瓶装气的安全使用442

家具选购的考虑因素443

布艺家具的选购444

家具防潮的窍门444

木制家具去污窍门445

布沙发的清理方法445

牛皮沙发的保养与清洁446

木质家具保养446

家具的修护447

夏季皮沙发的养护447

凉席的使用和保养448

窗帘的清理方法448

灯具的选购448

藤器的清理方法449

地毯的选择449

凉席上螨虫的去除449

购买洁具的窍门450

地面清洁用品450

天花板的清理方法450

门窗玻璃的清理方法450

家具清洁用品450

水龙头漏水的修理451

水龙头的选购451

生活用纸的选用452

洁具清洁用品452

卫生间的清理窍门452

日用品的最佳健康高度453

洗手液的使用误区453

慎防涂料污染室内环境454

保持空气新鲜的窍门454

第四节居室环境卫生454

家居消毒注意事项455

防控室内空气污染455

除异味的窍门456

清洁家具的消毒药水456

地板消毒的漂白水456

保持儿童室内环境457

慎用杀虫剂457

室内油漆味的去除457

适宜老人的室内环境458

老人居室环境与健康458

有害环境的植物459

花草保护室内环境459

居室内植物的正确摆放460

不宜卧室摆饰的花木461

为新房除异味的植物461

选择最佳的购车时机462

挑车的注意要点462

第五节　汽车462

私车不交停车费的情况463

新车选购的要点463

新车入户应要哪些程序464

汽车年检需办理的手续464

购买旧车的注意要点465

购车的技巧466

旧车过户的手续466

不能交易的车有哪些466

汽车选用件的选择467

汽车变速型式的选择467

汽车车身型式的选择467

汽车驱动型式的选择467

汽车安全性和适用性的考察468

试车要领468

购车经销商的选择468

购车的询价468

汽车的节油技巧469

驾车的五项禁忌469

网上购物的自我保护技巧472

第八章　家庭理财超市购物472

逛街侃价的窍门473

网上购物技巧473

识别假币的窍门474

生活中省钱的窍门474

钻石购买技巧474

提高家庭存款利率475

利息的计算方法475

留学换汇的省钱窍门476

保险公司倒闭该怎样索保476

购买保险的窍门476

女性买保险的时机476

细心消费477

获利更多的存钱方式477

消费欺骗陷阱478

家庭消费的合理安排478

新婚理财方式479

单身族的理财窍门479

教会孩子理财480

怎样和老板谈加薪481

家庭财务筹划481

对付急需用钱的方法482

闲房租与售哪个合算482